Ko te hononga o te hiku he rongoa rongonui ano ko te hui kokiri. E toru nga wheua e mahi tahi ana; te tibia, te tipu, me te ihu. Ko te taimaha o te tinana ka puta mai i te tibia ki te talus e tohatoha ana i te taimaha o mua me muri i roto i te waewae. Ko to kiri, ko te waa roa i runga i to waho o to waewae, kaore i te taimaha i roto i to waewae.
Ka äwhina noa ia ki te hanga i te taiepa tawhito o to tuuturu waewae.
E wha nga motumotu o to waewae: te whakaheke, te tipu, te whakawhiti, me te taunga. He maha nga uaua e piri ana ki to waewae me te awhina i te neke. Kei te werohanga o tou hiku he hono tetahi wheua ki tetahi atu. Ka awhina enei hononga ki te aukati i nga nekehanga nui i runga i to tuuturu waewae. Mena ka pupuhi koe i to waewae, ka neke ake, ka nui ake ranei etahi o enei rerenga, ka arai i te mamae o te hiku, me te taraiwa tere. Ka taea e nga pungarehu o te kokopi hou te arahi ki tetahi hononga hiku.
Ko nga Tae Ankle
Ko nga hononga o te hononga hikoi e tohaina ana ki nga waahanga e rua: ko nga whakapapa o te taha tawhito me nga rerenga whakawhitinga tuanui . Ahakoa nga hononga o te hikoi he wera kaha nui, he maha tonu te whara ki te whara, na te nui o te nekehanga o te hononga i raro i te mahi.
Ko nga whakapapa mo te taha tawhito ko te kohanga o te talofibular o mua, te ligament calcaneofibular, te ligamento tauukonanee, te ligamento o te talocalcaneal muri me te hononga o te talowhibine whai muri.
Ko te ligament o te talofibular mua ka puta i te pito o te malleolus tawhito ki te ihu i mua. Ka whakawhitia te whakawhitinga o te tipu o te hononga. Ko te ligament calcaneofibular e puta mai i te malleolus tawhito ki te calcaneus me te ligament o te talocaneane e rere ana i tona turanga. Ka whakahe ratou ki te whakawhiti.
Ko te rerenga o te talofibular whai muri ka puta mai i te pito o te malleolus tawhito ki te papanga o muri. Ka whakawhitia e te pounamu o muri mai tenei roopu ki te calcaneus. Ko te whakawhitinga e rua.
Ko nga hononga o te waewae tawhito te nuinga o te waa. Mena ka tahuri koe i roto i to waewae, ka taea e koe te whakakorea, te wewete ranei i enei hononga, ka arai ki te werohanga waewae.
Ko nga hononga o te whakawhitinga whakawhitinga medial, ko te whakawhitinga taiao, kei roto ko te ligament tibionavicular, te ligament calcaneotibial, te ligamenti talotibiti mua, me te hononga o te talotibiti o muri. Ko te ligament tibionavicular ka rere i mua i te malleolus medial ki te wheua navicular . Ko te ligament calcaneotibial ka rere mai i te pito o te malleolus medial ki te pito o te calcaneus. Ka ārai te tokorua i te tango. Ko nga hononga o te talotibial mua me o muri ka rere i mua me muri i waenga i te malleolus medial me te talus. Ka whakawhitingahia e ratou te whakawhitinga o te tipu me te whakaheke.
Ko te rerenga o te wairangi ko te mokowhiti matotoru, a kaore i te whakaheke i te taha tawhito, i waho ranei, i nga hononga. Ko te mea ko to kiri i te taha o waho o to waewae kia nekehia te nekehanga ki roto ki te tipu ka puta he raruraru he uaua ki te whakaheke i te taangata.
Te Tikanga Tino mo te Waahi Ankle
Mena kua wiri koe, kua hurihia ranei to waewae, kua mate pea koe i te waewae. Ka whai hua koe mai i te whakamaeatanga a-tinana mo te toronga o te waewae.
He maha nga waahanga a Rahapa. Ko enei pea:
- Whakaorangia te mumura me te pupuhi i runga i to waewae
- Whakamahia nga mahi hei whakapai ake i te awhi o to waewae waewae
- Whakapai ake i te kaha o nga kuao kau
- Whakapai ake i te kaha me te pumau o te waewae
- Whakapai ake i te toenga
- Whakapai ake i te waatea o to pito iti
Me takiuru me to taakuta mai te mea kua werohia e koe to waewae, kia tika kia kore e whatihia to waewae . I muri iho, toro atu ki to kaiwhakaora hauora ki te ako i nga mea me mahi koe ki te hamani i to waewae.
Ka taea e to PT te awhina i a koe ki te hoki wawe ki te mahi o mua o to mahi.