Kaore he kai mahi takaroka, engari he kai hauora
Ko nga kai e kai ana koe he rereke i to hauora hauora me te pehea o to raau i nga ra katoa, ahakoa he mate touroid koe . Heoi, ka tae mai ki te wairangi, ki te hypothyroidism ranei, ki etahi atu momo o te mate thyroid, he mea nui ki te mohio kaore he tau "kai takaroka", he pai, ko to pai pai ko te kai i te kai hauora hauora e utaina ana ki nga hua, ki nga hua, me te katoa purapura.
He aha ahau ka peke ai ki te kai hauora?
He nui te paanga o to kiriuhi ki runga i to taumaha, na te kai i te kai kawhe iti (me te mahi) ka awhina ia koe ki te whakahaere i to taumaha. Kia hari, he iti ake nga kai hauora i roto i nga kaimoana, na ka taea e koe te kai nui kia pai ai, kia makona hoki me te kore e tapiri atu.
I tua atu, he pai te whakaaro ki te karo i nga kai e tino nui ana i roto i te calories, te huka, te ngako, me te konutai, pērā i te kai tere, te inu o te hinu, te parani, te kai paraoa, me te kai pai. I te nuinga o te ra, he torutoru noa nga paanga hauora ki te kai i enei "kai paraoa", me te mea hoki, ko te kai i te nuinga o nga mea ka tino kaha te ngaro, te pupuri ranei i to taumaha.
Ka taea e au te kai i nga Tangata Paanui, i te Waehe ranei Ina He Tauau Thyroid?
A, ka pakaruhia nga huawhenua ripekene rawatia pērā i te broccoli, te kareparāoa, me te kale i roto i te pūnaha hauora, ka tukuna e rātou te pūhui e kiia ana ko te rewharewha e taea ai e te tinana te hanga i te hormone whakaongaonga takaroka- engari ka puta noa tenei ki te whai koe i te ngoikore o te iodine. i te wa ano.
I te taenga mai o te tote i roto i te iodi, he ngoikore te iodine i enei ra. I tua atu, ko te tunu i nga kai o te goitrogenic e kore e mahi i te hinu, na reira kaore e hiahia kia kaha rawa te whakaaro mo enei hauora hauora.
Kei roto i te waro heoflavones e whai hua ana ano, engari ano, mehemea ka pau te nui o nga moni ka whai he ngoikore o te iodine.
I te whakamahi i te tote i roto i te whakamahi i te toioti i nga wahi katoa, i te nuinga o nga mea katoa, he tino kore tenei.
Kia mahara ka taea e koe te whai hua ki etahi rongoā. Kaore koe e hiahia ki te karo i nga kai me te kai reka, engari he pai ki te korero ki to taakuta mo te nui me te wa e kai ai koe.
Ko tetahi atu tuhi i runga i te iodine: no te mea he nui te iodine i roto i te kai Amerika toharite, kaore he hiahia ki te tapiri atu i te iodine, me te mea hoki, ko te tango i etahi atu kaore e pai ana mo to tairoi.
Te Rahi Me te Rarangi
Ehara i te mea nui ki te kai koe i nga kai nui e toru, e rima, e ono nga kai iti, etahi atu momo kai nui me nga paramanawa iti, i te mea e noho ana koe i roto i to tahua moni kaariu. Kōwhiria he tauira kai e pai ana mo to oranga me o hiahia.
Heoi, me korero koe ki to taakuta mo o raau rongoora, mehemea kaore e tangohia i roto i te kopu me te kai, kaore hoki he kai e kai ai koe i mua atu, i muri ranei, ka tango koe i au rongoä. Hei tauira, kia rite ki nga kaihanga o Synthroid:
Ko nga kai e rite ana ki te paraoa wahie, te tunu me te tipu, me te tipu kai ka taea e te tinana te tango iti iho i te SYNTHROID mai i te waahanga o te reweti. Ka taea e te karepe karepe te tuku i to tinana kia iti iho te levothyroxine me te whakaheke i tona painga. Me mohio ki to taakuta mehemea kei te kai koe i enei kai, mehemea ka whakatikahia to hua o SYNTHROID.
Ngā Kai Hauora hei Tāpiri ki tō Kaihautū
Ko te kai hauora me whakauru i te maha o nga kaata, engari me tino mohio kei te whiwhi koe i nga matū kai hauora-hauora me nga wheua. He kai pai enei kai:
Fish
Ko te salmon me te tuna he pai rawa i te potaa me te omega-3 ngakawa ngako, engari kaore i te nui o nga kaata. Mena he nui koe i to ratau kai, he nui ano te potae i roto i omega-3.
E hiahia ana to tinana i nga waikawa hinu-omega-3 mo te mahi rorohiko taiao, me enei momo momona ano hoki he hauora. Iff kāore koe i te kai ika, ka taea e koe te tiki omega-3 mai i nga puna tipu mai i nga purakini, te purapura, me te hinu canola.
Te miraka
Ko te kai kai nui i roto i te konupūmā me te kaha ki te huaora D he pai mo te hauora wheua me te kai miraka ko nga puna pai rawa atu i reira. Ko te whiwhi i enei mea matū nui hei tino pai mo te hunga whai raruraru hyperthyroid e whakahaere ana i te kino o te ngoikore ki te huaora D. Ki te hiahia koe ki te whakahaere i to kaute kaata, whiriwhiria te waiu iti, korepu ranei, ka whakaiti hoki i te whakauru o te hinu.
Mena kaore koe e pai ana ki te waiu me nga hua miraka ka taea e koe te tiki mai i te konupūmā mai i nga puna kore miraka rite nga matomato matomato, nga nati, me nga waiu miraka o te kau rite te raihi me te waiu aramona. Ka taea e koe te tiki atu i te huaora D mai i nga ika hinu me etahi momo harore, ka tango ranei i te tauora D.
Berries
Ko nga hua hou e rite ana ki te rōpere, te tipu, me te raspberries e whai hua ana i nga kai me nga antioxidants, me te rekareka ano hoki. Putahia te kai reka nui-calorie mo te peihana o nga hua me te pata iti me te nati tapatapahi. Rangihia ranei nga tipu ki te peihana o te purapura witi katoa, ki te tiatmeal ranei i te kowhatu mo te parakuihi reka. Whakamātauria te oatmeal kokonati iti-huka, hei tauira.
Hua hou
Kaore e hiahiatia ana ki te mutu ki nga hua ina ko nga hua katoa, i te nuinga, he pai mo koe. He pai nga hua hou katoa. Whakamātauhia he aporo tapatapahi ranei he pear e whakamahia ana ki te pata pīnati mo te paramanawa hauora, te kawe ranei i te karaka ki a koe hei kai i te ringa i te mahi, i te kura ranei.
Whakauru ki nga hua hou hou ka taea. Ahakoa te inu 100% o te wai hua he pai mo koe, ka taea te tiketike i roto i nga kaata. Ko tetahi o nga hua o te wai hua ko te ono ki te waru noa noa.
Nga Maama Tae
Ko nga huawhenua matomato me nga whero he whero, he kowhai, he kowhai kowhai he mea whakarato i nga mea matūkai, me ia he puna pai o te kiri e hiahiatia ana e koe mo te puna hauora hauora. Ko nga huawhenua he iti noa iho i roto i nga kaimoana kia taea ai e koe te uta i to paraoa ki nga huarere me te kore e pupuhi i to moni kaute.
Katoa Rino
Ko te taro witi katoa me te paraoa he pai rawa nga whiringa mo te kai hauora no te mea kei te whai hua ratou i te muka, te huaora, me nga kohuke. I tua atu i te pai mo to paatai pounamu, ka tauturu te muka ki a koe kia roa ake te roa, na ka iti ake pea te pouri ki a koe i to kai kai. Haere i tua atu i te raihi parauri me te whakamatautau i te momo momo o te witi tawhito, rawa.
Brazil Nati
Kei roto i to rerorangi te nui o te tirana, tetahi o nga kohuke tohu e awhina ana i to thyroid ki te hanga i te hiroone rero . Ko nga nati o Brazil he tiketike i te hinuhiwhenua me tetahi mahi iti i ia ra ko nga mea katoa e hiahia ana koe. Engari ki te kore koe e pai ki te nati Brazil, ka taea e koe te nui o te selenium mai i te tuna, te whaera, me te korukoru.
> Mahinga:
> Health.gov. "Ngā Aratohu Kaiparau."
> Messina M, Redmond G. "Nga Putanga o te Pūtaiao Soy me te Soybean Isoflavones i runga i Touroid Mahi i roto i te Hauora pakeke me Hypothyroid Patients: Ko te Arotake o te Pukapuka tika." Thyroid. 2006 Maehe; 16 (3): 249-58.
> Te Acadamy of Food and Dietetics. "5 Nga Mahi Taonga Kai-Drug Common".
> Dietitian o tenei ra. "Ko te mate o te Taharo me te Kai, Ko te Nutrition he mea ki te pupuri i te hauora o te Thyroid."