Ko te whakamahinga wairangi ko te whakamahinga o te wai, i roto i waho, i waho, i nga waahi rereke hoki, mo nga kaupapa hauora. Kei te mohiotia ano ko te rongoā wai, ko te waihanga rongoha he rongoā rite ki te horoi, te horoi potae, te horoi o te waewae, te rerekētanga o te hauora, te wera me te matao makariri, me te whakamahinga wai.
Tuhinga o mua
Mai i nga horoi o Roma ki nga puna kohuke wera, kua whakamahia e nga ahurea huri noa i te ao te wai mo nga rau tau ki te mahi i nga raruraru hauora.
Ko te papa a Sebastian Kneipp, he koroua Bavarian rau tau 1900, ko te papa o te rongowai hou. Ko te whakamahi a Kneipp i te wai wera me te wai makariri (e kiia ana ko te rererangi wairangi) kei te whakamahia tonu i tenei ra. He rongonui te wairangi i roto i Europe me Ahia, i reira ka "tango nga wai" i nga puna kohuke wera.
Tuhinga o mua
E ai ki nga kaiwhiwhi o te hauora, ko te wai makariri ka pakaru te toto toto ki te whakaheke, ka rere te toto mai i te mata o te tinana ki nga whea. Ko te wai wera ka whakaheke i nga oko toto, ka whakaoho i te wera, ka tango i nga otaota mai i nga kiri tinana.
Ko te whakarereke i te wai wera me te wai makariri e whakaarohia ana te whakaiti i te mumura me te whakaongaonga i te taiao me te waipuke waipiro.
Tuhinga o mua
He maha nga wa e mahia ai te waiora i nga pokapū hauora, i nga waahi, i te whare ranei. Ko nga momo noa:
Watsu - He mahinga wai ko te wahi e whakamahia ai e te kaiwhakahaere o te hauora nga tikanga o te taraihi ka rere koe i roto i te puna wai wera.
Te horoi - Ko te bathz bath e rua nga taha o te wai, tetahi mahana, kotahi te hauora. E noho ana koe i roto i tetahi pati me ou waewae i roto i tetahi atu horo, a ka rere ke. Kei te taunakitia nga bathy mo te mate pukupuku, te mate o mua-mate (PMS), me nga raruraru menstruation.
Te waikau wera wera - Whakamahia i roto i te wai mahana mo te 30 meneti, i runga ano i te ahua.
Ko nga reta Epsom, te paru kohuke, nga hinu aromatherapy, te pakihi, te paru pokepoke, me nga tote mate moana.
Te horoi horoi, te kaukau Turiki ranei - Kei te whakakiia nga ruma o te mokete ki te awhina mahana me te humata. E kiia ana te mokete ki te awhina i te panga o te tinana.
Sauna - Ko te maroke, he mahana mahana e whakatairanga ana i te riri.
Nga taputapu - Kei te maoa nga kakahu i roto i te wai mahana me te waikore ka whakanohoia ki tetahi waahanga i runga i te tinana. Ko nga pukupuku haurangi he whakaiti i te mumura me te pupuhi, i te mea e whakanui ana nga pupuhi mahana i te toto, me te whakahou i nga uaua me nga uaua nui.
Wraps - I te takoto ana, ka whakamahia nga pepa pounamu makariri ki te roropi i te tinana. Ka hipokina te tangata ki nga taputapu maroke, ka pani ki te paraikete. Ka mahana te tinana i roto i te urupare, ka maroke nga rau maeneene. Ka whakamahia mo te makariri, te kiri, me te mamae mamae.
Whakatauritetanga o te waihanga - I te mutunga o te wai, hurihia te pāmahana ki raro i te taumata ka taea e koe te whakamanawanui (kaua e wera te makariri). Tahurihia te wai i muri i te 30 hēkona (ko etahi ka rereke i waenganui i te wai mahana me te wai mahana mo te toru o nga huringa, ka mutu tonu ki te wai matao).
Nga potae mahana - Tangohia he pai o nga toka miro maeneene, horoia rawatia e koe, toia mai ki waho ka waiho ki o waewae. Kātahi ka makahia he toka huruhuru ki runga ki a ratou ka haere ki te moenga.
Tangohia i te ata. E kiia ana nga koroka makariri me nga maama kia pai ake ai te rere i roto i te tinana, me te awhina i te hauora o te tinana.
Te whakamahinga mahana - Mo te maimoatanga o nga tikanga tawhito pērā i te makariri me te mare. E kiia ana ko te whakaora i nga tohu engari ka whakaiti i te roa o te mate.
Nga waahanga waikau waiora - Te mahi i roto i te puna wai mahana. Ko te wai mahana e taea ai e koe te mahi i waho i te pakanga me te tuku i te aukati ngawari. E whakaarohia ana he pai mo te mamae, te mate pukupuku, me etahi atu tikanga whakaheke. Kaore i te rite ki te waipiro wai, nga mahi hauora me te ngawari.
He maha nga wa e mahia ana i raro i te aratohu a te kairangahau.
Te Huatau Hauora me te Whakamahinga
Anei he titiro ki te maha o nga kitenga mai i te rangahau e wātea ana mo nga hua hauora hauora o te hauora:
Osteoarthritis
I roto i te rangahau i tuhia i roto i te Rehabilitation Clinical i te tau 2018, ka whakatauhia e nga kairangahau te whai hua o nga wawaotanga o te mahi wairoro rua-wiki i ia wiki i te wiki ki te hunga e whai mate ana ki te kokotai. I muri i te wiki maimoatanga wiki e waru, ka pai ake te mamae me te mahi o te hunga e mahi ana i nga mahi wai.
Mo te ripoata i whakaputaina i roto i te Cochrane Database Database Reviews , ka rangahauhia e nga kairangahau nga rangahau o mua atu (tae atu ki te 1190 nga kaihauturu) i runga i nga paanga o te mahi wai i roto i nga tāngata me nga turi me te hipoki o te mate pukupuku. I kitea e raatau ko te whakamahinga o te wai ka meinga he iti ake, he wa poto mo te mamae, te matekore, me te kounga o te oranga.
Whakaora i muri i te Mahi Toi
Ka taea e te waihanga te waipiro me te rerekē o te waiora te awhina i etahi waahanga o te oranga i muri i nga hākinakina a te kapa, e ai ki te ripoata i whakaputaina i te Journal of Strength and Conditioning Research i te tau 2017. Mo te ripoata, he pai mo te whakaora hou me te ngoikoretanga o te neuromuscular 24 haora i muri i nga hākinakina a te kapa.
Te Rotumatoid Arthritis
Ka taea e te waihanga wairangi me nga raukaro tikanga te painga o te taiao me te mate-kore, e ai ki te rangahau i whakaputaina i te International Journal of Rheumatic Diseases i te tau 2017. Mo te ako, ka whiwhi te hunga whakauru ki te urutai waipiro i te waihanga rongoā me te rongoā rongoa anake mo nga wiki 12. I te mutunga o te rangahau, he pai ake te whakapai ake o nga taumata antioxidant me te werohanga pitihana .
Nga Whakatupato
Kaore e pai te waihanga waiora i etahi wa:
- Nga mate o te mate cardiovascular ranei te toto teitei - Ka nui ake te kaha o te toto ki runga i te ngakau
- Fever
- Te rewharewha - Kaore pea te waahana e tūtohu mo nga patunga kino.
- Nga mate kaoa
- Mate
- Te wa hapu
- Ka heke iho te mohio ki te wera me te makariri
He pai te whakaaro ki te tirotiro i to kaihautu hauora i mua i te whakamahi i te waihanga hauora.
Kia maumahara kia kaua e whakamahia te waihanga hauora hei whakakapi mo te tiaki paerewa i te maimoatanga o tetahi ahua hauora.
Ko te Tangohanga
He maha o tatou kua whakamahi i te waihanga hauora i roto i to tatou oranga, ahakoa te tango i te wera wera ranei i te wera, i te maka ranei i te putea huka i runga i te waahi kua mamae, i te waahi pouri ranei. He maha nga momo o te hauora, me etahi e mahi ana i te kainga, i nga mahi ngaio ranei hei awhina i to maatatanga maimoatanga o naianei.
> Mahinga:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Te mahi wairangi mo te maimoatanga o te turi me te kiri o te mate pukupuku. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Nga Putanga o te Kohu me te Whakaritea Te Whakamahuinga o te wai mo te Whakaora Mai i te Kaupapa Ahuhu: He Arotake Whakamaori me te Meta-taipitopito. J Maamaa Cond Res. 2017 Haratua; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Te mahi o te waihanga hauora i roto i te whakahoutanga o te mana o te waikura-antioxidant i roto i nga turoro mate pukupuku rhumato. Int J Rheum Dis. 2017 Pipiri 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Te whai hua o nga mahi wai ka whakatauritea ki te manawanui-te ako i runga i te mana hauora i roto i nga tangata takitahi me te kokopiko o te kokotoru: he whakamatautauranga kua tohatohahia. Clin Rehabil. 2018 Feb 1: 269215517754240.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.