Ka taea e te ahotea te whakarato ki te maha atu o nga raruraru hauora.
Ka puta te kaha o te whakaraerae i te wa e kore ai nga whakawhitinga korekore e pakaru i te whakapae a te tinana ki a raatau kino kino. Ko te hua o te taiao-a-tinana, ko nga rauropi kore noa he ahua o te ngota irakore. Ki te mahue i te kore i tutuki, ka taea e nga radical free te kino ki to DNA ma te tahae i etahi atu o nga irakura o o ratou irahiko (he tukanga e mohiotia ana ko te "whakakotahitanga").
I nga tau kua pahure nei, kua honohia e nga kairangataiao te whakapouri o te mate ki te koroheketanga me te maha o nga mate.
Engari, ko etahi rangahau e tohu ana ka taea e nga antioxidants kitea etahi o nga mea taiao te whakarei ake i to hauora ma te whawhai i te raruraru pitihana.
Tuhinga o mua me to hauora
Ko te kaha o te whakararuraru ki te whakawhanaketanga o te maha o nga mate me nga tikanga pumau, tae atu ki:
- Te whakahekenga tonotono e pā ana ki te tau
- Atherosclerosis
- Mate
- Nga mate pukupuku aukati
- Nga mamae ngoikore
- Te mate huka
- Glaucoma
- Nga mate o te ngakau
- Whakawera
- Te whakatairanga insulin
- Nga mate neurodegenerative (pēnei i te mate a Parkinson me Alzheimer )
- Te mate urutai
- Pakaru
Tuhinga o mua
Ka kitea i roto i te tini o nga kai me nga otaota, ka taea e nga antioxidants te here ki nga rauroi kore utu me te whakamutu i a ratau i te tahae i nga irahiko mai i era atu ngota i roto i to tinana. Ko nga rangahau e tohu ana ka tukuna e nga taonga whai hua o te antioxidant e whai ake nei nga whakawhitinga kore utu me te whakanui ake i to korero ki te werohanga pitihana:
- Chokeberry
- Te koko
- Karepe
- Te tea Green
- Te miraka miraka
- Resveratrol
- Turmeric
Ko te Beta-carotene, te coenzyme Q10 , te melatonin , te huaora C me te huaora E e mohiotia ana hoki hei mahi antioxidants me te kaha ki te whakamarumaru i te mamae o te pitihana.
Te whakamahi i nga whakamahinga taiao hei whakakore i te raruraru ohorere
I tenei wa, kaore i tukuna he rongoa taiao, he taapiri ranei hei whakaora i tetahi ahuatanga e pa ana ki te raruraru pitihana.
Heoi, i te whai i te kai i runga i nga kai taonga antioxidant (pērā i te hua me te huawhenua) ka awhina i te whakapai ake i to hauora. Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahinga o tetahi atu taputapu kai hei whakaeke atu i te whakamamae pitihana, kia mohio koe ki te korero ki to taakuta i mua i te tīmatanga o te tikanga toha. Ko te whaiaro-whaiaro me te karo me te whakaroa i te tiaki paerewa ka whai hua nui.
Kaupapa:
Hininger-Favier I, Benaraba R, Coves S, Anderson RA, Roussel AM. "Ko te tango tea tea ka whakaiti i te mamae o te waikura me te whakapai ake i te tipu o te insulin i roto i te tauira kararehe o te whakatairanga i te insulin, te ratuku huaraki." J Am Coll Nutr. 2009 Aug; 28 (4): 355-61.
Kairisalo M, Bonomo A, Hyrskyluoto A, Mudò G, Belluardo N, Korhonen L, Lindholm D. "Ka whakaiti te Resveratrol i te mamae o te pitihana me te mate kirika me te whakanui i nga antioxidants mitochondrial me te XIAP i roto i nga waeine PC6.3." Neurosci Lett. 2011 Maehe 25; 488 (3): 263-6. Epub 2010 Noema 19.
Madamanchi NR, Vendrov A, Run MS. "Te mamae me te mate pukupuku." Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2005 Maehe; 25 (1): 29-38. Epub 2004 Noema 11.
Ko te Thyagarajan A, Jiang J, Hopf A, Adamec J, Sliva D. "Ko te whakakore i te whakakorenga o te mate o te pukupuku pukupuku e Ganoderma lucidum, ka tukinotia i roto i te whakakorenga o te hikororo-interleukin-8." Int J Mol Med. 2006 Oketopa; 18 (4): 657-64.
Maritim AC, Sanders RA, Watkins JB 3rd. "Ko te mate pukupuku, te whakapouri o te mate, me nga antioxidants: he arotake." J Biochem Mol Toxicol. 2003; 17 (1): 24-38.
Sasazuki S, Hayashi T, Nakachi K, Sasaki S, Tsubono Y, Okubo S, Hayashi M, Tsugane S. "Te painga whakamarumaru o te huaora C i runga i te whakamamae pitihana: he whakamatautau kua tohatohahia." Int J Vitam Nutr Res. 2008 Haratua; 78 (3): 121-8.
Reiter RJ. "Te mate kino i roto i te pūnaha taiao matua: tiaki i te melatonin." Prog Neurobiol. 1998 Oketopa; 56 (3): 359-84.
Allen CL, Bayraktutan U. "Ko te kaha o te kaha me te mahi i roto i te pathogenesis o te whiu a te mate." Int J Stroke. 2009 Hakihea; 4 (6): 461-70.
Logan AC, Wong C. "Te mamae o te ngoikoretanga o te mamae: te mamae me te whakarereketanga kai." Altern Med Rev. 2001 Oketopa; 6 (5): 450-9.
Kirkham P, Rahman I. "Te whakararu o te mate pukupuku me te COPD: nga antioxidants hei rautaki rongoa." Pharmacol Ther. 2006 Aug; 111 (2): 476-94. Apub 2006 Feb 3.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.