Ko to Tautuhinga Tohu Mate
Mena kua tohua koe ki te rewharewha, ki te whakapono ranei kei a koe, he maha nga whiringa hauora kia whakaarohia e koe. Akohia mo nga maimoatanga rereketo rerekë ka kitea ko wai te mea tika mo koe me o tohu.
Nga rongoā Antiviral
Mena kua tīmatahia o tohu i roto i nga 48 haora kua pahure, ka whai hua koe i te tango i te rongoā antiviral pēnei i a Tamiflu me Relenza .
Kua whakamatauria enei rongoā hei whakaiti i te roa, me te whakaiti i te kaha o nga tohu i roto i te tini o nga tangata.
Ko te nuinga o nga tangata kei te nui ake te raruraru mo nga raruraru mai i te rewharewha atu i era atu, ka nui ake pea te whai hua mai i nga rongoā antiviral. Mena kaore koe e taka ki tetahi o nga waahanga nui-nui, kaore pea e whakaarohia e te kaihauturu hauora he painga nga huaketo. Ka rite ki nga rongoā katoa, kei a ratou nga painga o te mate, me te nuinga o nga pakeke e ora mai ana i te rewharewha me te kore he raruraru.
He mea nui kia mahara kaore nga rongoa antiviral e whakaora i te rewharewha ranei i te patu i te mate pukupuku, ka whakaiti noa i te roa o nga tohu.
Nga Tohu Whakaoho-Kaute
Ka rite ki nga rongoā antiviral ora, ka kore te rongoa o nga rongoā kaore e rongoa i te rewharewha, engari ka kaha ake te mahinga ki nga tohu.
Ko nga tohu o te mate ko te kahakore, te kirika, te ngoikore, te mare, te kiri me te haurangi.
He maha nga rongoā kei te wātea hei awhina ia koe ki te whakahē i te nuinga o enei tohu. Kaore he rongoā waipiu "pai" no te mea ka rere ke te tangata ki nga rongoā rereke. Me whakaaro koe he aha te mea pai mo koe. Heoi, he maha nga take nui hei mahara ki te tango i nga rongoā matewhakawhakawhakawhakawhakaro:
- Tangohia nga rongoā e rongoa ana i nga tohu e whai ana koe. Ahakoa he pai te putea e mahi ana i nga tohu rerekē e rima, ka taea e koe te whakararuraru i a koe ake i nga raruraru o te rongoā e kore e hiahiatia e koe.
- Kia mohio ki nga kai mahi i roto i nga rongoä katoa e mau ana koe. He maha o nga rongoā maha-tohu e whai ana i te kaitautoko kirika / te mamae me te mamae me te maha o enei ka taea te tere ake ki te whakatairanga me te whakararu ia koe i roto i te tino raruraru. Ko te tango i te nui o te waikawa ka taea te kino o te ate me te nui o te ibuprofen me te aspirin e taea ai te raruraru o te puku me te toto. Ehara enei i te whaainga o te taha, kia mohio kei te mohio koe ki te aha i roto i nga rongoā katoa e hoatu ana e koe i roto i to tinana me te katoa o te waahanga o ia takitahi.
- Tonoa atu ki to taakuta, ki te kairangahau ranei mo nga taunekeneke mo te rongoā. Ahakoa me tango noa e koe tetahi o nga kaimoana matewhakaroka, me tino mohio koe kaore e taunekenekehia me etahi atu rongoora e mau ana ki a koe. Hei tauira, ki te mea he nui te toto toto, he raruraru ngakau ranei, he maha atu nga rongoā matewhakawhakawhakaro matewhakawe e taea ai te kino rawa. Ahakoa ko nga rongoā o ia ra anake ka uru atu ki nga huaora me nga tipu o te otaota, ka taea e enei te taunekeneke me nga rongoä rewharewha.
Whakaitihia te Air
Ka taea e te humidifier he taputapu kaha rawa ina he makariri koe, he rewharewha ranei. Ko te mare me te pupuhi i roto i nga waahanga ira ka taea te mamae nui. Mā te whakamahi i te whakamahuhuhuhu makariri e tika ana te horoi i ia ra, ka nui te rereketanga i te ahuareka o to manawa.
Ko nga tangata humarifiers e tuku ana i te makuku ake i te rangi, ka iti ake te whakamaroke me te riri ki a koe ki te hau. He tino whai hua i te po ka noho koe i taua wa mo nga haora maha. Ka taea e raatau te awhina i te mimiti i roto i o raatou hara me te awhina kia tere ake te whakawai.
Whakamātauria te Panuku Saline ranei Poti Poti
Ko tetahi atu kohinga "kore rongoā" ko te whakamahi i te poti kupenga me te purapura saline ki te horoi i o raatou hara ka pekehia koe.
Whakamahia ai e raua te otinga wai tote maeneene hei horoi i nga hara. Ehara i te mea he maimoatanga mo te wa roa, engari he tino whai hua, a, ka whai oranga tonu. Ka taea hoki te korero ano i nga wa e tika ana.
Kati
Ahakoa e kore e taea te tango i nga ra torutoru me te okioki, ki te whai koe i te rewharewha, kaore he waahanga atu. He kino rawa atu i te makariri - he nuinga atu ranei o tetahi atu huaketo - a ka tika koe kaore e whai kaha ki te mahi nui.
He whakaaro ki te mate pukupuku me te whangai i te makariri? Kaua e. Kaihia nga mea e hiahia ana koe ki te kai - ahakoa he kore noa iho. Ko te mea tino nui ko te noho humarie. Kia mau ki te wai inu, ki te inu waipiro (pērā i te Gatorade me te Powerade) ka taea e koe. Mena kei te pupuhi koe me te kore e taea te pupuri i tetahi mea mo te wa roa (neke atu i te haora torutoru), whakapiri atu ki to kaihautu hauora.
Kei te whakaaro mo te karanga ki te mate? Me mahi. Mena kei a koe tonu te rewharewha, kaore koe e mahi i etahi mea ma te mahi ki te mahi. Ka whakaroa e koe te mate mo koe, ka whakaatu i etahi atu tangata, me te mate i te tukanga. Me noho ki te kainga mēnā kei a koe te rewharewha, ina koa mo nga raorao 2-3 me te tae noa ki te 24 haora i muri i te mate o to kirika.
Kei te hiahia koe ki te mahi? Mena kei a koe te rewharewha, kaore pea koe e whakaaro. Engari, ki te mea he toa pakeke koe, he uaua ki te tuku i nga mahi mo etahi ra. I te mea he mea nui kia kaua e kaha ki te haere ki te mahi, he mea nui ano kia kaua e whakamatau me te mahi i te wa e mate ana koe i te rewharewha. Me kaha katoa to kaha ki te whawhai i te huaketo. Tae noa ki te mare, ka mate te kirika me te ngoikore, kia pai, kia okioki.
Kaupapa:
"Nga rongoā me nga Antiviral." Flu.gov. US Department of Health me Ratonga Tangata.
"Maimoatanga & Tohu Whakaora FAQs." Flu.gov. US Department of Health me Ratonga Tangata.