Aukati i nga Whakangungu, Whakanoho, Ngana Maama
A, no te korero mo te psoriasis, he nui te aro ki te tango i roto i te ra ki te mamae , kiri kiri . Engari ko te po he raruraru mo te nuinga o nga tangata me te psoriasis hoki. Ko te tikanga, mo te 30 ōrau o te hunga whai psoriasis he ahua tino pai, he kino ranei o te mate kiri, ka tino paingia te moenga mo te moenga.
Ko te moe ko te wa o te iti ake te mana whakahaere. Na, ahakoa ka taea e koe te whakamutu i a koe mai i te tarai i to kiri i nga wa o te awatea, ka taea e koe te awhi i to kiri, te kiri whero ka moe koe. Hei hua, ka rite ki a koe me etahi atu ki te psoriasis-kia ara ki nga putea toto, ki nga papa maamaa (he peara kiri) i runga i nga pepa.
Engari, he aha te mea kino ake, ko te mea ka puta ake i roto i te po, ka puta mai he whakautu e mohiotia ana ko te Koebner, i roto i te kiri ka pakaru nga kiri o psoriasis. Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana i tenei ka puta mai i te 11 ōrau ki te 75 ōrau o te hunga whai psoriasis. Ko te ahua Koebner kei roto i te maha o nga mate kiri , tae atu ki te psoriasis.
A he maha atu ano ki a ia. "Ko te kore nui o te moe e whakatairanga i te ahotea, he take i roto i te psoriasis no te mea ka whakapai ake to tinana i to tatou moe," e ai ta Doris J. Day, MD, kaitohutohu awhina haumanu o te dermatology i te New York University Medical Center.
"He mea nui te moenga me te mea kaore e whakahonoretia."
I etahi atu kupu, e ai ki te ra, ka whakawhanakehia he huringa kino mo nga mate o te psoriasis e moe ana i te moe. Ko te raruraru e puta ai he hua nui mo nga whakawera-a-psoriasis , a, ko te raruraru kaore pea e raruraru i te moe, na reira, he raruraru ake.
Me pehea te moe pai me te Psoriasis
Mena he psoriasis koe, he raruraru kei te moe, ka taea e enei taahiraa e ono te awhina.
1) Whakanohoia nga Gloves Gloves ki te Puka
Ka mahi ano nga toka i o ringaringa. "[Whakamahia] he aha te mea i tawhiti atu i waenga i ou tohanga me te psoriasis ka taea," Ka whakaarohia e te ra.
2) Kia mau ki o Maatau Pakihi Kapi
Ko te kohikohi i nga waahi me te kaihanga nui me te kapi i roto i te hangarau kirihou kaore i te aukati noa i te tipu engari ka taea hoki te tango i nga pauna psoriasis i te wa e horo ana i te ata i muri mai, no te mea ka ahuareka ake to kiri.
3) Tangohia nga Antihistana
Ka taea e nga mate o te Psoriasis te wheako i te awhina mai i nga antihistamines. Ko etahi o nga antihistamines ano he painga whakaheke e awhina ana i te moe. Ahakoa ehara i te whakaaro pai ki te whakawhirinaki ki enei rongoā, he pai te antihistamine i tangohia i te po i nga waahi kino o te psoriasis kino, e ai ki te ra. Ko te tikanga, korero ki to taakuta i mua i te whakamatau i tenei.
4) A karo i te waipiro i mua i te moenga
Ko te kaha o te inu waipiro ko te waiata psoriasis, me te inu o te ahiahi e arahi ana i te oho i te po.
5) A karo i te kawheine
Ka kitea te kawheine i roto i te tiakarete me te cola, me te kawhe me te tea. Ka taea e ona hua whakaongaonga te pupuri ia koe.
6) Whakaritea he Moenga Rangatira me te Waatea Whakatau
Ko tenei taahiraa ohie, e kiia ana ko te huarahi hei pai ake i te moe, ka awhina i to tinana kia ako i nga mea ka tumanako atu ahakoa he aha atu tohu e pa ana ki a koe.
Kaupapa:
Moenga Moenga Moenga: Moenga Hauora: Nga Taawhina Hei Āwhina ia koe ki te moe. University of Maryland Medical Center. 2 Whiringa-ā-rangi 2007. University of Maryland Medical Center. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. Ko te Koomatua Isomorphic o Koebner. Journal Indian o Dermatology, Venereology, me te Leprology. 2008; 70.3. 2004. 187-189.