Ko nga tohu o te psoriasis tohu tawhito nui ake i te kiri. Ko te mate hinengaro e mate ana i te mate ka nui ake te nui atu i te ahua ake, ka whakaiti i te maia o te tangata, te ahua whaiaro, me te hononga whanaungatanga. Kia hari, kei a koe etahi mea ka taea e koe kia pai ake ai te whakatutuki i nga wero o te noho ki te psoriasis.
Ka uru atu ki te whakaiti i te taumaha, te kai me te mahi, te whakapai ake i nga kohinga oranga, me te tautoko aronganui. Ka taea e tenei huarahi katoa te whakarei ake i to whakautu ki nga raau tarukino me te whakapai ake i te kounga o te oranga.
Tuhinga
Ko te raruraru ko te huringa kino e taea ai e nga taiao hinengaro te whakaatu i nga tohu o te psoriasis, i te mea ka puta te ahua o nga tohu ka taea te whakaoho. I te mea he take motuhake, ka kaha te wero ki nga hormones i roto i te tinana, tae atu ki te cortisol me te adrenaline, ka whakarei ake i te mumura me te tohu psoriasis tohu.
He maha nga rautaki whakaiti i te ahotea e awhina ana. I tohua ki nga maimoatanga o te hinengaro-tinana, ka whakaaetia koe kia kaha ake te mahi i roto i taau whakautu ki to mate me ona tohu whakamamae. Ko enei huarahi e mahi ana ma te whakatika i to arotahi mai i nga mamae me nga whakaaro kino ka taea e koe ki te noho pai, te pauna, me te whakaaetanga whaiaro.
I roto i etahi o nga rongoa-tinana tino rongonui e taea e whai hua ki a koe, ia koe e mahi ki te aro ki psoriasis:
- Ko te whakaaroaroaroaro ko te mahi whakaaroaro ka taea te tohutohu e nga tangi, nga tangihanga, nga waiata, me te hirahira.
- Ko te Yoga he painga i te taha o te tinana me te hinengaro, tae atu ki nga ahua iti rawa e rite ana ki te yoga. (Kia karohia te yoga teitei me te kaha o te yoga, ina koa i nga waahi kino.)
- Ko nga whakaahua a te kaiwhakahaere he tikanga e arotahi ana koe ki nga ahua o te hinengaro ahuareka ki te whakapiki i nga ahua o te marino.
- Ko te matakite o te tinana hinengaro tetahi atu tikanga whakaari. I te nuinga o te mahi ka takoto ki raro, ka whakatika koe i to arotahi ki raro ranei i raro i to tinana ki te kite i nga ahuareka ahuareka, whakaiti ranei, engari arotahi ki nga mea ngawari.
Te rapu Rapu Ngaio
Kaore e awhina i to hinengaro me to tinana ki te korero ia koe kei te pai koe, ki te kore koe. Ko tenei, ahakoa ehara i te mea tino rereke te mahi. I te kaha ki te whakakore i nga riri o te riri, te kore o te mate, te whakamahara ranei, ko te hunga ki te waiata psoriasis te nuinga o te wa e mau ana ki te "kanohi koa" mo te hunga e karapoti ana ia ratou. Kaore e tino awhina ana, ka kaha ake te kaha o te taumaha.
Mena kaore e taea e koe te awhina me te kaha tonu o nga ngakau o te manukanuka, o te pouri ranei, rapu i te awhina ngaio a te tohunga hinengaro, o te hinengaro hinengaro ranei i nga mate pukupuku. Ko te koiora me te maimoatanga o te maimoatanga mo te wa poto kaore i te awhina anake i te whakapai ake i nga tohu aronganui, engari ka kaha ake te whakapai ake i to psoriasis ma te whakaiti i te taumaha.
Te tinana
I tua atu i te awhina ki te whakapai ake i to tikanga o te hauora me te oranga pai, ka taea e enei taahiraa te awhina i a koe ki te pai ake i nga tohu, te whakakore i nga raruraru pea, pea pea ka awe i te haere o psoriasis:
Poari Taumaha
Ko te nui o te kohinga tetahi o nga āhuatanga kino mo te psoriasis . Ko te nui o te kohikohinga o nga pütau ngako e taea te whakanui ake i te rïrahi o ngä pümua inflammatory, e kiia ana ko te cytokines , e rere ana i roto i te toto. Ko te nuinga atu o nga pūtau ngako kei reira, ko te nui o te mate o nga tohu .
Hurihia to Momo Kai
I te mea he torutoru nga akoranga e whakaatu ana ko te kai anake ka taea te whakarereke i te akoranga o te mate, ka whakaaetia e te tokomaha o nga kaitohutohu he kai ngako iti i roto i te waikawa hinu-omega-3 , tae atu ki nga kai e rite ana ki te ika makariri (te haona, te otaota, te makariri) purapura, pini, huawhenua, me nga hua.
Mena he maha nga wa e awhina ai koe ki te korero ki tetahi kairanga kai e taea ai te mahi me taau taakuta kia pai ai te whakatau i to kai o nga mea matūkai (pēnei i te konupūmā me te rino) hei utu mo nga raau taero katoa ka taea e koe.
Retink Alcohol and Smoking
Me karohia te waipiro, ina koa ka maha nga raau taero hei whakamahi i te psoriasis ka ahei te mate i te ate. Ano, me kaha koe ki te whakamutu i te paoa hei tireti he tino raruraru motuhake mo psoriasis nui.
Neke atu
Ka taea hoki e nga mahi o te mahinga tonu te uru ki te mate taimaha me te mahi i nga mea whakamiharo kia pai ake ai to ahua, toronga, teitei o te kaha, te kaha, me te ahua.
Hapori
Ko etahi ki te psoriasis e kii ana i te mea e kore e rere ke. Ka whakaaro nga tangata kei te haurangi koe, ahakoa ehara koe i te mea, a ko etahi atu pea ka mohio koe ki to mate me te noho tonu. Ko nga hua o enei wheako ka tino nui, ka arahina pea koe ki te whakanui i a koe, i te taha o te tinana me te hinengaro.
Mena kei te mamae koe i te psoriasis kaore i te mea ko koe anake. Ko te nui o te Psoriasis kaore pea koe e whakaaro.
He maha nga huarahi ka taea e koe te toro atu ki etahi atu mo te tautoko a te hoa-ki-te-hoa:
- Hono atu ki tetahi rōpū pāpāho pāpori, tae atu ki nga whārangi o te psoriasis Facebook.
- Tīmatahia, uru atu rānei ki tētahi rōpū psoriasis rohe e whakamahi ana i te rautaki whatunga, pēnei i te MeetUp.
- Whakapā atu ki to putea o te National Psoriasis Foundation ki te ako e pā ana ki nga hui-a-tangata me nga rōpū tautoko i to rohe.
- Rēhita me te Talk Psoriasis, he mahere pāpāho pāpori me te 100,000 nga mema e whakahaeretia ana e te National Psoriasis Foundation.
Engari, kaua e whakakore i nga tangata e noho ana i a koe mai i te wahanga o to whatunga tautoko. I te nuinga o nga wa, ko te whakatuwheratanga me te tuku i etahi atu ki te mohio ki nga mea e puta ana ki a koe, ka whakarereketia te pehea e pa ana ki a koe me te kore. Ma te tauturu ia ratou ki te mohio he aha te tohu psoriasis katoa e pā ana ki, ka kaha ake, me te tumanako, e hiahia ana ki te tautoko ia koe.
Ko te rapu (me te kimi) te maimoatanga tino whai hua mo to ahuatanga ko tetahi noa o te puzzle. Whakamahia nga mea katoa ka taea e koe hei tautoko ia koe i te taha tinana me te hinengaro kia ora koe i te oranga pai ki te psoriasis.
> Mahinga:
> American Academy of Dermatology. "Psoriasis: Tips for Managing." Rosemont, Illinois.
> Kurd, S., Troxel, A .; Critics-Christoph, P. et al. "Ko te raru o te pouri, te manukanuka, me te taikaha i roto i nga turoro me te psoriasis: He rangahau mo te roopu taupori." Arch Dermatol . 2010 Aug; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.
> Millsop, J. Bhavnit, K .; Bhatia, B. et al. "Te kai me te psoriasis: wahi I: Te painga o nga waahi o te parekura." J Am Acad Dermatol. 2014 Sep; 71 (3): 561-69. MEI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.