Mo te 1.3 miriona Ameliká me te mate urutai , ka nui ake te kai o te waikawa omega-3. Ko te waikawa o te waikawa Omega-3 e kiia ana hei whakaiti i nga tohu o te mate rhumatoid tae atu ki te mamae me te pupuhi, me te tiaki hoki i nga mate mai i nga kino kino.
Ko te puna nui o te waikawa hinu-omega-3 he hinu ika. Ko te pupuhi i nga ika hinu ano he hune me te hardines, he nui te hinu hinu i te waikawa docosahexaenoic (DHA) me te waikawa eicosapentaenoic (EPA).
I te waahi , i te wa, he taonga nui ki te waikawa alpha-linolenic (ALA). Kei te wātea hoki nga waikawa hinu-Omega-3 i roto i te puka whakauru kai.
Whakamahia
Ko tetahi tohu o te urutai rhumatoid he mumura i roto i te whitiki o ou hononga-he momo momo e kiia ana ko te synovium. No te mea ka taea e te omega-3 nga waikawa ngako te whakaheke i te hanga o te tinana o nga matū pungarehu, e tohuhia ana ko te tango o omega-3 e taea te awhina i tenei mumura me te tarai i te kino o te kino.
Ka taea ano hoki e te Omega-3 nga waikawa ngarara te awhina i nga rewharewha hauora ma te awhina i nga mahi aukati. Ka panuitia ano he mate matekore, ka puta te urutai rhumato i te wa e whawha kino ana te pūnaha mate i te synovium. Kei te whakaarohia ka taea e te omega-3 nga waikawa ngako te whakahaere i te urupare aa-mate.
He aha atu, ko etahi rangahau e tohu ana ka whai hua te waikawa o te waikawa omega-3 ma te whakapai ake i to hauora hinengaro. Ko te whakahaere maioha o nga take o te mate pukupuku mate nui ka tino nui mo nga turoro mate pukupuku mai i te mea e pa ana te mate ki te mate nui o te mate pukupuku .
Te rangahau
I roto i te ripoata i whakaputaina i roto i te Archives o Medical Research , ka rangahauhia e te kaiao te 10 o nga whakamatautau haumanu kua oti te whakaputa (tae atu ki te 370 nga kaitautoko) i whakamatautau i nga paanga o te waikawa hinukawa omega-3 ki nga tangata e whai ana i te mate urutai. I whakawhäitihia te tohatoha ki nga whakamatautau haumanu me te iti rawa o nga marama e toru me te waahanga iti o te 2.7 karamu o te waikawa hinu-omega-3 i ia ra.
I roto i to raatau tirotirohanga, i whakaarohia e nga kaituhi o te kaute ko nga maimoatanga e whai ana ki te waikawa hinu-omega-3 i te mea he pai ake te whakapai ake i nga tohu e penei ana me te pupuhi me te pakari me te mahi tinana, i whakaritea ki nga turoro i tukuna he placebo. I tua atu, ko te whakamahi o te waikawa hinu-omega-3 i honohia ki te iti o te whakamahi i nga raukati anti-inflammatory nonsteroidal-he raupapa o nga rongoā e whakamahia ana ki te whakaiti i te mamae o te mate urutai.
Ngā Kaitiaki
Ahakoa e whakaatu ana nga rangahau ka taea e te nuinga o nga tangata te haumaru o te omega-3 mo te omega-3 i te toru o te karamu, iti iho ranei i te ra, he raruraru ka pakaru atu te wehenga o te toto me te whakanui ake i te mate o te toto.
I tua atu, ko te tango omega-3 waikawa hinu i roto i te ahua o te hinu hinu whakaeke hinu ka taea te whakaputa i te maha o nga painga taha, pēnei i te manawa kino , te pupuhi , me te tausea.
Whakatupato mo te Maimoatanga
No te mea ka taea e te mate pukupuku te arahi ki nga raruraru hauora tino nui, tae atu ki nga raruraru me te hauhautanga nui, he mea nui kia mahi tahi me to rata ki te whakahaere i tenei ahuatanga kaua ki te ngana ki te whaiaro i te mate ki te omega-3 waikawa hinu ranei, ki tetahi atu momo rereke rongoa.
Ko te maimoatanga pai o te urutai o te waipiro e whakawhirinaki ana ki nga rongoā, ka whakawhitia ake e nga ahuatanga o te whakarerekētanga o te noho hei mahi i te whakaiti i te ahotea , te nui o te moe , me te whai i te kai anti-inflammatory .
Waihoki, ko te maimoatanga tika o te mate urutai ka taea te awhina ia koe i nga raruraru hinengaro me te hinengaro e mohiotia ana e te hunga mate, ano he pouri me te manukanuka .
Nga rereke
Ka rite ki te omega-3 waikawa ngako, ko nga matū matatiki pēnei i te waikawa gamma-linolenic me nga otaota rite ki te boswellia me te papanga a te rewera e whakaatu ana hoki i te oati i roto i te maimoatanga o te mate urutai.
Kaupapa:
Ariza-Ariza R1, Mestanza-Peralta M, Cardiel MH. "Nga waikawa hinu-Omega-3 i roto i te wairangi waipiro: he tirohanga." Ko te Rheum Semin Arthritis. 1998 Jun; 27 (6): 366-70.
Berbert AA1, Kondo CR, Almendra CL, Matsuo T, Dichi I. "Te whakapiritanga o te hinu ika me te hinu oriwa i roto i te hunga mate ki te mate urutai." Nutrition. 2005 Feb; 21 (2): 131-6.
Calder PC1. "Omega-3 waikawa waikawa polyunsaturated me nga tukanga inflammatory: te kai me te rongoā?" Br J Clin Pharmacol. 2013 Maehe 75 (3): 645-62.
Goldberg RJ1, Katz J. "He whakaata-whakawhitinga o nga hua whakawera o te omega-3 te waikawa hinu waikawa polyunsaturated mo te mamae mamae kino." Te mamae. 2007 Mei; 129 (1-2): 210-23.
Lee YH1, Bae SC, Song GG. "Omega-3 waikawa waikawa polyunsaturated me te maimoatanga o te waihanga waiwhakaro: he meta-tātari." Rarangi Whakatau Raranga. 2012 Jul; 43 (5): 356-62.
Whakamore: Ko nga korero kei runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, a ehara i te mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.