He aha e kore ai koe e tuku ki runga i te wahine
Hei mate pukupuku o te pünaha o te pokapū matua, kaore pea e taea e te sclerosis maha (MS) te paanga kino ki to hauora tawhito. Ehara i te mea ko te tikanga, kua mutu to taanei. Ko te tikanga ka hiahia koe kia rere ke atu. Me pehea e taea ai e koe te pupuri i te noho taangatarekareka ahakoa te MS ?
1. Whakawhitiwhiti korero me to hoa
Ko te pai o te taangata ki te whakawhitiwhiti korero ki to hoa, ahakoa he aha to hauora.
I a koe e wheako ana i nga tohu rerekë MS , ka rere ke te nuinga o nga wahanga o to hononga. Ka hiahia pea koe ki te awhina i nga mahi o ia ra, ki te tiaki i a koe ake i to mua. Ko enei huringa ka hiahiatia te manawanui, te mohio, me te whakamatau i te taha o to hoa me koe. Ma te pupuri i te pai o te whakawhitinga korero, ka taea e koe me to hoa te urutau ki nga huringa kawari ake.
2. Whakahaerehia etahi atu Hauora Hauora
Ko nga tikanga hauora e kore e tika ana ki to MS, penei me te toto toto tiketike , te whakaheke toto ranei, ka kaha te noho taioha hauora. Ma te whakahaere kaha i nga tikanga hauora, ka taea e koe te whakaiti i to raatau paanga ki a koe ki te oranga o to tamaiti.
3. Whakawhitiwhiti korero ki a koe
Ina kite koe i to kaimurau me etahi atu kaitiaki tiaki hauora, ka arotahi koe ki nga tohu me nga tohu aauroro, nga painga o te rongoā, me nga huringa o to kaaanga. Engari he pai hoki to korero mo te hauora mo te taha tangata.
Kaore e taea e to taakuta te awhina ia koe ki a koe i o raatau taatai ki te kore koe e whakahua i a raatau, kaore ano i te pai kia penei pea i tenei. A ko etahi raruraru tawhito he tino painga o te rongoā. Mena ka mohio to taakuta ki a ia, ka taea e ia te whakatika i nga rongoinga e tangohia ana e koe, e tae atu ana ranei, ki te whakaaro i nga waa rereke o te ra hei tango ia ratou.
A, ki te kore e whai tohu a to taakuta i nga whakautu e rapu ana koe, ka taea e ia te tohu ia koe ki etahi e mahi ana.
4. Te whakamatautau me nga turanga me nga wa
Ko te maamaa i o maatau taangata tawhito ka taea e koe te awhina i nga raruraru tawhito, ina koa he mea e pa ana ki nga tohu MS e penei ana me te mamae, te ngoikore, te waatea ranei. Ka taea hoki e koe te kite ko nga tohu, penei he ngoikore , he pai ake i etahi wa o te ra. Whakamātauria te tahae ki te wa e pai ana koe ki a koe, ahakoa kaore tenei e tautuhi ki a koe i te nuinga o te waa. Ka miharo koe ki te rereketanga o tenei.
5. Whakawhānui i to Whakaaro o te Iwi
Ko nga tane e whakaaro ana ki te taangata anake i roto i nga paanga o te orgasms, engari ka nui atu te nui ki a ia. I a koe e noho ana ki a MS, ka nui atu pea te wa me te whakapiri tinana kia whakaoho koe. Ka kitea pea e koe he uaua ki te noho i te wa poto. Ko te kohi, ko te kihi, me etahi atu momo whakapiri he waahanga nui o taau taangata. Ko te mahi whakaongaonga ko tetahi wahi o te ora o te taangata ora, hauora hoki.
6. Aukati i te Alcohol and Smoking
Ka taea e te waipiro me te paowa te whakakore i te kaha o te tangata ki te whakatutuki i tetahi hanganga ma te whakaiti i te nui o te toto e uru ana ki te peni.
7. Whakaarohia nga uaua
Ina puta nga huringa, kaua e wehi. Mena ka whakautu koe ki enei raru, ka taea e koe te kino ake.
Ma te tatari i te ahuatanga o te huringa taangata i a koe i te tau, ka taea e koe te whakautu me te raruraru i to waahitanga.
8. Kai Kaiora me te Poari
Ko te taumaha o te taimaha ka pupuhi i to tinana kia puta ai te toto totora nui, te mate o te ngakau, te mate huka, me era atu tikanga hauora, ka taea e te katoa te awangawanga ki te ora taanei. Whakamātauria te kai pai ake, me te whakaheke i te taumaha.
9. Whakaaetia te Tino Tae
Mena he roa te wa kei a koe i te wa e kore ai koe e mahi i te taangata, ka nui ake te uaua ki te whai i te mahi tahae i muri mai. Ehara i te mea ka taea e te nuinga o te whakawhitinga ake te whakarei ake i to mahi whakaongaonga, ka awhina ano ia kia ora ake koe, kia awhina koe ki a koe ano, me te awhina ia koe ki te whawhai i te pouri me te raruraru.
10. Te wa o to maimoatanga
Ka taea e etahi o nga rongoora te whakakore (te awhina) ranei i te mahi tawhito. Hei tauira:
- Mena ka tango koe i te taatai mo te mate pukupuku , ka tango i enei meneti 30 i mua i te taatete o te taangata ki te whakaiti i nga whakawhitinga o te mate pukupuku i roto i te taangata. Ko enei ko: Propantheline (Norpanth, Pro-Banthine), Tolterodine (Nga Pukapuka Roto me te Detrol LA kaore i te tuku), Dicyclomine (Bentyl).
- Ko nga rongo mo te ngoikore i te kotahi haora i mua i te taangata, ka taea e koe te whakanoho ki a koe i te taumata kaha o te kaha. Ko enei ko Provigil me te Symmetrel .
- Mena ka tango koe i nga kaitautupuku, kaore pea he painga kino ki a koe mo to taraiha. Me korero ki to taakuta mehemea ka whakaaro koe he mea tenei na te mea he iti ake te whai mana o etahi kaitautoko i etahi atu.
- Mena ka mate koe (he hoa taau ranei ki a koe) tetahi o nga maimoatanga mate-mate , whakarite i te wa o to werohanga ki tetahi mahi whakawhitinga. Ko nga raruraru ka taea te nui o te mamae me nga awangawanga ohorere e tika ana i muri i te kopere o te pere i te take. I tetahi atu o nga ringa, ka awhina etahi o nga tangata i te ahua o te awhina i muri i te werohanga ka whakauruhia ki roto i te taiao.
Kaupapa:
Nancy J. Holland me Pipiri Halper. He maha o nga Tauira: He Aratohu Tiaki Whaiaro ki te Hauora. New York: Demos Publishing. 2005.
Allison Shadday. MS me o Au Tino. Alameda: Hunter House Publishers, 2007.