Nga Whakamutunga Pakanga
Ma te whiu ka taea e koe te whakaaro kaore koe e whai mana ki to oranga. Engari, ko te rangahau hauora kei te whakaatu mai i nga taunakitanga kaha ake e kaha ake ana ta tatou whakahaere i te aukati i te mate o te nuinga o tatou. Ko te tikanga, he rangahau Swedish e whakaatu ana ko te mate pukupuku te nuinga o nga mahi e timata ana i te wa o te taiohi. Engari, kua whakamatauhia mehemea kaore koe i mahi i nga tikanga hauora i te wa o to tamaiti, ka taea tonu e koe te mahi ki te aukati i te whiua ma te whakarereke i to maatau mahi mo te pai ake .
Ko te maimoatanga o te wero e hiahia ana ki te huarahi e rua. Ko tetahi o nga mahi o te aukati i te patu i runga i nga tikanga e noho ana hei whakarereketanga. Ko tetahi atu ahuatanga o te aukati whiu ka arotahi ki te whai kia pai te tiaki hauora puta noa i to oranga.
Te Whanaketanga Mate Whakatupuku
Ko te ahua o te aukati i te taraiwa e pa ana ki te pupuri i nga tikanga e pa ana ki te patu i nga ra kotahi. Ko enei ritenga mo te aukati i te patu ki te tika mo te katoa, me te hiahia hoki ki te whakamahere maatau.
-
Me pehea te kai i te ika hei awhina i te whakaiti i to haurangi
-
Ma te korero 2 Ko nga Reo e Tiaki ana i to Mate Mai i te Pakanga
I tua atu ki te aukati i te whiu, ka whai hua enei mahi ki to kaha ki te ora i te oranga me te oranga i ia ra.
Te Kai Hauora
Ko te kai hauora e kaha ana ki te wero mo nga take matua e rua. Ko te tuatahi ko te nuinga o tatou kaore e tino mohio ana he aha te tino kai hauora e uru ana. I waenga i etahi o nga reta e whakaatu ana i nga momona me nga ngongo me etahi atu ripoata e paopao ana i o raatau ahuatanga, he uaua ki te whakaaro i te ture tere me te ngawari o te ringaringa e whakaatu ana i te kai hauora. Ko te ahuareka, ko etahi o nga aratohu e whai ake ana ka puta ake hei awhina i nga kai hauora me nga kai e kore e taea te patu.
Ko nga taiopenga , he nui i roto i nga hua hou, nati, me te ika, he mea matua ki te patu i te patu. Ko nga mea momona , he momo ngako e whai hua ana ki te patu, ka maatau ake te tautuhi i nga kai ka hokona e koe. Ko nga mea matūkai pera me te pūmua kua hono hoki ki te ārai mate.
Ko tetahi atu wero ina tae mai ki te kai hauora ko te mea uaua ki te piri tonu ki te kai pai me te karo i nga kai kino. Ka taea e enei hokohoko me nga tohutohu tunu kai te awhina i a koe ki te kai i te kai pai ki te kai me te pai ake o to oranga.
Mahi
Ko nga mahi arai mate kaore e whai waa ki te whakangungu tinana. I te nuinga o te mahinga, kua kitea he mahi pai mo te awhina i te patunga. A, no te tae mai ki te mahi, ko te timatanga ko tetahi o nga mahi pakeke, ko te noho tonu he nui ake te uaua. Ko te huarahi pai ki te whakarite kia timata koe ki te mahi me te haere tonu ki te mahi, ko te whiriwhiri i nga ngohe tinana e pai ana ki a koe. Kaore pea koe e mohio, engari he iti rawa etahi momo momo mahi e hiahia ana koe ki te "tatau" hei mahi.
Te Whakauru i te Taumaha Paari
Ko te nui o te kohinga he take morearea mo te whiu . Ko te mate taimaha ehara i te mea ngawari. A, ka tae atu koe ki te taimaha e hiahiatia ana, ka iti ake te taimaha o te mate ki to hauora mo te wa roa. Ko te kai me te mahi ko nga kohatu kokonga o te pupuri i te taimaha tika. A, kaore e mahi ana aua tikanga, kua whakaatuhia te taakaaha o te mate mate ki te whakaiti i te painga o te mate o te mate, me te kore e pangia.
Ahakoa te nui ake o te nui o te mate ki te mate, kaore ano hoki te taumaha i te paheketanga. Ko te ngoikore o te mate ka piki ake te mate o te mate. Na reira, he mea nui kia mau tonu te whakaari i nga whāinga taumaha, kaua i te kaha.
Kaua e Tino
Ko te inu ko tetahi o nga take tino kino o te patunga . Tata rawa ki nga kaipupuri katoa e whakaae ana he tino uaua ki te whakamutu i te paoa. Engari, he maha nga huarahi rereke e tino whai hua ana ka tae mai ki te whakamutu i te paoa. I waenganui i nga waitohu kua whakaritea e te hoa ki te kawenga takohanga ki te whakahau mo te whakaheke i te paoa o te paoa, kua taea e te nuinga o te hunga paoa te tapahi i te tikanga paowa, he tino kaha ki te aukati i te whiu.
Whakatika i te Alcohol
Kua mohio te waipiro ki te kino i te maha o o tatou punaha tinana. Ko nga rangahau hauora e whakaatu ana ko te kohi nui o te waipiro e hono ana ki te patunga. Ko te inu waipiro i etahi wa kaore ano i te hono ki te mate. Ko nga rangahau kua whakahuahia i te nuinga o te wa e whakaatu ana ko te waina whero e hono ana ki te kino o te mate . Ahakoa i roto i te waina whero etahi wahanga e haumaru ana, e awhina ana ranei i te aukati i te whiu, kaore i tino kaha te taunakitanga mo te tiimata ki te inu i te waina whero kia kore ai e mate.
Kaua e Whakamahia te Drugs
Kua honohia nga raau whakaari ki te patunga. Ko te Cocaine, te mariuana, te methamphetamine , me nga momo otaota o Viagra kua uru katoa ki te whiu. Ko te nuinga o nga raau whakaari kei te tino ahuareka rawa, na reira ko te karo i nga raau taero ko te huarahi pai ki te karo i te tahumahu me te karo i nga whiu tawhito.
Tuhinga o mua
He uaua to oha hinengaro ki te ine. Engari kaore i taraihia e nga kaimoriiao te ine i te mamae o te hinengaro i te whara.
-
Me pehea e taea ai e koe te whakaiti i to oiora o te mamae?
-
Carotid Endarterectomy me ona hua me nga Raraunga
Ko te arotahi ki te taangata kua whakaatuhia ki te aukati i te whiu. Ko etahi atu o nga oranga o te hinengaro ki te hauora o te hinengaro, pēnei i te wairua me te tiaki i te pene , kua uru hoki ki te aukati i te whiu.
Te mohio ki to Uara
Ko te tuku me te atawhai tangata ko tetahi o nga mea pai e taea e koe te mahi-ehara i te mea mo te oranga o etahi atu-engari ano hoki mo to oranga ake. Heoi, ko te whakaaro kei te nekehia koe i roto i te ao, ka whakaatuhia he ahua o te taumaha e pa ana ki to hauora hinengaro me to hauora hauora. Ko te mahi i nga haora roa me nga haora neke haere kua honohia ki te whiu, ina koa kei roto koe i te raru o te mahi, kei te raruraru ranei mehemea ka taea e koe te pupuri i to mahi.
Ko te mate pukupuku posttraumatic , he hua o te raruraru nui o te ao, kua uru hoki ki te whiu. A, mehemea kei te raru tonu to oranga me te marena , kua whakaatuhia hoki he hononga ki te patunga. Na, he aha te tikanga o tenei katoa mo te aukati patu? Ko te tikanga ko te wa e kitea ai koe i roto i te painga o te hinengaro, me mahara koe me tika koe ki te tiki i te awhina e hiahia ana koe kia puta mai i taua poka. Ahakoa he rangatira nui tena, he whakamamae ranei i te whakamaharatanga o te patunga, ka tika koe ki te haere ki tetahi wahi e whakawhirinaki ana koe ki a koe ano, ki te whakanui ia koe ano. Ko te tono mo te awhina kia tae atu ki taua wahi ko te mea tino nui rawa tena e mahia ana e koe.
Te whakamahi i te Pūnaha hauora hei Whakatupato i te Patupatu
Ka taea e nga tikanga o te noho taiao te awhina i te whiu i te whakakore i nga huarahi ka taea e tatou te mate pukupuku. Engari, i etahi wa ka puta mai he mate hauora e kore e taea te whakahaere i nga tikanga o te noho. Kei reira te ratonga hauora mo to painga, a me whakamahi koe i nga rauemi ngaio e puta ana ki a koe.
Whakaritea Nga Whakaritenga Whaimana
Ko te whiwhi i nga tinana e manakohia ana he mea nui atu i te aukati i te whiu i te nuinga o te iwi. I mohio koe kei te hangai tonu te tirotiro i te patunga ki roto i taau waahanga ? A, no te whakarongo a to taakuta ki a koe me te arowhai i to pupuhi, kei te aromatawai ia i to tupono whiu. Ko nga mate o te toto e whakanui ake ana i te mate o te patunga ka taea te kitea i runga i nga whakamatautau toto. Ko te nui o te toto , te teitei o te cholesterol, me te mate huka ko nga tikanga katoa e tiakina ana mo taau whakamatautau. Ko te pupuri i enei tikanga i raro i te whakahaerenga he mea nui ki te aukati i te patunga.
Ko te korero ki to taakuta mo nga raruraru raruraru, pērā i te ngaro o te makawe , te maroke kiri ranei, ka taea e koe te tautuhi i te raruraru hauora e hono ana ki te whiu. Ko te maimoatanga wawe me te maimoatanga whai hua o nga take hauora e puta ake nei ko te huarahi pai rawa hei karo i nga raruraru nui.
Tangohia to Tohuora
Ka taea e koe te whakatutuki i te hauora, ano ko te hunga taonga nui o te hunga taonga na roto i nga mahi ngawari, me te whakakii i o raatau whakaritenga me te tango i au rongoä. Kaore i te nuinga o nga wa ka puta nga rongoā aukati i te mate. Na te mea he whakamatautau ki te peke i to maimoatanga i whakaritea mo te aukati whiu. Engari, ahakoa kaore koe e kite i te painga nui, ko nga rongoa mo te aukati whiu he mea tino nui ki to hauora.
A ani i te mau uiraa e ia maramarama
He tika rawa koe ki te whiwhi whakautu ki o raatau hauora. Ko nga waahi kaore e raruraru i nga wa. Ka taea e to ratonga hauora te awhina ia koe ki te mohio ki nga mea katoa e pa ana ki a koe. Kei te mohiotia te Ipurangi mo nga moemoea hauora, engari ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te Ipurangi kia kitea ai nga korero tika me te pono kia huri koe i to hauora me te oranga.
Ngā Taputapu
He maha nga taputapu e taea ana e koe te whakamahi i te kainga hei awhina i to roopu hauora ki te kohikohi i nga korero nui e pa ana ki a koe i te toto toto, i to pupuhi, i to moe, me te whakauru ki te wai. Ko nga mahinga e whakahaere ana i to hauora ka taea hei taonga pai me te mahi e hoatu ana e koe ki a koe ano.
Hauora Hauora
Whakamahia te maatau ki te mohio i to ake inihua hauora. Ko nga raruraru me nga korero uaua o te ratonga hauora ka tino whakawehi i etahi o nga tangata mai i te manaaki i nga hiahia. He pai ki te tango i te wa ki te whakariterite i nga taipitopito o to kaupapa here me te kimi i nga momo tiaki tiaki e tika ana ki a koe, me te mohio ki nga mahi ka mahia e koe i roto i te keehi ka pa ki a koe i te urupare hauora. Ko te tango i enei mahi tuatahi ka taea te awhina i a koe ki te wikitoria i nga wero whakamataku ka puta ake ka huri koe i te punaha hauora.
He Kupu Mai i
Ko te tarai i te whiu ka whakanui ake i te 12 me te hawhe tau ki to oranga. A ko te mea kaore te nuinga o te iwi e whakaaro ana ko te utu moni o te patunga ka tino nui rawa , na te kore e whiua te nui o te moni i te wa roa.
Ko te ārai mate i te kore e paheke. Kei te kaha te mahi, etahi mohiotanga mo nga tikanga mo te taraiwa, me te whai i nga hauora kua oti i a koe ki o raatau ringaringa. Ko tetahi o nga korero nui e pa ana ki te aukati i te patu kaore he tangata i tatarahapa ki te mahi ki te aukati i te whiu.
> Mahinga:
> Högström G, Nordström A, Eriksson M, Nordström P. Ko nga ahuatanga haurangi i aromatawaihia i te taiohi me te mate o muri o te whiu i roto i nga tangata: he akoranga whai muri 33-tau. Mate Cerebrovascular . 2015.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Te Raw me te tukatuka hua me te kai huawhenua me te paheketanga 10-tau i roto i te rangahau o te iwi taupori i roto i te Netherlands. Tuhinga o Aotearoa mo te Nutrition Nutrition . 2011.