He aha etahi tohutohu mo nga kaumatua mo nga tawhito?

Ko te pupuri i to hauora taiohi ko tetahi waahanga nui o te koroheketanga. Na roto i te tiaki ia koe i te hauora, i te raruraru i nga raruraru me te korero marie ki a hoa, ka taea e koe te whakapai ake i to waahi o te oranga mo te oranga tinana.

1 -

Whakawhitiwhiti korero me to hoa

Ko te pai o te wahine e whakawhirinaki ana ki te whakapuaki korero ki a hoa. I a korua e rua, ka huri nga mea. Ko enei huringa ka hiahiatia te manawanui, te mohio, me te whakamatautau. Ko nga ahuatanga ka pa ki te hauora o te taangata. Ma te pupuri i te pai o te whakawhitinga korero me te whanaungatanga, ka taea e koe me to hoa te urutau ki nga panoni e tika ana.

2 -

Whakahaerehia o Nga Tikanga Hauora

Ko nga ahua hauora pēnei i te teitei o te toto me te mamae tawhito ka taea te noho hauora te pakeke. Ma te whakahaere kaha i nga tikanga hauora, ka taea e koe te whakaiti i to raatau paanga ki a koe ki te oranga o to tamaiti. Ko te huarahi pai ko te whai i nga tohutohu a to taakuta, me te whakarereketanga o te oranga.

3 -

Korero ki to Toi

Kaore e taea e to taakuta te awhina ia koe ki a koe i o raatau taatai ​​ki te kore koe e whakahua. Ko etahi raruraru tawhito ko nga hua o te rongoā rongoā, ka taea te whakahaere ma te whakatika i nga rongoā kei a koe kei te tango, kei te huri i te wa o te ra e tango ai koe i nga rongoä. He maha nga rongoā e tukino tika ana i nga raruraru tawhito.

4 -

Te whakamātau me nga tūranga me nga wa

I etahi wa ka huri te wa o te ra, te waahi ranei e whakamahia ana i roto i te taatai, ka taea te awhina i nga raruraru tawhito Mena kei te raruraru te mate hauora ki a koe, ka mohio pea koe he pai ake o to tohu i tetahi wa o te ra. Whakamātauhia te moe i tera wa. Ko te maatau i nga tahua taangata e whakamahia ana e koe, ka awhina ano hoki, mehemea ka parea te mamae o te mate pukupuku me etahi atu tikanga ki te ira.

5 -

Whakawhānuihia to Whakaaro o te Tae

Kei te whakaaro nga tangata ki te whakaaro mo te taatai ​​ki te papa o te orgasms, engari he nui atu te waa ki te taangata. I a koe e tau ana, ka hiahia koe kia nui atu te wa me te whakawhiti tinana ki te whakaoho. Ko te kohi, ko te kihi me etahi atu momo whakapiri he waahanga nui o taau taangata. Mena ka kitea e koe anake e ora ana, ka taea e te whakaongaonga te noho ki te oranga o te wahine.

6 -

A ape i te Alcohol me te Pao

Ka taea e te waipiro me te paowa te awhina i te kaha o te tangata ki te whakatutuki i tetahi hanganga. Ko enei matū e rua ka huri i te rere o te toto i roto i to tinana, ka whakawhitia te nui o te toto e uru ana ki te peni. Ma tenei e arai ki te kore e taea te hanga whare, te uaua ki te pupuri i tetahi hanganga, ki te hanganga ranei he ahuareka atu i te ritenga noa. Mena kei te raru koe i te taangata, whakaarohia te kore e paowa me te waipiro.

7 -

Whakaarohia nga Maama

I a koe e tau ana, ka kite koe i etahi huringa i roto i to mahi tawhito. Ka puta enei huringa, kaua e wehi. Engari, whakaarohia he raruraru hei whakatau. Mena ka whakautu koe ki enei raru, ka taea e koe te kino ake. Ma te tatari i te ahuatanga o te huringa taangata i a koe i te tau, ka taea e koe te whakautu me te raruraru i to waahitanga.

8 -

Kai Kaiora me te Poari

Ko te taumaha o te taumaha ka pupuhi i to tinana ka puta ai te whakaheke toto, te mate o te ngakau, te mate huka, me era atu tikanga hauora, ka taea e te katoa te awangawanga ki te ora taanei. Ma te kai kai hauora me te ngaro o te taimaha nui ka taea e koe te aukati i nga raruraru tawhito.

9 -

Kia noho maamaa

Mena he roa te wa kei a koe i te wa e kore ai koe e mahi i te taangata, ka nui ake te uaua ki te whai i te mahi tahae i muri mai. Ehara i te mea ka taea e te nuinga o te wahine te whakarei ake i to mahi taangata, ka taea e ia te awhina ia koe ki te ora ake.

10 -

Haumaru Haumaru

I te mea kei te haere tonu nga taiohi pakeke ki te ora, ka puta te take o te haumaru. Me tino nui nga mahi a nga tangata whai paanga ki tenei take. Ko nga STD me te HIV kei te tipu ake i nga pakeke. Kaore e taea e koe te whakaaro ko te taangata he korerea-kore noa no te mea he pakeke ake koe me to hoa. Ko te tikanga, i te wa e piki ake ana te tau o to hoa tawhito, he roa ake hoki tana moepuku tawhito. Te mahi i nga wa katoa i te haumaru.

_Puna:

_{National Institute on Age. Whakapaihia mo to Hauora Pai: Te Tangata i roto i te Ora o muri mai. NIH Public Number Number 05-7185.}