Ka whakaatuhia tenei mahi-tinana-wairua ki te whakaora i nga tohu
Mena kua whakaaro koe mo te yoga engari kaore koe e whakamatautau, whakarongo ki tenei: I whakamatautauhia tenei mahi mo te hinengaro hinengaro tawhito mo tona kaha ki te whakaora i nga tohu sclerosis maha (MS) . A he pai nga kitenga.
Ko te Rangahau
I roto i te rangahau a te Rutgers School o Health Professional Associations i te tau 2014, tekau ma wha nga kaiuru i mahi yoga i te wiki mo te rua marama i te 90 meneti i te hui.
I te mutunga o te hōtaka, ka pai ake te haere ki a raatau, he pai ake te pai me te pai o te whakakori motika, me te waatea atu i te noho ki te tu atu i mua i te timatanga o te yoga. I kite hoki ratou i te maturuturu o te mauiui me te ngoikore me te pai ake o te hauora hinengaro, te kukume, te mana me te tirohanga.
He aha te Tono Yoga
Ahakoa kaore e taea e te yoga te whakamamae i te MS, ka pai te whakaiti i nga tohu, he nui te take hei whakamatautau ki te hiahia koe. I te mea ko te tangata e mate ana i te mate, kaore i te whakaarokore, ka taea e te yoga te awhina ia koe kia pa atu ki to tinana me te awhina i a koe kia pai ake te noho ki a koe.
Na roto i nga tūranga me te manawahu, ka whakapai ake te mahi nei, ka whakanui ake i te kaha me te kaha, me te whakaako ia koe me pehea e noho ai me te arotahi. Ka kite pea koe i nga rereketanga pai o to kaha me te kaha, mai i te wiki ki te wiki.
Kaore pea koe e kite, e kore e kite i nga painga i tenei wa, engari kaua e waiho i taua mea ka whakaiti ia koe.
Ko tetahi o nga tohutohu e hoatu ana e ahau ki nga tangata e timata ana, e kimi ana ranei i te yoga: Hoatu he waahi mo te iti rawa i te rua wiki.
Ko nga waahanga tuatahi e rua kaore i te pai, i te wairangi ranei. Engari, i mua i to mohio ka mahi koe i nga mea e whakaaro ana koe kaore i taea, ka pai hoki te pai o te korero ki a ia.
Te mana i te kaha
I rapua e nga kairangahau 69 nga tangata me MS, ka tohatohahia ki a ratou i tetahi waa wiki Iyengar yoga (he ahua o Hatha yoga te momo tino rereke o te yoga i te US) me te mahi i te whare, he mahinga mahi mahi wiki ia whakamahi i te pahikara me te fare te mahi, te rōpū ranei i te rarangi tatari mo tetahi o aua akoranga e rua.
Ko nga tauira o te hauhautanga, te manukanuka, te ngoikore, me te mahi hinengaro i tangohia i te timatanga o te ako me te ono marama i roto i te ako. Kaore i kitea e nga kairangahau he hononga i waenganui i te yoga me te mahi hinengaro, te ahua ranei (me te mea kei te kii te yoga mo enei painga), engari i whakaitihia te ngoikore me te whakanui i te taumata o te kaha. He mea nui tenei no te mea ko te ngoikore ko tetahi o nga tohu tino uaua me te huna o MS.
Ka taea hoki te mahi Yoga i te kainga, me te haumi iti. Ko te tikanga, ka tūtohu ahau kia tango nga akonga i nga akomanga yoga mo te marama kotahi, kia rua ranei (ka whakamatautau ranei i nga akoranga takitahi i te kainga) ki te ako i te ahua tika, no te mea he mea uaua ki te mohio ki te ahua o te ahua me titiro. Ka taea e te kaiwhakaako te hanga i nga ringaringa iti ki a koe ki a koe, ki nga whakaaro ranei e taea ai te rereketanga nui. I muri i tera, ka taea e koe te haere tonu ki te akomanga, ka timata ranei i te mahi a te whare ma te whakamahi i te ataata ataata ranei, ki te hiahia koe.
He mea whakamiharo, i whakawhanakehia e te yoga i roto i tenei rangahau e Eric Small, i mohiohia e MS i te tau 22. Ko Eric he tangata tino nui o te yoga i muri i tana whakamatauranga me nga tohu a yoga me te pupuri ia ia i te hauora hauora ahakoa he MS. Kei roto i tana paetukutuku, YogaMS, nga korero me nga taipitopito mo tana huarahi ki te whakahaere MS me te whakamahi i te yoga me te ataata mo te mahi whare.
He Tikanga Whakaora
Ahakoa ko nga tangata e tino pahua ana ka painga mai i te yoga. Mena kaore he tangata e taea te pupuri i tetahi yoga, ka taea te whakamahi i nga poraka, me etahi atu taputapu awhina hei whiwhi i te painga mai i te waahanga ka pakaru te kaha me te raruraru.
Ka taea e nga tangata i roto i nga waahi kaaira te painga mai i te kaine o te yoga i reira ka awhinahia e tetahi kaiwhakaako o te yoga whakangungu ia ratou ki te whakanoho i nga pou. Me tino mohio kei te mohio te kaiako o te yoga ki te mahi tahi me nga tangata hauhake.
Kaupapa:
BS Oken, MD, S. Kishiyama, MA, D. Zajdel, D. Bourdette, MD, J. Carlsen, AB, M. Haas, DC MA, C. Hugos, MS PT, DF Kraemer, PhD, J. Lawrence, BS me M. Mass, MD. Ko te whakamātautau i te tohu o te yoga me te mahi i roto i te maha o te rewharewha. NEUROLOGY 2004; 62: 2058-2064
6th Huihuinga Mahi mo te Huihuinga o nga Tauranga Sclerosis maha (CMSC) me te Komiti Amelika mo te Maimoatanga me te Rangahau i roto i te maha o nga Sclerosis (ACTRIMS). Tuhinga SX02. Haratua 30, 2014.