E kiia ana e neke ake i te 50 ōrau o ngā tāngata me MS ka uru atu ki te whakaora i te mate ki te whakahaere i o ratou mate. Ko nga whakamahinga hou ka tuku ia koe ki te kawe i tetahi mahi whai hua i roto i to hauora MS. I tua atu, ko enei whakamahinga he nui atu te painga ake i te whakaiti i nga tohu a MS - ka kaha ake to wairua me to hinengaro, whakapai ake i etahi atu o to hauora (me te hauora o to ngakau), me te pai kia pai koe.
E toru nga tino mahi-whakaaro-a-tinana e whakamahia ana e te hunga whai MS me te whakawhitinga o te ngoikore o te uaua, te yoga , me te whakaaroaro.
Te Whakanoho Whakanoho Whakanoho Motuhake
Kua whakawhanakehia te whakamaerenga whakawhitinga o te uaua Progressive (PMRT) i te tekau tau atu i 1920, a, i runga i te kaupapa e mahi ana to hinengaro me etahi uaua i roto i to tinana i te huarahi piripiri. No reira me tenei whakamaatatanga, ka whakahekehia te whakamaanga ma te mohio ki te raruraru i roto i o koutou uaua, me te whakaea i taua raruraru. Na roto i te hihiri me te tuku i nga uaua nui i roto i to tinana mai i o ringaringa katoa tae atu ki o waewae, ka taea e koe te whakakore i te maha o nga tohu a MS me te pouri me te raruraru, te pai o te moe me te ngoikore . Ko te PMRT ano hoki e awhina i te aro o te iwi mai o ratou mamae.
Ko tenei ahuatanga o te rongoa whakamaeatanga hoki e awhina i te awhina i nga uaua me nga whakawhitinga o te uaua, he raruraru noa i MS, e mohiotia ana ko te waatea . Ka puta te pakuhi hei hua o te ngaro o te reta o te rehu o nga nerves i roto i te roro me te taurakira e whakahaere ana i nga aronga o te ngongo ki nga uaua.
I roto i te MS, he nui te waahanga. Hei tauira, ko etahi o nga tangata e kaha ana te kaha me te kaha o te uaua, engari ko etahi atu he raru nui, he pakarutanga o te uaua me te kirimana.
Kia tupato ka hiahia koe ki te mahi ngaio kia rite ki te tohunga hinengaro, ki te raukahi, ki te kaitautoko ranei hei awhina ia koe ki te hanga i tetahi kaupapa whakawhitinga o te uaua e haere tonu ana i runga i nga tohu a to MS.
Engari kaua e manukanuka ki te waahi o te wa. Ko te nuinga o nga tangata e hiahia ana i nga waahanga tokorua i mua i ta ratou ako ki te whakatinana i nga mahi i te kainga. He mea whai hua ano hoki ki te whai i to hoa, i aroha ranei ki a koe e haere mai ana ki a koe-ko te tikanga ka taea e koe te uru atu ki a koe (he pai ake te ahuareka!) Ka awhina ranei ia koe ki nga mahi ina hiahiatia.
Yoga
Ko te Yoga he mahi tawhito o Ingarangi e whakauru ana i nga kaupapa o te manawa, te ahuatanga o te tinana, me te tainga-ko te whakaaro i muri i tenei waahanga ko te whakakotahi i to hinengaro me to tinana. He maha nga momo ahua o te yoga, a he rere ke te ahua me te ahua. Hei tauira, ko Hatha yoga he ahuareka me te arotahi atu ki te hau me te pou. Ko Ashtanga me Vinyasa yoga, i tetahi atu ringa, ka kaha ake te kaha. Waihoki, ko tetahi momo yoga i huaina he yoga wera kaore i te tohutohu mo te hunga e whai ana i te MS, me te mea kei te mahi i roto i te taiao mahana, ka kaha ki te whakamamae i nga tohu a MS-he ahuatanga i huaina ko te Uhthoff .
Ka rite ki te ahunga whakamua o te ngoikore o te uaua, ka taea e te yoga te whakapai ake i to ngoikoretanga me te waatea. Ka taea ano e au te whakapai ake i te paanga, me to maatau hauora hinengaro, ahakoa he rereke nga hua o nga rangahau rangahau mo tenei.
He pai te rerekētanga o te Yoga ki te mahi hauora, a he tino tautoko te mahi a te National MS Society hei wahanga o to mahi MS.
Ko te tikanga, i tetahi rangahau i roto i te Neurology i kitea ko te yoga rite tonu rite ki te rongoā aporo i roto i te whakapai ake i te ngoikore i roto i te iwi me MS.
Te whakaaroaro
Ko te whakaaroaro he maha o nga ahuatanga e rite ana ki te whakaiti i te whakapau kaha o te hinengaro, te hinengaro o te hinengaro, me te whakaaroaro mantra. Noa'tu i teie mau faaoraraa taa ê, te feruriruriraa o te hoê ïa ohipa taa ê i rotopu i te mau taata e MS-e te vai ra te taviniraa i te mau taime atoa e mea maitai e te paruru. Ko enei painga ko te whakaiti:
- ngoikore
- manukanuka
- pouri
- mamae
- te ahotea
Kua kitea hoki te whakaaroaro hei whakapai ake i te moe mo nga kaitoro hou me te hunga whai wheako.
Ka taea hoki te whakauru atu ki etahi atu mahinga whakawhitinga rite i te whakawhitinga whakamua o te uaua.
He Mahi Mai i
Ahakoa ko enei tikanga kaore i te rongoa, ka taea e ratou te whakakore i etahi o nga tohu o te MS e tino raruraru ana. Hei putea atu, he kore utu, he haumaru hoki enei mahi. Ano, na roto i te whakauru i te whakamaeatanga whakauru, ka taea e koe te kaha ki te kaha-te whakahoki i tetahi mana mai i te mate korekore me te matekore.
Kaupapa:
Dayapoğlu N, Tan M. Te aromatawai i te painga o nga mahi whakamamae haere i runga i te ngoikoretanga me te kounga o te moe i roto i nga mate pukupuku maha. J Altern Kia rite ki te Med . 2012 Oketopa; 18 (10): 983-7.
Frank R, Larimore J. Yoga hei tikanga mo te whakahaere tohu i roto i te maha o te materoti. Neurosci mua. 2015 Apr 30; 9: 133.
Levin AB, Hadgkiss EJ, Weiland TJ, & Jelinek GA. Ko te whakaaroaro he mea whakarite ki te whakahaere o te sclerosis maha. Neurol Res Int . 2014.
Namjooyan F, Ghanavati R, Majdinasab N, Jokari S, & Janbozorgi M. Uses o te rongoa tautoko me te rongoa i roto i te maha o te materoti. J Tradit Whakapiri Med . 2014 Jul-Sep; 4 (3): 145-52.
Oken B. et al. Ko te whakamātautau i te tohu o te yoga me te mahi i roto i te maha o te rewharewha. Neurology 2004 Pipiri 8; 62 (11): 2058-64.