3 Nga Taeinga Ka Tawhina Hei Whakaora Mahinga Waea Nerve
Ahakoa e arotahi ana nga maimoatanga mate pukupuku maha (MS) i te roro me te taurakiraki, kei te rapu nga kairangahau i nga maimoatanga e awhina ana ki te whakapai i te taonga i pahuatia me te whakangaro i roto i te MS-te pukupuku o te miro.
Na roto i te whakahoki i te rehu o te waahi , kei te tumanako he mahi whakaora a te tangata.
Ko te mea nui ake ko te mema ko enei maimoatanga rewharewha-whakahou ake ko nga taputapu ka taea e koe te kimi i to whare taonga toa, i to rongoora. E toru o enei taputapu kai:
- Biotin
- Huaora D
- Omega-3 waikawa ngako
I mea tera, he mea nui kia mohio ko te torotoro o enei taputapu me to raatau mahi i roto i te MS kei te tino waahi tonu, kei te mahi tahi me te whakaponokore.
I tua atu, ahakoa ko nga taputapu ka waiho hei whakawhitinga whakaaro (kaore he whakakapi) ki o waahi Momo MS o tenei wa, he mea nui kia tangohia e koe i raro i te arahi a to taau.
He mea nui mo te maha o nga take e whai whakaaro ana ki te whakamahinga o te whakamahinga, tae atu ki te kaha mo te mate kino ranei, mehemea ko etahi o nga taputapu, penei me te omega-3 ngota waikawa, ka pa ki te whai hua o nga rongoä MS me etahi atu rongoora e tango ana koe.
Biotin i roto i te Myelin Repair i MS
Ko te koiora he huaora e whai ana i roto i te rua o te hauora me te hanganga o nga waikawa ngako i roto i te tinana.
E kitea ana i roto i nga taputapu kai mo te makawe, te kiri, me te tupuranga o te titi, me te maha o nga huaora me nga huaora kai.
Mai i te hiku o te reera he mea momona, ka whakapae nga kairangahau ma te tuku i nga tangata he nui te koiora o te koiora (pēnei i te 300mg i ia ra), ka taea te whakaora i te rehu o te reera.
I tua atu i te whakahou i te meelin (he uhi ngako), ko etahi o nga kaimoriiao e whakapono ana ko te koiora te whakaiti i te whakahekenga o te toki i te whakarei ake i te whakaputa i te kaha.
Ko te ngoikoretanga o nga toki i te nuinga o nga ahuatanga o te MS me te paanga o te mate o te taera me te mate o te mate.
Ko te pikitia nui kei konei ka whakaarohia e nga tohunga ka taea e biotin te whakaputa i tona huaketo i roto i nga huarahi e rua-he bonus rua. Heoi ano, ahakoa ra, ko nga taunakitanga pütaiao e tautoko ana i te mahi a te koiora i roto i te maimoatanga i te MS he iti noa, he tino kore.
Kia ata titiro atu ki etahi akoranga e whakaatu ana i enei hua whakauru.
Teitei ake mo te Biotin
I roto i te iti o te ako i roto i te Sclerosis maha me nga Ngaa Hoahono, 23 nga tangata i te MS tuatahi me te tuarua kei te whakaeke i te koiora nui o te koiora, me nga whakapaitanga i kitea i roto i te maha o nga tohu, ko te nuinga o te ahua o te kitenga, o nga raruraru tawhito, me te kaha.
Hua Whai Hua mo te Biotin
He nui te ako i roto i te Sclerosis maha i whakaatu ko te koiora nui-koiora he pai ake te hauora MS me te 12 ōrau o ngā kaiuru me te MS progressive. Engari, ko te mema ko te 12 ōrau anake te whakapai ake i te whakaaro ko te nuinga anake o te hunga whai MS me whai hua mai i te tango i te koiora.
I tua atu, he mea whakawehi nga korero a nga kaiparau i roto i tenei rangahau ko te hunga i tango i te koiora he nui ake, he whakanui atu ranei i nga mate pukupuku i runga io ratou MRI i whakaritea ki te hunga i te roopu placebo.
I uiui te hunga uiui mehemea kei te whakatinana a biotin i tetahi urupare kaore e pai (kaore tenei e pai ana).
Nga Puku mo te Biotin
Ko te rangahau tuatoru e whakaatu ana i te manukanuka ano mo te biotin. I roto i tenei rangahau, kaore he whakapai ake i roto i te hauoratanga MS i roto i nga tangata whai MS whakamua. Ko te mea pono, e tata ana ki te kotahi te toru o nga kaihauturu he raruraru o to ratou mate, ko te nuinga atu o te ngoikore o te waewae, te paanga kino, me te heke atu.
Ko te tikanga, ko te whakapaha o to ratou mate kaore he hononga ki te biotin me te mea i te haere whakamua o MS. Heoi, i whakaarohia e nga kaiahuratanga o te ako mehemea he mea hei mahi ma te koiora nui.
Mahalo, ko te biotin te neke i te hiahia o te tinana mai i te tiaki i te roro me te taurakira, ka tuku i te pūnaha taiao ki te tarai.
Te mahi o te Huaora D i roto i te Mahinga Motuhake
Ka kitea te Huaora D i roto i nga taputapu, me etahi o nga kai e rite ana ki te hamoni, te hinu ate ateki, te tuna tiihi, te waipiro manu, me nga pata kaha, te waiu, me te wai karaka.
I runga i nga rangahau maha, e mohio ana matou ko te huakore o te huaora D ka whakanui i te tupono o te tangata ki te whanake MS . Heoi, i te wa ka whai MS, kaore he tino maamaa mehemea ka pa ana te huaora D ki a ratou mahi mate (penei mehemea kaore pea te huaora D e taea te whakanui ake i te tupono o te tangata ki te whai i te reanga MS).
Ahakoa ko te rangahau i runga i te huaora D te arotahi ki te waahanga me te awe ki a MS, ka whakamarama te ako a-kanohi i roto i te Journal of Cell Biology i te waahanga tuatoru mo te huaora D i roto i te MS-kia whai hua te huaora D i roto i te whakarereketanga o te waahi.
I kitea e tënei rangahau ko te kaitautoko o te vitamin D me te pümua e kii ana ko te receptor X-gamma (RXR gamma receptor), he pümua kei roto i te whakarite i te matuitanga o nga pütau e whakaputa ana i te myelin (e karangatia ana ko oligodendrocyte).
I kitea e nga kaiparau i te wa i whakaemihia ai e ratou te huaora D ki nga kamera riki rorohiko kei roto i te kaiwhiwhi RXR gamma, ko te maha o nga oligodendrocytes e whakaatu ana i te pūmua o te myelin (ko te punaha matua matua o te pukupuku tawhito) kua piki ake i te 80 ōrau.
I etahi atu kupu, i whakaoho te huaora D i te whakahou mai o te mielin-he mea whakamiharo. Ko te akoranga, he akoranga kotahi, me te maha atu o nga mahi ako hei whakamarama i tenei rapu. Ko te mea katoa, ahakoa ko tenei ako e whakaatu ana i te mahi whai mana o te huaora D i roto i to hauora MS.
Ko te mahi o Omega-3 Acids Acids in Myelin Repair
Kei te kitea nga waikawa momona o Omega-3 i roto i nga "momona pai" e kiia ana ko te tarutaru polyunsaturated. Kei roto i enei kai nga kai pai:
- He ika momona (hei tauira, he hamoni, he maaka, he otaota, he sardines)
- Nga purapura a Chia
- Ngā harakeke
- Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua
- Te hinu hinu Canola
Ko nga taputapu hinu hinu hoki kei roto i te waikawa omega-3.
Ko nga taunakitanga pütaiao e tautoko ana i te painga o te kai i te kai kaihoko i roto i te waikawa hinu-omega-3 i roto i te maimoatanga i te MS. I etahi atu kupu, he iti noa te raraunga e whakaatu ana ka whakaitihia te whakahou a MS me te whakaheke i te haeretanga o te hauora hauora MS.
I mea tera, he mea pai ki te kite i nga whakaaturanga o nga kararehe o mua kua whakaatuhia e nga huakawa hinukawa-omei-3 te whakatairanga i te whakautu. Heoi, (koinei te wahi kei reira he raruraru), ki te whai hua omega-3 ki te whakaora i te reerata, ka kitea te whakapai ake i te mate pukupuku i roto i nga akoranga o mua mo te hunga mate ki a MS. Ko te kore tautohetohe kua waiho nga kairangahau e pakaru ana o ratou mahunga.
Ko te mea katoa, he mea uaua te mahi o te omega-3 i roto i te MS, a ka puta mai he painga mai i etahi atu mea e pa ana. Mahalo, ko hono ma'u ha omega-3 'oku fakafepaki anga-maheni' i he fakamotu'á 'oku fakatupu ai' a e ngaahi nunu'á, pe mahalo, ko e ni'ihi kehé 'oku' ikai ke nau to'o 'a e omega-3 pea pehē ki he ni'ihi kehé.
I tua atu, ka taea te pakaru i nga waikawa hinu-omega-3 ki nga waahanga e rua, te waikawa eicosapentaenoic (EPA) me te waikawa docosahexaenoic (DHA). Ka taea e te tauwehenga o te waahanga o enei waahanga ka pa ki nga hua ako.
Ko te rarangi raro ko te nui o nga waaakete kia mahia hei whakaatu i nga hua pai (ki te pera) o nga waikawa hinu-omega-3 i te maimoatanga i te MS. He tino pono tenei mo nga tangata e haere whakamua ana ki te MS, no te mea kua arotahi nga mahi ki nga tangata e whakawhiti ana i te MS.
He Kupu Mai i
He mea whakamiharo ki te whakaaro pehea te tawhiti i tae mai ai matou ki te pai ake o te mohio me te mahi i te MS. Na roto i te torotoro i nga mahi whakaora i te MS mai i nga pito e rua (i te kore e pa ki te kino o te mate me te whakahou i te waahi kua mate i te waahi), he tino tumanako mo te mutunga o tenei mate.
Mena kei a koe te MS (he tangata aroha ranei), noho tonu i roto i to raatau oranga-noho tonu ki te matauranga MS, haere tonu ki a raatau Mental Health, aapa atu ki etahi atu mo te tautoko, me te tino pai ki nga waahi nui o te ao.
> Mahinga:
> Birnbaum G, Stulc J. He nui te koiora horopato hei rongoa mo te sclerosis maha. He Korero Rawe Korero Rawa . 2017 Noema; 18: 141-43.
> de la Fuente AG et al. Ko te kaiwhiwhi Rongoora D-kaitano X-receinoid heterodimer e whakarite ana i te rereketanga rererangi o te oligodendrocyte progenitor. J Cell Cell. 2015 Maehe 7; 211 (5): 975-85.
> Sedel F et al. He nui te koiora o te koiora i roto i te maha o te haurangi angitu maha: he rangahau piripono. He Korero Rawe Korero Rawa . 2015 Maehe; 4 (2): 159-69.
> Torkildsen O et al. ω-3 te maimoatanga o te waikawa ngako i te maha o te sclerosis (Study OFAMS): he matapōkei, he matapo, he whakamatautau-wahibo. Arch Neurol . 2012 Aug; 69 (8): 1044-51.
> Tourbah A et al. MD1003 (te koiora teitei) mo te maimoatanga o te sclerosis maha tonu: He matapōkei, e rua-matapo, e whakahaerehia ana e te placebo. He maha nga kaitohu. 2016 Noema; 22 (13): 1719-31.