Tuhinga o mua
Ko te manawanui ko te whakatau pai me te urupare i nga waahanga o te ao, ahakoa he raruraru kino, he mate turoro, he raruraru hononga, he raruraru pūtea, he atu take nui ranei.
I te nuinga o nga wa, kaore he mate pukupuku, he maha o nga materohe (MS) kaore he tino raruraru, he raruraru hinengaro me te taiao, tae atu ki nga tohu whakaraerae ano he ngoikore, he raru moenga, me te mamae.
Engari na te whakamahi i te kaha ki te urutau ki a MS, ka taea e koe te whakapai ake i to kounga o te ora, me to mahi i ia ra i nga mahi me nga mahi o te ao.
Nga Paaho ki te Whakaaetanga i te Tauranga Taurahi
E ai ki tetahi rangahau i arahina e nga kairangahau i te Whare Wānanga o Washington University of Medicine, he maha nga parenga ki te whakahou i roto i te MS. Ko etahi o enei parenga ko:
Te Whakanui Iwi me te Waatea
Ka kaha pea koe ki te wehe atu i nga hoa me nga mema o te whanau no te mea e whakapono ana koe kaore e mohio ana koe ki to MS. I tenei take, ka taea e koe te wehe ia koe ma te huri i nga mahi hapori. I te taha o te whakawhiti, ka whakaaro koe kei wehe atu na o to MS.
Ko nga tohu MS rite te haere me te raru raruraru ka taea hoki te tautuhi i nga taunekeneke pāpori. Haunga nga taahitanga o te tinana, ko te nuinga o te iwi me MS he raruraru kaore he raruraru me te hauhanga hinengaro, ano he pouri me te manukanuka, ka taea te noho tonu i te wehewehe o te hapori.
Kaore ano pea te waahanga o to MS e mahi-ka taea e koe te "no" ki nga mahi hapori i te manukanuka, i te wehi ranei kaore koe e pai ana.
Tautuhi
Ahakoa te mea ko nga korero e pa ana ki a MS ka kitea ake me te wehewehe atu i nga wa o mua (ko te nuinga no te mea kua kitea nga tangata i te wa poto, a kua kite nga tau tekau kua pa ki te mahinga hou o nga maimoatanga hou), he maha tonu nga whakaaro mo te mate.
Hei tauira, he maha nga iwi e whakaaro ana mehemea kei a koe te MS, ka hiahiatia e koe he taputapu hiko mo te tere . Ko etahi e whakaaro ana ko te murunga MS he tikanga koe "he pai me te pai." Kaore tenei i te keehi, ahakoa. Mo te nuinga o te iwi me MS, ahakoa kaore ano i te reanga ohorere, ka tutuki ratou i nga tohu kaore e kitea ki etahi atu ano he raruraru whakaaro, he ngoikore , he pouri, he mamae .
Te Maamaa me te Whakaaro
Ko nga rangahau e tohu ana ko etahi o nga tangata me MS ka whai i te iti o te painga o te tangata, me te arotahi ki to raatau kahatanga, ki te oranga ranei kua riro ia ratou. Ko tenei whakaaro kino o te whakaaro whakaaro ko te ariā o te kaha, e whai hua ana ki te whakatinana i nga mahi hou me te whakarereke i nga mahi whai hua i te wa o te raruraru.
Te uaua
Ahakoa ko tetahi tohu i roto i te MS ka taea te awhina ki te whakahou, ko te ngoikore he ahua nui. Ahakoa ko te ngoikore e whakaahuahia ana e te iwi me MS (hei tauira, "te paki roro," "te rewharewha," te "ngoikoretanga"), ko te taangata noa ko te whakaraerae nui, i te hinengaro me te tinana. Koinei te ahua o te ngoikoretanga o te ngoikoretanga ka taea te whakakore i te whakautu i nga rautaki pai.
Me pehea te whakapai ake i to Whakaaetanga
Mena kei te ahua koe kei te tata ana te tank ki te kore kau, he rautaki hei whakapakari i to wairua me te awhina i a koe ki te whakautu ake i nga wero MS.
Ka taea te ako ake, te whakapai ake ranei i te whakahou-ehara i te mea he ahua noa kei a koe, kei te kore ranei. Anei etahi rautaki hei whakaaro i te whakarei ake i to ake kaha ake:
Kimihia te Ahua
Kotahi noa te rautaki: Whakauru i nga mahi whaitake, nga mea e tuku ana i a koe te whakaaro, te ahua o te whakatutukitanga, te whakakiia ranei o to wairua.
Ka rereke enei ngohe mo ia tangata, engari ko etahi tauira hei whakauru i o whakaaro maatauranga:
- Te kohi kawhe, te kai ranei me te hoa tata, te hoa aroha ranei
- Tuhinga o mua
- Whakaritea he maimoatanga mo koe-te tiki i te tahua, te tono ranei i nga tikiti ki to waiata tino pai ranei
- Te ako i te ahuareka hou ano he taapiri whakawhiti whakaahua ranei
- Haere ana ki te haere, ki te puku ranei i te taiao
- Te mahi i te yoga me te whakaaroaroaroaroaro
- Te tuhi i o whakaaro me o haurangi hohonu
- Te haere ki te hahi, te whakarite haerenga ranei me tetahi kaitohutohu wairua
Ako mo te Psychology Pai
Ko tetahi atu rautaki hei whakapai ake i to kaha ki te ako i te hinengaro pai i runga i te ipurangi, i te roopu tautoko ranei, i te akoranga akoako, i te ngaio hauora hinengaro, i te pukapuka ranei.
Ka miharo koe ki te ako e tautoko ana te rangahau i te hinengaro pai ki te hanga i te kaha i roto i te MS. Hei tauira, ko te kaupapa o te hinengaro hinengaro e ono-wiki e huaina ana "Nga Mea O Nga Raa," (i whakawhanakehia e te National MS Society) i kitea ki te whakanui ake i te painga ki nga tangata me MS i te 20 ōrau.
Ko te akoranga i tukuna e te waea-waea me te whakauru atu ki nga huihuinga i nga waea i ia wiki, tae noa ki nga ataata me nga korero. Ko nga tangata kihai nei i uru atu ki te huihuinga kaore he rereketanga o te whakaari.
Ki te whiriwhiri koe ki te rapu i nga awhina ngaio mo te hinengaro pai, koinei nga tauira o nga take ka taea te whakatutuki:
- Te whakawhanaketanga kaha, aroha, me te whakawhirinaki ki etahi atu
- Te whakatutuki i nga whainga whaitake me te whakatere i nga taumata hei kawe ia ratou
- He rerekētanga ka puta ake te uaua
- Te whakawhanake i te ti'aturi whaiaro me te tautuhi i to kaha ake
- Te whakawhäiti i ö whakawhitiwhiti körero me te whakaoti raruraru
- Te huri i to whakaaro ina tae mai ki nga raruraru
- Te ako i nga huarahi hauora hei whakahaere io koutou hinengaro me o koutou whanonga
- Te wawata me te whakawhanake i te tirohanga pai ki te ao
Whakamātauria te Ngaio Mahi
Ko tetahi o nga waahanga iti i tirotiro i te mahi o te mahi hauora i roto i te whakarei ake i te whakaoho i roto i nga tangata whai tohu maha. I roto i tenei rangahau, i whakaurua e nga kaihauturu te Tauraki Whakaaetanga i mua i muri i muri i te wawaotanga o te OT waru wiki.
Ko te Tauira Resilience Ko te tauine 25-tau kei runga i nga waahanga e rima o te whakahou:
- Te oranga whaiaro (hei tauira, "I te wa e raruraru ana ahau, ka taea e au te kimi i taku huarahi.")
- Te tikanga (hei tauira, "He mea nui ki a au te pupuri i nga mea e hiahia ana.")
- Te inerite (hei tauira, "Ko te nuinga o nga wa e kawe ana i nga mea e haere ana.")
- Te manawanui (hei tauira, "I etahi wa ka mahi ahau i nga mea e hiahia ana ahau kaore ranei.")
- Ko te toenga o te taangata (hei tauira, "Ka taea e au te kii mehemea kei a au.")
Ka tohua te tauine i runga i te waa mai i te 25 ki te 175, me te teitei ake o te tohu, teitei ake te kaha.
I kitea e te rangahau ko te hunga i whakaoti i te wawaotanga OT he nui te whakapai ake i to ratou kaha. Ko tetahi rōpū iti o nga kainoho (i runga i ta ratou ake whakaaetanga) kihai i uru ki te waahi o te waahanga engari i oti tonu te Tautuhinga Whakamaunga i te timatanga me te mutunga o te ako. Kaore i kitea e ratou he whakapainga nui i roto i te kaha.
Tikina te Maimoatanga mo te Pawera me te Anatere
Ka taea e te maimoatanga mo o raatau raruraru te hanga i te kaha.
Ko tetahi rangahau o te tata ki te 130 nga tangata hou i kitea i te MS i kitea he hono i waenganui i te pouri me te manukanuka me te kaha. Ko te tikanga, kaore he hononga e whakaatu ana ko tetahi e kii ana i tetahi atu, te tikanga ko te raruraru kaore i te whakaiti i te rawakore, i te kore ranei. Engari, he hononga e whakaatu ana i etahi hononga, hononga ranei.
I tenei kitenga, he mea pea ka taea e te maimoatanga o te ngakau pouri me te tumatatenga te whakanui i te kaha o te tangata. I te taha whakawhiti, ko te whakatinana i nga rautaki hei whakapai ake i to kaha (penei i nga mea kua whakahuatia ake nei), ka awhina koe ki te whakahaere i nga tohu o te pouri me te manukanuka.
I te mutunga, mehemea kei te kite koe i nga tohu o te pouri (me te manukanuka), tirohia to taakuta. E tika ana koe kia pai te rongo me te kaha ki te awhina i te rongoā me te korero hauora.
He Kupu Mai i
Ahakoa te whakapau kaha me te kaha o nga ra o te oranga ka taea e tetahi te whakaaro he ahi kua tahuna i tenei wa, ka mutu, ko te raruraru o te noho tahi me MS ka taea te whakahoki atu (he kaha ake) ka kaha ake.
I te mutunga, kaore he mahi ngawari ki te hanga whare, a, ka kaha pea koe ki te kore e ahuareka ki a koe i te wa e whakaputahia ai e koe o raatau painga.
Engari ka taea e koe. Ina koa, ka miharo koe ki te kite i te kaha o koe-e taea ai e koe te noho pai me te koa i te aroaro o MS.
> Mahinga:
> Ahumahi Hinengaro Amerika. (2017). Ko te ara ki te whakahou.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. Pānga o te mahi hauora i runga i te whakahou i roto i te takitahi me te sclerosis maha. Nga Tuku M Nga Uiuii . 2012 Hinga; 14 (3): 160-8.
> Silverman AM, Verrall AM, Alschuler KN, Smith AE, Ehde DM. Te whakahokinga ano, me te ano: he akoranga tohu o te kaha ki te hunga ki te maha o te sclerosis. Disabil Rehabil . 2017 Hānuere; 39 (1): 14-22.
> Tan-Kristanto S1, Kiropoulos LA. Te tautuhi, te kaha whaiaro, nga momo taraiwa, me nga tohu ohorere me te raruraru i roto i nga hunga hou kua pangia e te tini o te sclerosis. Psychol Health Med . 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagnild G. Te Tautuhinga Resilience: Guide Guide mo te US Translation English o te Tauira Resilience me te Tauira Resilience 14-Item (RS-14) Worden, MT: Te Resilience Center; 2009.