He nui te pakeke ki te hamani, engari he mahinga hinengaro / tinana e kiia ana he mahinga arahina ka awhina i nga turoro hei whakanui i to ratau oranga. Ko te ahua o te mahi tiaki whaiaro, ko nga mahinga aratohu ko te arotahi ki nga pikitia pai me te ata noho hei whakaiti i te mauiui me te whakaputa i etahi painga o te tinana.
Ahakoa kei te tamata tonu nga kaimataiao ki te whakatau me pehea te awe o te whakaahua ki te hauora, ka pumau tenei tikanga i runga i te arii e pa ana te hinengaro ki nga mahi tinana.
I tera mutunga, ko etahi o nga kaiwhiwhi o nga ahuatanga arahi e whakaatu ana ka taea e te tikanga te whakakaha ake i te kaha o te tinana ki te whakaora i te tinana me te whakakore i nga tohu a MS.
Ahakoa kaore e whakamahia nga whakaahua matapihi hei maimoatanga kotahi mo te tini o te materoti, he nui pea nga painga hei awhina i te mahinga paerewa. Ko te tikanga, he maha nga turorotanga e whakaatu ana i nga whakaahua mahinga kia pai ake ai te mahi i roto i ta ratou maimoatanga, me te whakanui ake i o raatau pukenga.
He aha te iwi e whakamahi ana i te Mahinga Arataki mo te Sclerosis Nui?
I roto i nga tangata e whai ana i te sclerosis maha, ka tukino te tinana i ona ake ake (he taonga e mau ana i nga pukupuku nervous) me te tohu i nga tohu o te ngoikore ngoikore, te mamae tawhito, te raruraru whakahaere, te ngoikore, me te uaua ki te whakahaere i te pukupuku. No te mea kaore he rongoa mo te sclerosis maha, he maha nga waahi e whakauruhia ana e nga maimoatanga hei awhina i te rereke me te tautoko i nga whakaahua hei arahi mahere ki ta raatau mahere maimoatanga.
E ai ki etahi kaitautoko o nga ahuatanga aratohu, ka taea e tenei tikanga te whakarato i te whanuitanga o nga painga ki nga tangata e whai ana i te sclerosis maha, tae atu ki:
- He iti te mamae me te kaha
- Te nui ake o te kaha o te kaha
- Tuhinga o mua
- Te whakapai ake i te wairua
Kei te whakaaro hoki ka taea e nga pikitia ma te awhina te awhina i nga turoro ki te wikitoria i to raatau wehi me te raruraru i te wa e pa ana ki nga maimoatanga pakeke, mamae ranei.
He aha atu, ko te kore o te kaha o te tinana e hiahiatia ana mo nga ahuatanga arahi e tino pai ana ki nga tangata e whai ana i te sclerosis maha (ko etahi e pa ana ki etahi tohu hauora).
Me pehea te Mahinga Whakatikatika Arataki?
E ai ki a Belleruth Naparstek (he tohunga hinengaro, he kaituhi, he kaiarahi hoki i roto i te papa o nga pikitia arahihia), ko tenei tikanga he "ahua o te awatea, he huarahi hei whakamahi i te whakaaro mo te whakamahara i te hinengaro me te tinana, kia kaha, tae noa ki te mahi. "
He maha nga huarahi ki te whakatutuki i tenei raupapa whakawhitiwhiti, engari ko te nuinga o nga huarahi e whai whakaaro ana ki te waahi whakamarie (penei me te ngaa waatea me te ngahere ngawari) me te whakakotahi i nga mea ahuareka katoa e pa ana ki taua whakaaturanga (tae atu ki nga mea kakara, nga oro, me nga kakano me nga tirohanga). I roto i nga huarahi kua tino whaitake e hāngai ana ki nga tikanga motuhake (pērā i te sclerosis maha), ko nga whakaahua ma te arahi ka whai whakaaro ki te whakaaro i te mahi whakaeke mate i roto i te tinana.
Ahakoa e whai hua ana nga kaiwhakaako ki te mahi i tenei tikanga me te awhina a te kaitoi hauora, he maha nga rauemi (tae atu ki nga pukapuka me nga ororongo oro) ka taea e koe te whakaatu i nga tuhinga tuhi maatau.
Ko te Pūtaiao kei muri i nga Whakaahua Arataki me te Sclerosis maha
I tenei wa, he torutoru noa nga akoranga i whakamatau i nga paanga o te pikitia arahi i roto i nga tāngata e whai ana i te sclerosis maha.
Engari, ko etahi rangahau tuatahi (tae noa ki te iti o te rangahau i whakaputaina i te Journal of Evidence-Based Integrated Medicine i te tau 2018) e tohu ana i nga whakaaturanga ma te arahi e whakaatu ana i te kupu whakaari mo te whakamahinga mo te MS.
I roto i te rangahau 2018, he roopu iti o te hunga he maha o nga rewharewha he maha nga mahi i hangaia e te Healing Light Guided Imagery ranei i tango i te tuhitaka mo te 10 wiki. I te mutunga o taua wiki 10-wiki, ko nga mema akoako e iwa e whakaatu ana i nga whakapainga nui ake i roto i te wairua, te ngoikore, me te kounga o te oranga tinana me te hinengaro (i whakaritea ki te waru o nga kaihauturu i whakaoti i te mahere pukapuka).
I tua atu, he ripoata i tuhia i roto i te tuhipoka Matea Patient me te Whakaaetanga i te tau 2014 ka whakaatuhia nga mahinga arahi (me te whakaaroaro me te waiata) i roto i nga rautaki ka awhina i te raruraru o te wero / phobia e pa ana ki te wero e mohiotia ana e nga mate pukupuku maha. (Ko etahi o nga rongoä e whakamahia ana i te maimoatanga o te sclerosis maha e whakahaerehia ana ma te wero.)
He Korero Maatau mo te Whakangungu Arataki Arataki
Ki te mahi i te nuinga o taau whakaaturanga whakaaturanga, kia mau ki te tohutohu e whai ake nei:
- Mo te taangata pai, mahi tonu i nga whakaahua i te maatauranga i roto i te taiao noho humarie, whakamarie.
- Ko te hiahia mo nga waahi e rua mo nga whakaahua mo ia ra (penei me te mea tuatahi i te ata me te tika i mua i te moenga).
- Whakaarohia ko te waiata puoro i roto i to mahinga whakaaturanga ataata. Ka awhina i a koe kia pai ake te tere me te hohoro.
Me tohu ko te mahi hinengaro me te tinana e rite ana ki te yoga me te tai chi ka whakakorehia ano etahi tohu o te sclerosis maha, e ai ki te Poari Matua mo te Hauora Whakauru me te Whakauru.
Mena kei te whakaaro koe ki te whakamahinga o nga ahuatanga aratohu i te maimoatanga o te maha o te sclerosis maha (me tetahi atu tuumotu), kia mohio koe ki te uiui ki to rata raau i mua i te waa mahi.
> Mahinga:
> Ko te Case LK, ko Jackson P, ko Kinkel R, ko Mills PJ. "Ko nga Whakaahua Arataki Whakapai ake i te Mood, te Ngaua, me te Kounga o te Ora i roto i te Tangata me te Tauranga Taurahi: He Whakamahuratanga Whakamatau I te Whakaora Mahinga Maamaa Marama." J Evid Based Integr Med. 2018 Jan-Dec; 23: 2515690X17748744.
> Crawford A, Jewell S, Mara H, McCatty L, Pelfrey R. "Te whakahaere i te ngoikore o te maimoatanga i nga turoro me te sclerosis maha i te waahi roa-roa: ko te mahi o nga kaitautoko sclerosis maha." Patient Prefer Adherence. 2014 Akuhata 19; 8: 1093-9.
> Te Poari Matua mo te Hauora Whakauru me te Whakauru. "He nui te Sclerosis." Mahuru 24, 2017.
> Kaihoko A1, Wahbeh H, Spain R, Shinto L. "Nga rongoako Mind-tinana mo te maha o te materoki: he arotake whaiaro." Autoimmune Dis. 2012; 2012: 567324.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.