Ko te purapura, he mea hoki e mohiotia ana ko te tipu, ko nga purapura iti mai i te tipu harakeke. Na te mea kua tohua taatai te ahua o te harakeke hei whakapai ake i nga tohu o te maha o nga hauora, tae atu ki te papiri.
I konei ka ako koe mo te harakeke kia taea ai e koe te whakatau i te whakatau mehemea he mea pai ki te whakauru atu ki a koe ki te oranga i nga tohu o te mate o te mate pukupuku o te kiri (IBS).
He aha te mea kua paheke?
He roa te whakamahinga o te tipu o te muka ki te whakamahi i nga tangata mo te whanui o nga whakamahinga. Kua whakamahia nga rau, nga kakau, me nga purapura o te tipu harakeke hei kakahu, hei tunu kai, hei whakamahinga rongoa, me te hanga i nga taonga maha o te ao.
I tua atu, ko te tipu te iti, te purapura purapura heamere mai i te tipu. Ahakoa ka pau te kai o te harakeke, ka hurihia nga purapura ka taea e te tinana te whai hua nui mai i nga painga kai nui o te flaxseed.
Ngā hua kai me te hauora o Flaxseed
I te wa e kai ana i te ahua o te whenua, ka whakaratohia e te flaxseed te nui o nga huawhenua hauora. Kei te whakaarohia he puna pai o nga mea e whai ake nei:
- Pūmua
- Omega-3 waikawa ngako
- Te muka paraihe (he kirika whakarewa)
- Huaora, nga kohuke, me te lignan phytochemical
Ko te rangahau mo nga kararehe i roto i nga whare taiwhanga me etahi akoranga tuatahi ki te tangata kua kitea etahi mate kua kitea he pai ake te hauora o te ngakau, te taumata o te cholesterol, te whakaiti i te mate o etahi mate pukupuku (te u, te koroni, te patere) me te whakamamae i nga tohu o te menopause.
Me tino whakaatu nga mahi nui i mua i te wa e taea ai te whakatau i nga korero mo te awhina o te harakeke mo enei raruraru hauora. Heoi ano, he mea whakamiharo enei kitenga, ahakoa ano.
He maama mo te IBS
Ahakoa ko te nuinga o nga rangahau i mahia ki nga kararehe taiwhanga, ko tetahi ako iti i runga i te 55 nga tangata ki te papanga-i te nuinga o te IBS e kitea ana kaore pea te maamaa hei awhina i te papukupuku engari ka awhina ano hoki i te whakaiti i te mamae me te mamae o te pukupuku.
Ko etahi o nga tohunga kei te whakaaro ko te tikanga i muri i te paraharakeke ko te whai hua ki te tere tere ake o te nekehanga o roto, me te hua ake o te whakawhitinga ake o nga nekehanga kiri.
E ai ki nga akoranga kararehe ko te harakeke kaore i te whakakore noa i nga tohu o te papiri engari ka awhina ano hoki ki te whakaora i te diarrhea i runga i tona paanga ki te hanganga papa. Ko te korero, ki te whai koe i te diarrhea-te nuinga o te IBS , (IBS-D) a ka whakatau koe ki te whakamatautau i te harakeke, ka hiahia pea koe ki te tīmata ki nga potae iti kia taea ai e te tinana te whakatika.
Ahakoa kaore he rangahau mo te kaupapa, ka taea pea he kowhiri pai hei whiriwhiri mo te ahua o te IBS (IBS-A) kia rite ki te whakanui i te muka ki te whakapumau i te ahua o te hiko.
I runga i te taha whakawhiti, he tika ki te kite i tetahi atu ako iti o te 31 nga tangata me te IBS i kitea ko te koreerangi he pai ake te whakahou i te waahi i te waahi ranei. I te taha o taua mea, me nui atu te rangahau kia pai ake te mohio ki te mahi o te harakeke hei huarahi hei whakaora i nga tohu o te IBS.
He mea hei pupuri i te hinengaro i te whakamahi i te harakeke
He mea nui kia whakaaroarohia nga whakaritenga o te papa-raihana ina whakatau i te ahua o te harakeke hei whakamahi. Ko te harakeke katoa he oranga mo te kotahi tau. Me whakainu i te paraharaha o te whenua me te whakamahia i roto i nga marama torutoru.
Me whakainu te hinu paraihe ki te pupuri i te haere mai i te haere me te whakamahi i roto i nga wiki torutoru. He mea nui ano hoki kia mahara kei te kore te hinu potae me te pai o etahi atu painga-nui o te purapura i roto i ona momo uri.
Me pehea te Whakamahia te Tino
Kei a koe te kōwhiringa ki te hoko i te papa o mua ki te taiao, ki te whakamahi ranei i tetahi mīhini kawhe iti ki te huri i a koe ake. He pai te reka o te reka o te purapura. Mena ka whakatau koe ki te whakauru i te paraharaha ki taau kai, me mahi marie, ka mahi i to ara ki runga ki te 2 tbsp. ia ra. Me mohio ki te inu i te rota o te wai i te wa e kai ana te harakeke. Anei etahi ara hei whakauru ki a koe ki te kai o ia ra:
- Horoihia te tipu o te oneone i runga i te pata me te miraka
- Tāpirihia te oneone ki te paraihe ki nga taonga tunu
- Tāpirihia te whenua ki te harakeke
- Kohia te papa o te papa ki roto ki to kai kai reka me nga tohutao ranu
He Kupu Mai i
I mua i te whakamahi i tetahi taonga hou i runga i te tikanga, me whiwhi koe i te taunga mai i to taote. Ko nga tangata e mate ana i te diverticulosis, he ahua kei roto i te tangata he putea iti i roto i to ropu taatai, me tino tupato kia kaua e pakaru nga purapura i roto i aua peke, me te whakamahi i te hinu paraihe, te hinu paraihe ranei.
> Mahinga:
> Ko te KM, Watkins AS, Reeves LB, Goddard L, Lomer MC. Nga painga o nga hononga i runga i nga tohu o te mate pukupuku irritable: he whakamatautauranga a te pilot i te waahanga. Te Tuhipoka o te Nutrition and Dietetics tangata 2012 Oct; 25 (5): 435-43.
> Xu J. Nga painga o te kai o te paraihe paraoa i runga i nga kiore me te whakamatautau. Ko te Whanaketanga Motuhake me te Whakangungu BMC . 2012 12:14.
> University of Maryland Medical Center. (2017). Tuhinga o mua.