Ahakoa kei te mamae koe i te kaha o te wawata , kei te kitea noa iho ranei koe i te wa poto , i etahi wa ka hiahia koe ki te whakaheke i nga mea ka neke. He maha nga momo momo rereke kei te wātea, he iti noa iho i te wa e ngana ana ki te tiki i te tika. I mua i to whakatau, he mea nui ki te mohio mo te haumaru me te whai hua o ia momo.
He mea nui ano hoki te whakamatautau ki te whakatau i te ahuatanga o te raruraru. Mo nga ahuatanga tawhito rite Irritable Bowel Syndrome (IBS) ranei te mate o Crohn , ko etahi momo o nga rauropi he tino kino te tohu. Mo te korenga o te waahi, ko te nuinga o nga kaimoatanga-a-counter e mahi i te mahi. Engari mo nga tikanga hauora tino nui ake, ka hiahia pea koe ki te korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te whakamahi i te taatai.
Ngā Whakapiki Tapa (Raro Rawa)
Ko nga taputapu o te fiber he ngoikore i te turanga me te whakaongaonga i te nekehanga kiri . E toru nga momo taketake, e whakamahi ana i ia waahanga rereke: te psyllium , te konupora polycarbophil, te methylcellulose ranei. I nga waahi katoa, he mea nui ki te inu i nga tini wai. Na kaore ano nga taputapu muka katoa e rite. Anei he tirohanga tere:
- Ka pakaruhia te Psyllium ki roto i te kiri, ka waiho hei puna kai mo te huaketo pai. Ka whakamahia mo te maha o nga tikanga, tae atu ki te IBS, me te diverticulosis (tuhipoka: kaore i te tūtohu mo te diverticulitis). Ko tetahi painga nui: ka taea e te psyllium te whakaputa i te hau.
- Ko te konupora polycarbophil e pupuhi ana i te wai i roto i te kiripiri, he mea iti ake, he mea nui hoki. Kotahi te whakahokinga: me wehe atu me etahi atu rongoora e tangohia ana e koe kia tika ai te tango.
- Ko te Methylcellulose, he rite ki te polycarbophil, he mea whakato-tipu me te muru i te wai i roto i te kiko. Kaore he iti iho i te mea ka nui ake te pupuhi o te hau i roto i te taiao.
Nga Rawanga Osmotic
Ka mahi nga tahatika Osmotic ma te whakanui ake i te nui o te wai e huna ana i roto i nga whekau, ka hua ake i nga waatea me nga maama-o-te-uru. Ko nga raupapato e toru e whai ake nei ko Miralax, Lactulose, me Milk o Magnesia.
- Ko Miralax, te waitohu mo te polyethylene glycol PEG, e mahi ana i te ahua o te wairangi, he mea kapi i te wai ki roto i te hiko, he mea tinowari, hewari ake hoki te haere. Ka whakaihiihi hoki i nga nekehanga ake o te manawa. Kua kitea a Miralax hei iti iho i te hau me te pupuhi atu i era atu laxatives osmotic.
- Ka whakanui te lactulose i te tere o te whakawhitinga o te taiao, te whakaihiihi i nga nekehanga kiri.
- Ko te miraka o Magnesia kaore i te whakahuahia i muri i nga raruraru ka taea pea e te hunga mate ki te mate pukupuku me te mate pukupuku. He pai ake, he pai ake hoki nga whiringa whai hua.
Nga otaota otaota
He maha nga otaota rereke kua whai ingoa mo te painga o nga hua. Ko te panui roa, ko te haracara sagrada, ko te frangula, ko te rhubarb, ko te senna nga tauira katoa o nga rerenga whakaongaonga otaota.
Ko nga otaota otaota he otaota, he matū matū e whakaongaonga ana i nga hiahia, te whakapai ake i te motiliti i roto i te kare (i etahi atu kupu, ko te pupuri i nga mea e tere haere ana).
Kaore e hiahiatia ana enei hua mo te whakamahinga mo te waa-roa, a he whai hua taangata. Whakaarohia he tohunga ngaio hauora i mua i te whakamahi i nga rongoā otaota.
Tuhinga Rawa
Ko nga kaitautoko ngawari e mahi ana ma te tere tere i te nekehanga o nga uaua i roto i te kopu, ka whakaekea ai te nekehanga o te ihu. Ko te nuinga o nga hua rongonui i hokona i roto i to whare taonga rongoa he mea whakaongaonga ngarara, tae atu ki a Carters Little Pills, ExLax, me Dulcolax.
He tikanga whakahirahira te whakahirahira i te nuinga o te waa hei waahi mo te wa poto. Tirohia me to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te whakamahi i tetahi o enei hua, mai i te mea ka taea e ratou te taunekeneke me etahi atu mahinga-a-counter me nga rongoa whakahau.
Stool Softeners
Ko nga kaiwhakanoho a te kaikoiho e mahi noa i te ingoa o te ingoa: te whakahihiri i te hiko kia maama ake te haere. He maha nga mahi e mahi ana i te waahanga, engari kaore i te waahanga ngawari no te mea kaore i te whakaongaonga i te huhu. Ko te nuinga o nga ngohengohe e whai ana i te rongoā ka karangahia. Ko nga ingoa o nga tohu ko Colace, Doxinate, me Fleet Sof-Lax. Kei te nuinga o nga wa e manakohia ana nga kaiwhakanoho parakihi mo te whakamahinga poto, engari ki te whakaratohia e te kaiwhakarato hauora te marama matomato, ka taea e koe te whakamahi mo nga wa roa.
He wa i te wa e pai ake ai te whakawairaki o te taahiranga i te waahanga kaore e pai ki te awhina i te mate, mehemea ka whai mate koe, ka hapu ranei (e rua ranei). Me ui koe ki to kaiwhakarato ratonga hauora kia whakatau ko wai te waa pai rawa hei awhina ia koe kia neke ake nga mea.