Kaore ano nga taputapu muka katoa i hanga rite, na me pehea e mohio ai ko wai hei whiriwhiri? Ka taea te whakarite i nga taputapu fiber mo te materere me te papiri. Mena he mea rereke tenei, kaore i muri i etahi whakamaramatanga o nga mahi muka. Ka pupuhi te muka ki te muka, ka nui ake te mahinga mehemea he tino wewete. Ka awhina ano hoki mehemea he uaua te hiko, na te mea ka maatau noa te haere.
Ko te whäinga ko te whai i te nekehanga ngohe e ngohengohe engari ehara i te wai, e tere ana te haere, me te kore e kaha ki te pehi.
E toru nga momo matua o nga taputapu kiripa ka taea te hoko i runga i te taraiwa: psyllium, methylcellulose, me te polycarbophil. He momo rerekē te whakamahi o enei momo kirika, nga painga taha, me nga taonga. Me korero ki to taakuta mo nga taputapu ki te whakatau i te mea pai mo to tinana. A, no te hokohoko mo te muka, titiro ki nga kai hei kite i te ahua o te muka e whakamahia ana i ia waitohu pakihi.
Me mohio ano hoki ki nga taputapu i roto i to taapiri tipu, kaore pea koe e hiahia ki te whakauru i te muka, te reka, te tae ranei. Mena kei te tīmata koe me te tāpiri i te muka, whakamahia te horopeta iti me te inu nui o te wai ina tangohia e koe. Whakanuia te horopeta kia tae noa ki nga ngohe o te kiri ka ngohengohe me te ngawari ki te haere.
Psyllium
Ingoa tohu: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Ko te Psyllium he taputapu fiber e taea te tango i nga ra ki te puranga nui, e maama ake ai te haere. Ka mahi a Psyllium ma te pakaru i roto i te kiri, ka waiho hei puna kai mo te "huakita pai" e noho ana i reira. Kei te whakamahia te Psyllium mo te maimoatanga o te mate , te mate pukupuku iriri (IBS) me te diverticulosis .
I tua atu, ka whakahekehia e te psyllium nga taumata cholesterol ma te 10% ki te 15% i roto i etahi o nga tangata, ko te painga ano hoki mo te hunga i korerotia kua nui o ratou cholesterol. I te taha ki raro, kei roto i te psyllium nga calories me te mea ka meinga e etahi tangata he hau inamata.
Methylcellulose
Ingoa tohu: Citrucel
Ko te Methylcellulose he muka e kore e taea te hauora, kaore e taea te tango i nga ra katoa, ka hangaia mai i te pakitara o nga otaota. Kaore e uruhia e te waahanga taiao, engari ka mau ki te wai hei waihanga i te hiku. Kei te whakamahia te Methylcellulose ki te hamani i te pukupuku, te diverticulosis, te IBS, me etahi take o te diarrhea . No te mea kaore i te maroke, he iti ake pea i era atu momo o nga taputapu kirika hei whakaputa i te hau. Ka werohia e te wai makariri, ka waiho he wai, a me tango i te 2 haora i mua i muri i muri i te tango i etahi atu rongoā.
Polycarbophil
Ingoa tohu: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
I te rite ki te methylcellulose, ka hangaia te polycarbophil mai i nga tipu, kaore hoki i te kaha ki te tinana. Ko te Polycarbophil e pupuhi ana i te wai i roto i te waahanga taiao me te waihanga i te papa nui me te hihiri. Ko te Polycarbophil he momo o te muka e kore e iti ake i te poari, ka taea te whakamahi i te wa roa.
Ka taea te whakamahi ki te hamani i te pukupuku, IBS, me te diverticulosis. Ko te ahua o te muka e kore e tika mo nga tangata e raru ana ki te horomia. Me tango i te rua haora i mua i muri ranei i muri i te tango atu i etahi atu rongoā, kia kore ai e pangia e te whakamahinga.
Tirohia me to Doctor
Ko enei momo o te muka e wātea ana i runga i te-counter me te haumaru ki te whakamahi. Engari, ko te hunga e whakaaro ana ki te tango i te whakawhitinga kiri i nga ra katoa ki te mahi i tetahi mate hauora (ahakoa mo te mate pukupuku ranei mo te cholesterol nui), me korero wawe ki te taote. Ko te tikanga tenei ko te ahua o te muka kua whiriwhiria ko te waa e mahi tino pai me te whakarite i te horopeta tika.
I tua atu, ko te hunga e pa ana ki te mate pukupuku, me te kaha o te mate i nga wa katoa ka hiahiatia kia aromatawaitia mo te ahua o te mate ki te mate i mua i te tīmata ki te hamani i te raru ki te muka.
Kaupapa:
> Drug Digest. "Psyllium Capsules." Drug Digest 2 Apr 2014.
Te Whakaritea Rautaki Rangahau Maori. "Psyllium." MedlinePlus 26 Hakihea 2012.