Ko nga tohutohu kia ora ai te oranga me te IBD

1 -

Ko nga tohutohu hei oranga i te ora pai ake

Ko te ora me te mate pukupuku mumura (IBD) kua ki tonu i nga wero. Kaore tenei e whakawhäitihia ki nga maimoatanga maimoatanga, he mea uaua, engari he nui ano nga raruraru i nga ra katoa. Me pehea koe i te ra kaore he mea whakamamae, he raruraru ranei na te iti o te riri e whakapiki ana ki nga raru nui? Ko nga tangata e mate ana i te mate o Crohn me te colitis ulcerative e hiahia ana ki te iti o te awhina e taea e ratou. I etahi wa, ka kitea he otinga ki tetahi raruraru, engari i etahi atu, kaore koe i te mohio, i te wheako ranei kia mohio ki te pai ki te whakatutuki i a koe (ano!). Koinei te take i haere mai ai ahau ki tenei rarangi o nga tohutohu ka taea e koe te whakamahi ki te whakatere i etahi o nga raruraru noa ake e taea ana e nga tangata me te mahi IBD ki tera pea he mea tinowari - engari kaore e kitea! - otinga.

Kia pai!

2 -

Te Kuki me te Panuku Panuku

Kei te hiahia koe ki te tunu? Mahalo koe ke ke fakahoko koe ha ngaahi me◊a lelei, mo◊ui-fipa hangå ko e ngaahi me◊a fokotu◊utu◊u pe ko ha faisa◊isi◊á? Mena ka tunu koe, a, ki te mea he rino te rino , tamatahia te panui rino. Mā te whakamahi i te paraharaha rino paraoa mo te tunu kai, ina koa etahi kai e rite ana ki te tōmato, ka taea te tāpiri atu i te rino ki to kai. Ko nga pini rino e kore e tino nui te utu, engari e hiahia ana ratou ki te maimoatanga motuhake atu i te paraihe parakore, he taimaha rawa hoki. Ko tetahi o nga mahi i mahia i etahi tau kua pahure ake nei, i kitea he maha nga kai i muri i te tunua i roto i te parai rino. I te nuinga o te mea, ka nui ake nga kai waikawa, ka nui ake te rino: whakaarohia te ranu tōmato me te aporoau.

I tenei wa, he waahi ano hoki, no te nui rawa o te rino i roto i te tinana he raru ano hoki. Ko te nuinga tenei o te raruraru mo etahi tamariki i raro iho i te 3 tau , na kia tupato ki te mea kei a koe he tamaiti taitamariki e kai ana i nga kai e tunu ana koe i to paraoa. I tua atu, ehara i te ahua o te tango i tetahi taputapu rino: e kore e whakaoti i te kore o te rino nui. Mena kua whakaritea e koe he tikanga mo nga taputapu me nga rongoā hei whakatika i te kore o te rino, kaore e whakakorehia e te pene rino. He ara kotahi tenei hei tango i etahi atu rino ki to kai ka tunu koe i a koe ake kai, me te hunga hoki i te murunga, mo te hunga hoki he iti rawa i roto i te tari rino, kei te whakarato i tetahi atu ara ki te pakaru i etahi.

_Puna:

_{Brittin HC, Nossaman CE. "Ko te kai o te kai e tunua ana i nga oko rino." J Am Diet Assoc. 1986 Jul; 86: 897-901.}

3 -

Te waipiro pihikete inu

Kua paahitia tenei mahinga rereke, engari whai hua ki te hapori IBD mo nga tau maha. Ko etahi ka oatitia e etahi, ko etahi kaore e taea e ratou: te inu i te wai kope. Ko te nui o te konutai he nui te kohua. Mena ka kitea koe he iti i te konutai me te kite i nga tohu e rite ana ki nga waewae o te waewae, ka awhina etahi o nga pauna (penei 2 me 3) o te wai tipu. Ko te tikanga, ehara i te mea e hiahia ana nga tangata katoa ki te konutai, a, ko te nuinga o te hunga e kore e whai IBD he nui rawa te kai. Ko nga tangata kei te mate pukupuku me te toto toto tiketike kei te tohutohuhia kia kaua e kai (e inu ranei) i te nui o te konutai.

Ko te hua o te wai tipu kua oti te ako, engari kaore i tino mohio nga kairangahau i te aha e mahi ai. E ai ki nga kairangahau ehara i te mea ko te whakamahinga katoa mo te whakatika i te whakahekenga electrolyte, engari ka awhina. Kei a koe? Mahalo. Ka rite ki te maha o nga mea me te IBD, he ahua pea-te------------------------- Titiro noa ki to taakuta i mua i te whakamatautau i a koe, mehemea he raruraru kei runga i to taumata konutai , i te mate wairoro ranei. Ko etahi o nga kaitohutohu, me te hunga hoki i nga taakaro hākinakina, ka tūtohu pea mo o ratou turoro.

_Puna:

_{Allen S, Miller KC, Albrecht J, Garden-Robinson J, Blodgett-Salafia E. "Nga urupare me te urupare a te waipiro me te urupare i muri i te wai tipu, te waipiro miraka, te waihanga wai ranei." J Athl Train . 2013 Nov-Dec; 48: 734-740. doi: 10.4085 / 1062-6050-48.5.04. Apub 2013 Akuhata 16. 16 Noema 2015.}

_{Miller KC. "Nga urupare me te urupare i muri i te tipu, te otaota, me te wai whakauru i roto i nga tangata maroke." J Athl Train . 2014 Mei-Jun; 49: 360-367. doi: 10.4085 / 1062-6050-49.2.23. 16 Whiringa-ā-rangi 2015.}

4 -

Tangohia te Tangohanga kei a koe te Wiki

Mena ka hoki mai koe i te hohipera, ina koa kua pangia e koe, kua tohua e koe tenei waahanga katoa i runga i to kiri. Ka tohatohahia e koe o au pirini, o to IV, o to ngongo NG , me nga mea katoa i hono atu koe ki a koe. Ka peke koe i taua taapiri, ka mauhia e koe tenei tiu i runga i to kiri. Mauruuru, he maha nga huarahi ki te tango i te reira me te kore he kino kino ki to kiri. (Kia mahara - ehara i tenei mo te tango i te tapeke o te reta i runga i te stoma , no te mea me tiaki te kiri i nga hinu.)

He mea torutoru kei roto i to kiohini e pai ana mo te tango i te reta. Ko te tuatahi ko te hinu oriwa: waiho etahi ki runga i te paraihe maeneene ngohengohe me te paraka ata. Waiho mo te iti, ka ngana ki te tarai. Mena kaore he hinu oriwa, ka mahi pea etahi hinu huawhenua, engari he pai te mahi o te hinu oriwa. He iti noa te kiri o to kiri, engari he pai, ka pakaru i te wa. Ka taea ano e te hinu kokote te mahi, kaore ano i te oriwa. Ki te kore koe e whai hinu hinuhini, ka taea ano e koe te whakamatautau i te tango tango kanohi. Ko te tikanga kia pai ake na te mea i hangaia mo te whakamahi i nga kanohi. Ko te tukanga he rite tonu: me ata whakamahi, ka tatari mo te iti ka mahi i te rihi. Ko te nuinga o nga tangata kaore i te pupuri i te hinu o te pene hei pepeke (kua whakamahia e ia hei hinu hinu i nga tau 80 - kaore e mahi i tera!), Engari ki te whai koe, ka awhina ano hoki te tiki i te ripa ririki. Ko te mea whakamutunga ki te whakamatautau ko te horoi o te tamaiti, me te horoi ranei i te wai: i etahi wa ka whai kai nga mea ka taea te mahi. Kia tupato kia kaua rawa e pupuhi rawa, kaore koe e hiahia ki te horoi i to kiri kirika ka waiho koe ki te whakaraerae ki nga mate, ki te mamae ranei o te kiri tawhito. Kaua e whakamahi i tetahi mea i runga i to kiri i mahia mo te tango i nga papahanga, pera me Goo Gone, WD40 rānei. Ka hongi koe i te kino, kaore hoki to kiri e painga ki a koe.

5 -

Whakanohohia o Au Tohu

Ko te IVs tetahi o nga mea kaore e taea te whakaora i te oranga o te IBD. Ka whiwhi koe i te IV e tika ana mo nga wa katoa kei roto koe i te hōhipera: i te wa e haere ana koe ki te ER mo nga wai me nga pungarehu, hei kaitoro mo te whakamatautau ano he koroni , mo te whao, mo te mate pukupuku ranei. Ko te nuinga o te wa, ko te IV te whakanoho i te ringa (i te iti rawa ki te timata). Ehara i te mea tino pai ki te tino mohio, engari ko te wahi kei reira nga uaua, a ka mahi te nuinga o te wa.

Ko te nuinga o tatou e ahei te tango i te IVs i runga i te haere, engari ko te rīpene e raruraru ana i nga raruraru katoa. Ko te tango i te rīpene i muri i te wharangi o te pae e kore e pai ake, e hiahiatia ana ranei e tino mamae ana, no te mea e paku ana te makawe katoa i nga pakiaka. Engari, whakamatautauhia o ringaringa i mua i te noho a tetahi ki te IV. Mena kei a koe te wa kaore koe e uru atu ki te hohipera i runga i te waahanga urupare, he iti noa nga meneti me te heu (me tetahi atu tangohanga makawe) ka taea e koe te raruraru i te tango i nga makawe katoa me te rihi.

6 -

Nga Wuku Tae - I Nga Katoa

Kei te hiahia koe ki te horoi i roto i to kete i to kete kete mo te tino, engari e hiahia ana hoki koe kia kotahi te ringa i roto i te putea, i te putea ranei. Ki taku whakaaro kei roto i te putea o nga koti katoa he putea maeneene i roto i te putea, kei reira tonu kei roto i taku putea. He maha nga take e hiahia ana koe ki te horoia: ki te horoi i te wharepaku, ki te horoi i o ringa i muri i te whakamahinga o te wharepaku, hei whakamahi i te pepa wharepaku. Ko tetahi atu mea ka taea e koe te kawe a tawhio noa i te wa katoa me te hiahia kotahi anake i te marama marama, engari ka hiahia koe, ka hiahia koe. Mena kua hiahia koe ki te tono i tetahi tangata ke ki te haere i te pepa wharepaku i raro i te tatauranga wharepaku, ka mohio koe ki te whakaiti, kaore koe e hiahia ana i roto i to raau oranga. Ma te iti o te whakarite me te horoi i te wai ka tino tiaki ia koe i taua wheako!

7 -

Hokona etahi Putea e rua o te Peera ranei

Kei te pupuri koe i tetahi kete whakamatautau IBD i to tari, motokā, i te taraka ranei i roto i te take o te whara wharepaku? Koinei te huarahi pai rawa ki te whakatutuki i te mutunga o te raruraru. Ka whakaaro ahau he awhina i te awhina i nga raruraru no te mea ka rite koe, ka kaha ake to whakaaro, ka whai tohu iti ake i to ra ra. Ko tetahi mea i mahia e ahau i nga wa o mua ka hiahia au ki tetahi kakahu, ka hokona e au etahi o nga mea e rua. I roto i te tae kotahi, i te hapu tae ranei. Mena ka kitea e koe he kakahu rota khaki he rota, he pango pango ranei, ka taea e koe te hoko i te tuarua me te pupuri i roto i to kete kete. Kaore pea koe e hiahia. A i etahi waa iti ka whakaarohia e koe he painga o te moni, he ruinga ranei o te kakahu pai. Engari, ki te homai ki a koe te hauora o te hinengaro, ka awhina ranei ia ia koe ka pakaru koe i te putea, he pai te pai o taua piringa i te rite.