Ko te inu wai nui i te ra ka taea te pakanga-he ahua noa. Engari, ka taea e nga paanga te noho ki te wairangi. Kaore etahi o nga tangata e pai ana ki te reka o te wai me te rapu i nga huarahi ki te pai ake i te wai, ki te haurangi ranei i te inu waipiro. Ko etahi atu ka noho ki te mahi, ki te ako i te ra, kaore e whakaaro he wai hei inu i te taha tata.
Ko nga tangata e mate ana i te mate pukupuku mumura (IBD) me tiaki ki te inu i te wai nui, ina koa he raruraru te mate. Ka taea hoki te whakamahi i te wai i ia ra, i te kai i te kai hauora, engari ki te mea he take te whakamahinga, he mea nui ake te inu wai.
He iti noa nga hiahia o te tangata katoa, na reira kaore he ture pakeke me te tere mo te nui o te inu. Ko te maatau ko te whakatau i to hiahia ake o te wai i runga i to hauora, i to taiao (pēnei i te wera, te wera maroke), me te mahi nui koe ki te wera.
Mena ka kitea e koe he wai pounamu, he maha o nga huarahi maatau me te hauora hei hanga hei inu reka atu. Mena ka wareware koe ki te inu i te wai, kaore ano hoki i te mahi, he maha nga mahinga tinihanga ka taea e koe te whakamahi hei whakanui i to kai wai i te ra. Mena ka tino whakaaro koe kei te mate koe, tirohia me to taakuta mo te huarahi pai mo koe kia nui te whakatikatika.
1 -
Whakamahia koe ki te Pire e Aroha ana koeKo tetahi o nga huarahi ki te inu i te wai ake ko te mohio kei te tata tonu te wa. Ka taea e te kapi me te tipu wai e noho tata ana te awhina ia koe ki te mahara ki te ringihia e koe he karaihe i nga wa katoa.
Kōwhiria he putea e hiahia ana koe, e pai ana ki a koe mo to ahuatanga, mo to whakapaipai ranei. Mahalo ke ke ma'u ha taha kuo foaki kiate koe ko ha me'a'ofa pe ko e taimi ke ke'alu ai ki ha ngaahi taimi makehe.
Ko te karaihe me te karaihe he pai te whiriwhiri i nga waahanga pai, a he maha nga waahanga e pai ana ki runga i te tepu. E kore e nui te utu o te oko-he mea tika kia waiho he mea e pai ana ki a koe, a ka taea e koe te noho tata i te ra
2 -
Nganahia te Whakakuku HuaKei te kitea e koe te reka o te wairangi? He pai te wai ki te noho ora, engari he maama ki te hurihia koe mo te reka me te take "meh".
Kaua e tae atu ki etahi momo momo inu me etahi atu potae. He maha o ratou e whai kai ana e kore e hauora. Engari, ka taea e koe te whakamahi i etahi hua hou, otaota ranei hei whakauru i etahi tipu maori ki roto i to wai.
Ko te huarahi tere me te ngawari ko te whakapiri i te rēmana ki to wai. Horoi me te tapahia he rēmana hou. Tangohia he putea ka tohua ki runga i to karaihe o te wai kia hoatu ai he reka reka mo te citrus. Mena he makariri koe, tamatahia he rēmana i roto i te wai wera, ka kite he pehea te whakamarie.
Mena e hiahia ana koe ki te whakamatautau i tetahi atu mea whakamua, kaore he toenga o nga tohutao mo te whakainumia wai me nga kai hou. Mena ka whakatau koe ko te huarahi tena ki a koe, ka taea ano e koe te whakamahi i te pounamu e whaowhia ana kia iti ake te maama
3 -
Kawea mai he wai ki a koe ki te HuiKo tetahi o nga parenga ki te whiwhi wai nui i nga ra katoa kei te whakapau i te tari i reira kaore pea koe e mahara ki te kawe mai i to wai ki a koe. Ko te nuinga o nga tāngata he pounamu wai reiki ranei, he kawhe kawhe kei te mahi. Ko tetahi ara ki te mahara ki te inu, ko te whakakī i to putea wai i nga wa katoa e haere ana koe ki te tari a te hoa mahi, ki te haere ranei ki te hui. Whakawhiti i te taha o te wai kapi me te kapi.
Mena kei te hiahia nga hui kia hiahia koe ki te tipu, ka whakamatautauria koe ki te kawe mai i te kawhe me te tea, engari ka whakamatau i etahi wai remoni wera. Ki te mahara koe ki te whakaki i to putea wai i te rua, e toru ranei i te wa e mahi ana, ka roa te huarahi ki te awhina ia koe ki te whakatutuki i nga hiahia wai mo te ra.
4 -
Tikina he Mata NuiI etahi wa, ko te nui ake kaore e pai ake. Engari, ka tae mai ki te inu i te nui o te wai o te wai i ia ra, ko te whakawhiti ki te karaihe nui atu pea ko te mahi noa koe.
Mena kei te whakamahi koe i tetahi karaihe e ono tau, te ruarua ki te 12 te tikanga he torutoru nga haerenga ki te tap, ka kaha pea koe ki te inu i te inu i te rua i te waa roa. He ngawari noa tenei ki te mea kia taea pea e koe te mahi inaianei.