Ko nga hua e pai ake ana ki te Digest

1 -

He aha nga hua e kaha ake ana ki te digest?

Ko nga tangata e mate ana i te mate pukupuku (IBD) ka kitea he aha te kai. Ko te nuinga o nga wa, he hua tenei e whai hua ana i nga warowaiwa me te tea. Ahakoa ko te kaimoko o te kaimoana me to kai kairanga kai me te kai kaiotaiota ka waiho hei puna pai mo nga korero mo to kai, he nui ano te whakamatautau me te hapa e tika ana kia mahia i to wahanga. He aha pea kaore pea koe e mohio wawe ko tera he pai ake nga whiringa e puta ana ki a koe ina tae mai ki nga kai! Ko nga hua e maama ake ana ki te keri he awhina pai ki a koe ki te kai. Ko te kai o nga kai hou ko te ara pai rawa atu ki te whiwhi i o huaora me o maama.

Kia mahara ki te tirotiro me to taakuta i mua i to whakawhitinga, i to whakakore ranei i roto i to mahere kai. Ko te pupuri i te raupapa kai me te tohu e pai ana hoki i te wa e whakarerekētia ai te kai.

2 -

Papaya

Ko Papaya tetahi tauira o te hua ka taea te maama ake ki te keri, a, mehemea ka taea e ia te awhina i to otaota o te pounamu. Kei roto i nga papayas he reerangi ko te papain e wawahi ana i nga paurota me te kaha ake ki te whakamahi i te tinana. Ko te tikanga, ka whakamahia tenei heihei hei kaiparau kai.

Ka rite ki te nuinga o nga hua, he nui nga papayas i roto i nga huaora, nga kohuke, me nga antioxidants. Ko etahi o nga huaora me nga kohuke e kitea ana i roto i nga papayas ko nga mea e kitea ana e te hunga kei te IBD he ngoikore : te huaora A, te huaora K, me te whara.

3 -

Panana

Ko te panana tetahi o nga kai tino pai o te ao. Mai i te tirohanga whaitake, kaore e taea te maatau ake ki te kai - ka tae mai ki roto i to raatau ake ka taea te kai i nga wahi katoa kaore he putea, tae atu ki te taera. He puna pai ratou o te konupaika, he mea matūkai kei te ngaro nga tangata me te IBD. Ko etahi atu huaora me nga kohuke kei roto i te panana ko te konupora, te huaora B, me te huaora C. Ko nga panana he ngawari ki te keri me te maha o nga korero mo te hunga e pa ana ki te ruaki me te mate . Ka kitea e nga tangata he putea putea , he whareostomy ranei ka awhina i te panana ki te whakanui i te putanga me te awhina ki te karo, ki te whakakore ranei i nga waatea.

Ko te wa pai ki te kai i te panana mo te hunga e whai ana ki te IBD, kaore ano he matomato i runga i te kiri, he kowhai ranei, ka timata ranei te kite i etahi wahi parauri. Ka nui ake nga antioxidants i roto i te pini maoa i te kaore i pakaru, me te maama ake hoki.

4 -

Kaitautoko

Ko te kaitaroupe he momo meloni me te whare kakara. I roto i te United States, ko te koroni te nuinga e kitea ana i roto i te taonga toa ka tino karangahia he muskmelon. Ko nga momo momo o te cantaloupes he maha nga matūkai e pai ana kia pai ake te hauora, a kei roto ko etahi e tino nui ana ki nga tangata whai IBD. He nui nga pukupuku i roto i nga huaora A me te C, me te konupora, te muka kai, me nga antioxidants.

He reka nga waatea ki te kai noa, me te mea he ngohengohe te kikokiko o nga hua, ka taea te whakakotahi ki te maheni. Ka taea hoki te whakauru ki roto i te huamata hua me etahi atu ngawari ki te tipu i nga hua, ki te kai ranei me te miraka. Me tapatapahia nga waatea ki te paoa, ka kai i te wa e tino maoa ana kia kore te kikokiko e pakeke. Ki te whiriwhiri i te tiraloupe pakeke, hoatu te pito o te merengi he iti pana. Me mahara koe he iti noa te hoatu i roto i te waahi o waho - kaua e pakaru i roto i te nui rawa, he pakeke ranei, he whakaiti. Mena kei te hiahia koe ki te tiaki i te tiratiupe mo te kai i roto i etahi ra torutoru, whiriwhiria tetahi e kaha ana ki te painga ki te mutunga, a ka waiho i runga i to papa mo tetahi ra, rua ranei. I muri i te maoa, tiakina i roto i te pouaka whakamātao.

5 -

Te tii

A, no te whakaaro o te tihana, e whakaaro ana matou mo nga raumati raumati me te kai i te tepu poari i waho. Engari ko taku taonga toa kei te hanga i te koikoi huri noa i te tau, ko te rongopai pai mo nga tangata whai IBD e hiahia ana ki te kai me te kai, me nga kai reka ki te kai. Ko te momo kore uri kaore he huakore, engari ko te nuinga, he mea pai hoki mo te hunga e hiahia ana kia karo i nga purapura i roto i ta ratou kai.

Ko te nuinga o te iwi ka whakaaro ko te tihana teitei i roto i te antioxidants me te beta-carotene, engari ano he huaora A me te C, e whai hua ana mo te hunga whai IBD e titiro ana ki te whakanui ake i to ratau tangohanga o aua huaora. Engari ko te korani kei roto i te koiora - ehara i te mea ko etahi atu kai, engari he mea iti tonu i roto i te meroni. He puna nui te wai hoki, he mea nui mo te katoa, he nui hoki mo nga tangata whai IBD.

6 -

Tuhinga o mua

Ko te pounamu ko te momo melon he maha tonu nga painga. I etahi wa ka warewarehia etahi atu hua, engari ka taea te whakarato i te kohinga kai mo te hunga whai IBD. Ko te miraka he maeneene maeneene, he kikokiko, he rama matomato marama. He reka ngawari tona reka, he mea reka ano ka kainga anake, engari ano hoki he pai ki te huamata hua.

He aha te mea ka pai te whiriwhiri o te honi ki te IBD ko te mea he ahuareka te ahuakore, he mea nui hoki ki te huaora C. Kaore ano te kaikawe i te haere tonu ki runga i to papaihana i roto i te pouaka whakamātao mehemea kei te pupuhi te matomato, na kua riro ia koe ki te whakatau i te pai o te koroni i te wa e noho ana koe i te maakete. Ka pupuhi te tipu o te honi ka puta mai i te kirikiri ma te kowhai koura, kaore he matomato. Me iti te waahi ka panahia e koe: kaua e pakeke, kaua hoki e kii. Mena ka tukua e koe kia tipu mo nga ra torutoru i muri mai i te hoko mai, ka reka ake. Engari kia kaua rawa e roa te roa - ka taea te kaha ake, ka kaha ake ki te tuhi.