Ko te ngoikoretanga ka taea he raru nui mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku (IBD). Ko te nuinga o nga tohu me nga tohu o te IBD (te mate a Crohn me te colitis ulcerative) ka arahi i te mate nui. I roto i to tatou hapori, ko te mea angiangi ka kitea ko te mea e hiahiatia ana, e tohu ana ranei i te hauora pai, engari, i te mea mo te hunga e mate ana i te mate roa, he tino uaua te raruraru.
Mo te hunga whai IBD he tino kikokore, ka kite i te paanga-nui ka arahi atu i te mate ohorere. I roto i nga tamariki me nga taiohi, he mea nui te tango i te maha o nga kaimoana (tae atu ki te nui o te pai o te ngako) me te tika mo te tipu. Ko te tino angiangi ano hoki ka uru ki te rauropi ngoikore, te mate urutaru, te mate makawe, me te mokupapaku.
Ko te whiwhi i etahi pauna he pai mo etahi ki te IBD, engari me pehea e mahi ai i te huarahi hauora? Ko te kai i nga kai o te caloric ka nui, kaore hoki i te whakamahi, ka hua pea te painga, engari kaore e pai ana kia pai te hauora o muri ake. Mo te hunga kei te murunga , kei konei etahi tohutohu mo te painga mo te hunga whai IBD.
1 -
Kai AtuHe pai ake te korero i te mea i mahia, engari ki te whiwhi taimaha, me kaha te tangata ki te kai atu i nga kalora nui atu i te whakapaunga i ia ra. Ka taea e tenei te wero nui i roto i nga take e tino iti rawa te kai, na me arotahi te arotahi ki nga kai hauora e taea ana te whakamana. Ko te mahinga o te mausea me te mate pukupuku mai i te IBD ka hiahiatia kia whakawakia tuatahi kia ahei ai te kai i te nui o te kai.
2 -
Kai Kai Nui KaiMena kei a koe te IBD, kua mohio koe kua kore te kai pai o te kai tukatuka e pai ana hei kai ma koe. Ko te pai pai ko nga kai e nui ana nga matūkai i roto i te iti rawa o te moenga. Ko nga kai e whakaarohia ana ko te huawhenua-hua he hua, he huawhenua, he pini, he purapura katoa, he hua miraka, he nati me nga purapura. Mo te hunga e whai ana i te IBD e kite ana i enei mea motuhake he raruraru, ko etahi atu waahanga iti-fiber he pata pata, he hua, he oatmeal, he panana, he haona, he tofu. Ko te nuinga o te "katoa" o to kai kai, ko te nuinga ake o te kai-kaiao ka kai to kai. Ko te karo i nga kai e puta mai ana i roto i nga peeke, i nga pouaka he pai te ture o te ringaringa.
3 -
Te waina me te paraiheMo te hunga e mau ana ki te tausea, te hiahia iti ranei, he pai te pai o te kirika me te wai hei whakanui atu i nga kalora me nga matūkai ki te kai. Ko nga huarahi mo te maheni e kore e mutu: ka taea e koe te whakauru ki nga mea katoa ka taea e koe te whakaaro, me te karanga ki tetahi panete. Ka tino pai te maeneene mo te hunga he raruraru kei te tarai me te horomia, penei i te hunga e whai ana i te ahua e pa ana ki te mangai, ki te mokopai ranei. Ko tetahi o nga take nui kia mahara ki nga maheni, ahakoa, ko te mea kia kaua e horomia me te mea he wai. Hei timata i te tukanga tipu, me te whiwhi i te painga tino nui mai i nga matūkai i roto i te maheni, me haurangi te haurangi. Ko te huarahi pai ko te pupuri i te mangai mo etahi hēkona, me te huri ano i te waha, i mua i te horomia.
4 -
Kai Kai MaoHe maha nga iwi me te IBD e pai ana ki te whai i muri tonu i te kai iti. He aha te mea ka awhina i te taha o te kai i te iti noa iho ko te kai i nga kai iti, engari kia nui ake te wa. Ko te kai 5 me te 6 nga kai iti ake i te ra, kaua e 3 nga mea nui hei awhina i te kore o te ngakau pai. Ko te kai i te nuinga o nga wa ka waihanga i te painga o te kai tonu, engari ka awhina i te nui atu o nga kalora ki roto i te tinana.
5 -
Tāpirihia he ToppingKo te huarahi ngawari ki te whakauru atu i nga kaimoana ki te kai, ko te whakapiri i te pihi, te tae ranei. Ko te tïpako i te tiihi (miraka mehemea ka taea e koe te whakamana, kaore i te miraka mehemea kaore e taea) ki te tihi o nga huawhenua me te kai ki etahi o nga mokamoka, te hummus ranei ka taea te tapiri atu i etahi atu mea ki o kai me nga paramanawa. Te pata pīnati (te pata putirā, te pata aramona, te pata pata) ranei ka taea te miraka te pai ki te hua, me te tiihi kiripiri (nga miraka miraka me nga miraka kore) me te tiipiri me te putea.