Ko te Psyllium he taputapu kiri, e whakamahia ana mo te maimoatanga o te papakupu, he pai te puna o te muka whakarewa. Hei putea, ko te psyllium ka puta mai i nga otaota o te tipu e huaina ana ko Plantago ovata. Ko te tipu tenei e tupu ake ana i Inia he mea taketake ki Ahia, engari e kitea ana i te ao katoa, tae atu ki te tipu haere i te tonga o te hauauru o Amerika.
Kei te hokona a Psyllium i raro i te maha o nga ingoa engari ka mohiotia pea ko Metamucil®.
Tuhinga o mua
Ko te whakamahinga hauora noa atu mo te psyllium ko te maimoatanga mo te papakupu. Ko te uaua o te psyllium e whakakore ana i te fermentation ma te huakita. Ka whakanui a Psyllium i te nui me te kukume i te wai ki roto i te hiko e whai ana ki te hanganga a-te-ahua me te mea hewari ake te haere. Ko te nui o te nui o te hiko e awhina ana ki te whakaongaonga i te nekehanga i roto i te kohanga nui, me te akiaki i nga ahuatanga o nga nekehanga o te kiri. He rangahau rangahau pakari mo te whakamahinga o te psyllium i roto i te whakamaharatanga o te whakama.
Psyllium mo IBS
Kua rapua hoki a Psyllium mo tona whai hua ki te maimoatanga i te mate pukupuku o te kiri (IBS). I te nuinga o te mea, na te mea e pai ana ki te whakauru i nga kiko kirihou, ka whakaarohia te hinengaro o te psyllium mo nga tohu a te IBS . (Ka kaha ake te mamae o nga kiri IBS). Ko te raruraru o te mate a Psyllium i runga i te hiko he pai te whiriwhiri, ahakoa ko te raruraru nui o te pukupuku he mate pukupuku i te mea ka pupuhi te wai, ka whakapumautia te turanga.
Psyllium mo etahi atu raruraru hauora
I tua atu i tana whakamahinga mo nga raru o te mate pukupuku, ka awhina pea a psyllium i:
- Te whakaheke i nga pukupuku
- Te whakaheke i te cholesterol
- Te whakatau i nga taumata huka toto i roto i nga tāngata whai mate huka
- Te whakaheke toto
- Te whakaheke i te mate mo te mate pukupuku mate pukupuku me te mate matewhawhati
- Te mate taimaha
He tohu etahi ka taea e te psyllium te awhina i te whakaiti i te mate o te mate pukupuku o te koroni, engari ko te rangahau ki te waa kaore i te whakaoti.
Ka taea e te Psyllium te awhina mo etahi o nga tangata e mate ana i te mate pukupuku, engari ko te nui e whakamahia ana he mea tino nui ano te nui o te muka ka taea te mahi ki nga tohu kua piki ake.
Pehea ki te tango i te Psyllium
He maha nga momo ahuatanga o te Psyllium - he puehu, he wai, he capsule ranei he waahi. Ka mau tonu te waha. He mea nui ki te tīmata me te horopeta iti kia taea ai e to tinana te whakatika ki te whakapiki i te kiri. Matapakihia te moni ki a koe me to taakuta me te whai ki te whai i nga tohutohu awhi. Me inu koe i te iti atu i te 8 o te wai i ia wa ka tango koe i te psyllium.
He mea nui ki te mohio ko te whakamahi i te psyllium ka pa ki te whakamahinga o etahi atu rongoā ka tangohia e koe. Te matapaki me to taakuta pehea te nuinga o te wa ki nga waahanga o o maimoatanga me te tango o psyllium. Ka tūtohu ratou kia mahue te wa i waenganui i te tango psyllium me te tango atu i etahi atu rongoä.
Mena he whakamahinga, he whakamahi noa i te psyllium mo nga ra e whitu. Ka taea te whakamahi i te Psyllium mo te roa o te wa hei taputapu kiri, engari i te whakaaetanga a to taau.
Ka kitea te nuinga o nga taputapu psyllium e kitea ana i te haumaru.
Ka taea e koe te kite i te nui o te hau me te pupuhi ka nui ake, engari me whakaiti i te mea ka whakatika to tinana ki to hua nui o te kiri. I roto i nga take tino nui, ka taea te tipu ki te kore te tangata e inu i te wai i te taha o te tango a psyllium.
Ko wai e kore e tango i te Psyllium
Kaore i te tūtohuhia a Psyllium mo te whakamahi i:
- Nga tamariki, ki te kore e tohutohuhia e te taote a te tamaiti
- Ko nga tangata katoa he mate pukupuku, mehemea kaore i tohaina e to taakuta
- Ko nga tangata katoa he uaua kei te horomia
- Ko nga tangata katoa kua tohatoha i te esophagus (raupapa o te mokopoko)
- Ko nga tangata katoa kei a raatau tetahi atu waahanga ranei, i tetahi waahanga ranei i nga wa katoa i roto i to raatau rorohiko
Kaupapa:
Ford, A., et.al. " Te Komihana o te Gastroenterology American o te Monograph i runga i te Whakahaere o te Paaharai Whero Irritable me te Whakaaranga Materoki Iwi " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Ko te "Psyllium" te paetukutuku MedinePlus i uru ki Hui-tanguru 24, 2016.
" University of Maryland Medical Center Paetukutuku i whakauru ki te Pepuere 24, 2016.