Mena kei te rapu koe i te hauora, te reka ki te waiu kau, ka hiahia koe ki te whakaaro i te waiu aramona. Kaore koe e tipu ki te kai otaota hei whakamatautau - ko te waiu aramona he mea pai mo te tangata e whai mate ana te waiu me te hunga e whai ana ki te karo i te lactose (i te mea kaore i te warearea te rerenga o te raukahu) ranei i nga homoni e kitea ana i roto i te waiu kau. Ahakoa kei te titiro noa koe ki te whakatairanga i te momo ki te mahere kai, ka taea e te waiu waikawa te mahi he iti te karori, te warowaro iti ake mo te katoa, ina koa te hunga e mate ana i te mate huka.
I tua atu i nga painga hauora, he pai te nuinga o nga tangata ki te reka o te waiu aramona. Ko te tikanga, ko te momo maeneene o te waiu aramona he maha nga waahanga i whakatauhia i te waahanga atu i nga atu momo miraka kau. Ka taea e te waiu riki te noho ki te taha tawhito, me te waiu miraka i te nuinga o te wa, ka waiho i te paraihe me te waahi motuhake. Engari, ko te waiu aramona he reka reka reka me te pearama aramona. Ka taea e koe te kitea te waiu aramona i roto i te paraoa (reka me te kore e tohua), vanilla, me te tireretere. Ko te tohu he pai te reka o te reka o te tipu ki nga ahuatanga o te aramona. Waihoki, ko etahi o nga momo maaka e whakanui ana i te huka ki o ratou kai. He pai ki te karo i nga hua me te huka ka tohua mo te mea he nui atu nga warowaiha i roto i te ahua o te huka e pa ana ki te huka toto me te ara wawe.
Ki te whakauru i nga rama taketake kaore i whakauruhia e koe nga kai, ka pānui i nga tapanga. Ahanoa i tetahi mea kua tapirihia te huka i te ahua o te huka huka, te tirikara tira witi nui ranei, tetahi atu huka ranei i mutu .
Ko te nuinga o te wa, ko nga momo taketake e kore nei he huka ka tohua ka tapaina "kaore i te reka." Ko te hoko i te putanga kaore i te whakakorehia ka tiaki ia koe i nga calories, i te warowaihā me te huka. Hei tauira, kotahi (8 oz) kapu o te waiu aramona he: 30 calories, 2.5 g te ngako, 0 g te hinu momona, 1 g te waipiro, 0 te huka me te 1 g pūmua.
Engari, kotahi kapu o te waiu aramona e whai ana: 60 kalori, 2.5 g te ngako, 8 g te waikawa waikawa, 7 g te huka, me te 1 g te pūmua. Ma te whiriwhiri i te putanga kaore i pai kia whakaorangia koe, 30 calories, 8 g te warowaihā me te 7 g te huka.
Mena kei te rapu koe ki te tiaki i nga kaata, he pai te whakakapi mo te miraka kau. He iti rawa te miraka o te waikawa i roto i nga kapoka me te waipiro ki te momona iti 1% te waiu o te kau (he nui ake mo nga momo miraka ngako momona teitei) e mau ana: 110 calories, 2.5 g te ngako, 1.5 g ngako momona, 13 g te warowaihā, 12 g te huka me te 8 g te pūmua. Engari kia mahara, ko te waiu o te kau kei roto i te huka, engari, ko te huka tūturu i kitea i te miraka ko te lactose.
Pehea te Pounamu o te Ahumoana e Whakamahia ai te Kai?
I tua atu ki te reka nui, ko te waiu almond he matūkai kua oti:
- Ko te waiu konumohe he puna pai o te konupora, te pāhare pāporo, te manganese, te hanere me te huaora E - nga matūkai e awhina ana i te hauora, te hauora o te wheua, te mahi ngakau, te mahi aukati me te mahi whakatipu.
- Kei te whakanuihia te waiu aramona ranei ki te konupūmā me te huaora D. Ko ētahi o nga rama e whakairihia ana ki te nui o te konupūmā (45% me te 30% o te RDA) atu i te mea e kitea ana i roto i te waiu kau.
- Ko te ngako i roto i te waiu aramona kua kore e makona me te kore utu mai i te cholesterol - a kua whakaaturia nga ngako kaore i te whakaheke i te mate o te mate pukupuku .
Me pehea e taea ai e koe te whakamahi i roto i to kai kai?
Mena kei te hiahia koe ki te hoatu i te waiu aramona hei whakamatautau, ka taea e koe te whakamatautau i roto i nga maheni, i te tunu i te oatmeal hei whakakapi mo te miraka i roto i etahi atu tohutao. Ko etahi e pai ana ki te whakapiri ki to kawhe, ki te inu noa ranei.
Kei hea e taea ai e koe te hoko?
Ka kitea e koe te waiu almond i roto i nga toa kaihoko - ka titiro ki nga kai hauora, ki te "kai motuhake" mo nga momo kaiaka-e hiahiatia ana kia whakaorangia i muri i te whakatuwheratanga) - i roto ranei i te wahanga pouaka whakaata i te taha o te waiu kau mo etahi momo ka hokona. Ko te hiahia ki te hoko i tetahi kaore e tohuhia ana e te GMO. Ko te tikanga tenei ko te waiu aramona kei roto i ngaa momo taiao rereke.
Ko te GMO, he tipu taapiri, ko te tipu, ko te kararehe, ko te microorganism, ko tetahi atu momo anga kua whakarereketia te ahua o te ahua o te hangarau e whakarereke ana i nga ira. I tenei wa, kaore he rangahau e whakaatu ana i nga tauira, nga take, me nga paanga o nga kaihoko a te GMO mo te hauora tangata. I te mea kaore matou i te mohio ki nga hua o nga momo o te kai o te wa roa, he mea pai ki te karo ia ratau ka taea.
> Mahinga:
> Ko te kaupapa NON GMO . Pūtaiao GMO.