Na kua whara koe i a koe, kua pakaru ranei koe, a kaore e taea e koe te neke me te mahi tika. Ka tohu koe i taau taakuta ki te whakamahinga tinana hei awhina ia koe kia hoki mai i te kaha , i te manawanui, i te roanga o te nekehanga , me te tere haere .
Ka timata koe i te whakamaakotanga tinana, ka waiho pea he ahuareka nui na te mea he wheako hou tenei. Ka hohoro te mohio koe he pai te mahi a te whakamaerenga tinana, a, i etahi wa ka tukuna he tukinotanga e nga tukanga me nga maimoatanga e whakamahia ana i te hauora tinana.
Mena ka hiahia koe ki te whakahoutanga o te ahuatanga, ka taea e koe te kite i te mea ka ngaro koe i te hinengaro i te wa e ora ana koe i to whara. Ka waiho hei taumaha ki te whakatika me te haere ki te whare haumanu tinana. Mena kei roto koe i te hōhipera me te hiahia kia pai te tiaki i te hauora tinana , ka kaha pea koe ki te uru atu ki te mahi hauora.
Kei te hiahia ahau ki te whakahauhau?
He rerekē te whakatenatena mo te katoa. Kei roto i te hapori, te taiao, me nga ahurea ahurea e honohono ana i roto i ia tangata, ka whakatau ia ia ki te mahi. Ko tetahi mea e akiaki ana ia koe kaore e neke ake i tetahi atu tangata.
Mena he kaiwhakatangi poitūkohu koe, ka tukuna atu e koe te piko o tō kōpaki, ka kaha koe ki te mahi kaha ki te hoki ki te hākinakina e pai ana ki a koe. Mena ka tupono koe i te mate o te ngakau, me te hiahia kia whakaorahia te hinengaro ka hoki mai ki te mahi noa, ka akiaki koe i to hiahia kia puta mai i te hohipera me te hoki ki te kainga.
Na me pehea e noho tonu ai koe i roto i te whakamahinga tinana? He huarahi hei pupuri i to wairua me te mahi ki te mahi i te nuinga o to wheako hauora tinana?
Kimihia te Kaihautū Tohu Tika Matau
Kotahi te taviri ki te whakauru i roto i to huringa whakaora ko te kimi i te kaitautoko hauora tika mai i te tīmatanga.
A ani i nga uinga motuhake i mua i te tīmatanga o te rongoā hei whakarite kia tika to kairangahau tinana mo koe.
Me whakatenatena koe me te awhina i a koe ki te whakatairanga ia koe. Mena ka whakaaro koe kaore he kai pai o te kaitautoko tinana mo to ahuatanga, ui atu mehemea kei tetahi atu kaitautoko hauora ka taea te rongoa ia koe i te whare hauora, i te hohipera rānei. Mena kaore, ka hiahia pea koe ki te rapu i tetahi atu whare haumanu hauora hei awhina ia koe ki te whakaora.
Aroturukihia to Haere Maranga
I te wa tuatahi ka timata koe i te hauora tinana, ka taea pea e te kairangahau te whakahaere i tetahi aromatawai tuatahi ka kohikohia e ia he maha nga waahanga mo to ahuatanga. Tonoa atu ki a koe te kaiwhakahaere hauora ki te korero ki a koe he aha te tikanga o aua waahanga me te ui he aha taau e whaainga ai mo te kore o te mate.
Hei tauira, mehemea he whati to waewae, ka whakamahia e te kaitautoko o te tinana te whakamahi i te goniometer ki te ine i te awhe o te nekehanga o to hikoi waewae. Kia mau ki te aroturuki i aua waahanga ka tangohia e te kaitautoko hauora me te tautuhi i nga whaainga kia tutuki ai te nui o te nekehanga ki nga waahi waahi. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina ia koe ki te whakarite me te whakatutuki i au whaainga motuhake.
Rapua he Therapy Buddy
I etahi wa i te hauora tinana, ka kite koe i etahi atu turoro kei te kite i nga waahi e rite ana ki a koe ake.
Whakamahia he korero ki tetahi atu kaitohutohu, me pea ka kitea e koe ka taea e ia te awhina ia koe ki te whakauru ia koe ki te whakauru i roto i to koe ake whakaoranga.
Ka hiahia pea koe ki te tono i to kairangahau hauora ki te whakarite i a koe me te kaitautoko e whai ana i te mate o te mate penei. I taua ara ka taea e koe te tuhi i nga korero mo to wheako. Ka taea hoki e koe te ako mo nga mea e hiahiatia ana mai i te whakahoutanga mehemea kua neke whakamua atu to hoa hoaora ki a koe.
Ko te tikanga, me whakamahi te kaiwhakahaere hauora i te mohio; Ko nga ture HIPAA i roto i te United States e kore e tiaki i nga kaimahi hauora i te whakapuaki i nga korero hauora haumaru a te hunga mate ki a koe.
Ka awhinahia e to kairangahau mate ki a koe ki te kimi i nga turorotanga me nga raruraru rite ranei, me o raatau mate, engari kaore e taea e ia te tuku i nga korero motuhake mo etahi atu turoro.
Te whakaohooho na te waiata
I etahi wa ka taea e te puoro te hihiri pai, a ka taea e koe te whakamahi i nga waiata hei awhina ia koe kia noho tonu i roto i te whakamaori tinana. I te nuinga o nga wa he waiata kei te papamuri i roto i te whare haumanu tinana. Tonoa atu ki te kaiwhakahaere hauora ka taea e koe te kawe mai i taau ake puoro ki te takaro i a koe e whiwhi ana i te maimoatanga. Ka taea e ia te tuku ia koe ki te whakarongo ki te waiata e whakarato ana i te hihiri, me te waitohu waiata.
Ko te whakaora mai i te whara ka taea he mahi uaua ki te mahi. Ka kitea pea e koe te angitu o te ahunga whakamua, a, ka kaha pea to hinengaro i te wa o to whakahou. He uaua ki te pupuri i nga wairua kia nui tonu atu. Na roto i te mahi tahi me to kairangahau hauora, me te tumanako, ka kitea e koe te hihiri ki te noho tonu me te arotahi ki te tukanga whakaora.