Ka taea e te kaitautoko hauora te whakamahi i te kauhoe ki te whakapai ake i te taiao, te tere, me te whakamarie i muri i te whara, i muri i te taatai. Engari he aha te mea e puta ana i te wa e whakaatu ana a PT ki a koe kia whakamahi koe i te piripiri i roto i te rongoā tinana?
Mena he whara kei a koe te mate o te mahinga mahi tere , ka tukuna koe ki te taatai tinana e to taakuta.
Ka tīmatahia e te kaitautoko hauora te tukanga o te maimoatanga i to whara me te awhina ia koe ki te hoki ki te mahi noa.
He maha nga waahanga maimoatanga rerekē me nga tikanga e wātea ana i roto i te rongoā tinana. Ko etahi o enei maimoatanga e whai ana ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi, ka whakamahia etahi ki te whakapai ake i te kaha , te awhe o te nekehanga , te nekehanga ranei. Ko te kauhoe ko tetahi maimoatanga hauora tinana e taea ana e koe.
Tuhinga o mua
Ko nga whāinga angamaheni o te taraiwa e whakamahia ana i roto i te whare haumanu hauora tinana:
- Ka whakaheke te pupuhi
- Whakawera ana
- Whakatairanga i te whakamamae i te patunga
- Whakapaihia te nekehanga
- Whakaititia te mamae
- Te whakaheke i te mokumahu uaua
Mena ka whakatauhia e te kaiwhakahaere o te tinana ki te hamani i to whara ki te taraiwa, kia tino mohio koe ki te uiui i nga paatai mo to maimoatanga. Me mohio koe he aha nga whaainga o te maimoatanga me te aha e hiahia ana koe mai i te maimoatanga hurihuri.
Pehea te Whirlpool i Whakamahia i roto i te Whakangunu Tino?
Ko te kauhoe he puha nui e ki ana i te wai.
Ko te tinana o te waa e tukuna ana ka whakanohoia ki roto i te pounamu o te wai, a ka awhina te motuka iti i te wai. I roto i te wai, ka taea e koe te neke atu i to tinana ki te whakapai ake i te nekehanga huri noa i te rohe whara.
Ko te nuinga o nga waipuke e raru ai koe i roto i te whare haumanu tinana, he iti noa, a ko to ringa me o waewae ka taea te whakauru ki reira.
He nui nga waipuke e nui ake ana, a ka taea to tinana katoa te whakanoho ki roto.
Ko te pāmahana o te wai i roto i te awhiowhio e taea te mahana, te makariri rānei, i runga i te whāinga e hiahiatia ana. Ka taea e te awatea te whakanui ake i te roopu, i te mea ka awhinatia e te wera te whakatuwhera i nga karaka iti i roto i te tinana. Ko te nui ake o te taiao ka taea te kawe mai i te toto hou, te hinuhāora, me nga pūtau ki te rohe whara, ka whakatairanga i te whakaora. Ko te pāmahana angamaheni o te ngaru mahana he 98-110 nekehanga Fahrenheit. Kia tangohia te tiaki kia kore e wera. Me mohio koe ki te korero ki a koe mo te kaitautoko hauora mo to raatau oranga.
Ma te pupuhi ka pupuhi nga karaka i roto i te tinana, ka awhina i te whakaheke i te rere ki te tinana tinana e tukuna ana. Whakamahia ai tenei hei awhina i te mimiti me te pupuhi i roto i te waa tinana whara. Ko te pāmahana o te matao makariri te nuinga o te 50 ki te 60 te nekehanga Fahrenheit.
Ko te maimoatanga haumanu rerekē ko te whakamahi i te ngaohihi hau me te makariri i runga i te tinana tinana kotahi i te wa e maimoatanga ana. Ko te tinana o te tinana e whara ana ka neke tonu mai i te mahana ki te wai makariri. Ka noho koe i te 1 ki te 3 meneti i roto i ia pati, me te maimoatanga maimoatanga mo te 15 ki te 20 meneti. Ko te ariā o te whakamahinga o te horoi horoi ko te waihanga i te whakatuwhera tere me te kati o nga tuhi huri noa i te wahanga tinana.
Ka waihanga i tenei painga i roto i te tinana, e awhina ana ki te whakaheke i te pupuhi i te pae whara.
Ko te maimoatanga o te taraiwa mo te 10 ki te 15 meneti. Ka taea pea e to kaiwhakahaere hauora te mahi i etahi mahi i te wa e noho ana to tinana i roto i te awatea hei awhina ake i te whakapai ake i te awhe o te nekehanga i roto i te waahanga.
Nga Tikanga Katoa e Kaaheihia Ana ki Te Ngataiao Whirlpool
Ko nga whara me nga tikanga e taea ana ki te whakahaerehia i te waahi awatea, ko:
- Nga pakaru
- Plantar fasciitis
- Te wehewehe o Lisfranc
- Nga kohinga a Colles ' me Smith
- Te pakaru o te kokopi
- Waehu Tennis
- Ko te rupture me te tendinitis o te aronui
Ko te tikanga, he raupapa poto noa enei o nga tikanga e whai hua ana mai i te maatauroro. Ko te mea noa tetahi wahi tinana ka taea te mahi ki te maimoatanga hurihuri, i te mea ka taea te whakanoho ki roto i te waatea.
Ka taea hoki te whakamahi i nga wairangi ki te maimoatanga o nga patunga. Mena kua pangia e koe, tera pea koe e pangia te kirika me te peke i runga. Ka taea ano hoki e koe tetahi patunga e tika ana kia whakakorehia, kia horoia ranei. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahi i te mahi maatahuri o te awhiowhio hei awhina i te tarai i to whiringa whara ranei. Ko tenei ahuatanga o te maimoatanga mo te atawhai o te mate ka iti ake, ka iti noa iho. Ko te whakamahinga o te taiao mo nga patunga ka nui ake te mate o te mate, a kaore he iti o nga taunakitanga ka pai ake nga hua. Ko te maimoatanga i muri i te awangawhio mo te tiaki i te mate ko te whakamahi i te kakahu pai hei whakarite i te whakaora tonu.
Mena kua mate koe i te whara me te hiahia ki te whakamahinga tinana, ka whai waahi koe ki te wheako i tetahi maimoatanga hurihuri. Kia mahara kia kotahi noa te waahanga ki te kaupapa whakaora. Ko te nuinga o nga rangahau e tohu ana he pai te maimoatanga o nga maimoatanga tawhito, pēnei i nga taiwhanga wairangi, engari he pai te mahi me te tere ki te whakapai ake i te mahi. Ma te mahi tahi me taau taakuta me te kaitautoko hauora, ka taea e koe te haumaru me te hohoro ki te hoki mai ki te haere noa.