Na, kua toha koe ki te whakakapi i te turi me te mea i roto i nga mahi whakaora i muri mai i te hohipera . I tae atu pea ki a koe te rongoā tinana i te kainga. He aha te muri? Kia pai ake ai taau mahi mo muri i muri i te whakakapinga o te turi katoa, ka hiahia pea koe ki te whakaaro i te whakamahinga o te mate pukupuku.
Mena ka taea e koe te wehe i to whare i muri i te toenga o te taatai tuatoru, ka tohua koe e to taakuta ki te whakamahinga o te mate pukupuku.
Ko tenei ahuatanga o te rongoā tinana i puta i te whare hauora o waho. He maha nga whare hauora kei te umanga, kei te whakahaerehia e nga kaitautoko tinana, i te mea kei te whakahaerehia etahi atu whare hauora e nga umanga hauora nui atu. Me tono atu ki to taakuta kia awhina koe ki te kimi i te kaitautoko hauora tika me te whare hauora mo te taha ki a koe.
He aha te mea e hiahiatia ana e te Whanaketanga Aromatawai Tohunga
A, no te tuatahi ka haere koe ki te hauora o te mate pukupuku mo te whakahoutanga katoa o te kopa, ka taea e koe te haere ki te whare hauora e rite ana ki te whare kaainga, ki te pokapu tinana. Ka taea e nga pouaka me nga pereki te wātea, me nga taputapu whakangungu taimaha pea e wātea ana.
Ko to haerenga tuatahi ki te kaupapa hauora o waho ko te aromatawai tuatahi me te aromatawai. I tenei huihuinga, ka uiuitia koe e te kairangahau hauora kia mohio koe ki to maatau mahi tiaki muri mai i te whakakapi o to turi. Ka ui atu ia ki a koe mo to paanga o te mamae, me te ahua o te taumata o te mahinga mahi.
Me whakaurua ano he arotake o to hitori o mua i to hauora i roto i to aromatawai tuatahi.
I muri i te uiuinga, ka tangohia e te kaitautoko hauora etahi whakamatautau me nga waahanga hei whakatau i to mana me te whakatau i te maimoatanga pai mo koe. Ko etahi o nga raruraru ka taea e to PT te ine, engari kaore e whakawhitinga ki:
- Rangi o te nekehanga (ROM)
- Te waahi me te tere, tae atu ki nga taputapu hihiko mo te haere
- Te kaha
- Te aromatawai i te kiri kararehe
- Whakaoho
Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te whiriwhiri ki te whakamahi i nga waahanga motuhake hei whakatau i to mana whakahaere o naianei, me te awhina i te whakarite i nga whaainga whaitake whaitake i te waahanga o te mate pukupuku. Ko nga waahanga ka puta mai i muri i te whakakapinga o te turi, ko te 6 Minute Walk Test , te Timed Up and Go Test or the Tinetti Balance Scale.
Te Maimoatanga Ngatao Tino I muri i te Whakakotahitanga Knee
I muri i to aromatawai tuatahi, ka taea e to kairangahau hauora te whakawhanake i tetahi kaupapa maimoatanga mo koe. Ka tīmata koe ki te mahi i runga i nga momo raruraru i kitea i te wa o te aromatawai tuatahi.
Tuhinga o te Motion
Ko tetahi o nga aukati nui ki te patu i muri i te tukinga o te rerenga whakakapi i te turi ko te whiwhi i te roanga o te nekehanga mo te taha o to turi. Ka tohua e nga kaiwhakahaere o te tinana nga mahi hei awhina ia koe ki te whakapai ake i te nui e puri ana, e tika ana hoki o turi. Ka tonohia koe ki te eke i te pahikara kaarika hei awhina ake i te whakapai ake i te ROM o to turi. Kaua e maere ki te kore e taea e koe te tarai i te pahikara i roto i nga whakawhitinga katoa. Ka taea e koe te ngawari ki te tarai i te pahikara, me te mahi pai ki te hanga i nga waahi katoa.
Te kaha
Ko te iti o te kaha i roto i nga uaua i te taha o to turi i te nuinga o te wa ko te waahi raruraru i muri i te whakakapinga turi katoa. Ko nga mahi whakapakari hei awhina ake i te whakapai ake i nga tiwhiringa me nga hamstrings kia whakaritea. Ko nga uaua o te hiku he mea tino nui hoki te hiranga o te kopa, na ka hiahia pea koe ki te mahi i nga mahi whakapakari hipoki .
Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te whiriwhiri ki te whakamahi i te tikanga whakahirahira hauora e kiia ana ko te whakaongaonga hiko o te neuromuscular (NMES) hei awhina ake i te whakapakari i te kaha me te whakawhitinga kaha o te uaua o te huinga. Ko tenei maimoatanga e roa ana mo te 10-20 meneti me te whakauru ki te whakamahi i te miihini me nga irahiko i whakanohoia ki runga i to uaua kia pai ai te kirimana.
Tuhinga
Ka paku noa to pauna i muri i to taatete pokanga tuarua. Ka taea te whakahaere i nga mahi hei whakapai ake i to paanga me to waatea i te wa o te whare hauora. Ko te whakamahi i te poari BAPS me nga mahi tuuturu takitahi e pai ana hei awhina ia koe ki te whakahoki ano i te pauna.
Whakangungu Gait
Ka taea pea e koe te haere me te kaitautoko me te kae i te wa e timata ana koe i te hauora tawhito i muri mai i te tukinga o te turi tuatoru. Ka taea e taau kaiwhakahaere hauora te mahi tahi me koe ki te awhina i a koe ki te whakaora i to maatau me te kore o te whakaaro.
Te Whakahaere Whakararu i te Tangata
Ka pupuhi koe i te taha o mua o to turi i muri i to huinga katoa o te turi, a ka paku te kirika kirika nei, ka whakawhitingahia e koe te tere. Ka taea e te kaiwhakahaere o te tinana te mahi i te maoro kiri me te whakapau kaha ki te pupuri i te kiri me te kiri e pa ana ki a koe. Ka taea ano hoki e koe te ako me pehea e mahi ai i te papanga kiri taiao ki a koe ake hei awhina i te tere o te tukanga.
Kia pehea ake te roa o ahau ki te Whakangunu Whakangunu Tohunga?
Ko te hauora o te mate pukupuku i muri i te whakakapi o te turi i te 4 ki te 8 wiki. Kia mahara kei te whakaora nga tangata katoa i nga reiti rereke, me te wa poto ake ranei o to wa whakaora. Me tino mahi tahi me to taakuta me te kaitautoko hauora kia mohio koe ki taau tukanga whakaora hou.
Kaore pea koe e whakaaro kia 100% koe ka tae mai te wa ki te mutu ki te haere atu ki te whakamaori tinana. Me whakarite e te kaiwhakahaere hauora kia mahi koe i tetahi hōtaka mahi i te kainga i ia wa, hei awhina ia koe kia whai hua ake i roto i nga marama i muri i te whakamutua o te rongoā tinana.
Ka taea e te hauora o te mate pukupuku he waahanga awhina, he mea nui hoki ki te whakaora i to raatau i muri i to taatai pokanga tuarua. Na roto i te mahi pakeke i te whare haumanu tinana, ka taea e koe te tino whakarahi i nga tupono o te hohoro o te whakawhitinga tere mo te mahi.