Me pehea te moe pai ake i te po ka whai koe i te IBD

1 -

Kia pai ake te moe i te po

Pehea e moe ana koe? Ko te nuinga o tatou e pai ana ki te whakautu kaore i te nui o te moe , i te iti rawa o te moe. Ko nga tamariki, nga kararehe, nga hoa wahine, me o tatou take hauora ka aukati i a tatou i te whiwhi i te moni tika o te kanohi tutakina. He aha te tangata hei mahi? Ka puta atu he nui ka taea e koe te whakarite ia koe mo te moe pai o te po. Ehara i te mea ngawari te huri i nga rama me te tuku i to upoko. Me whakarite koe-te tinana me te hinengaro-kia moe pai i te po. Kaua e ngakaukore ki te wa e pai ana kia uru atu koe ki te rarangi moe pai, ehara i te mea he haerenga hei haerenga.

2 -

Whakaritea to Tuku mo te okiokinga

Ko te mea tino nui ka taea e koe ki te whakapai ake i to okiokinga i te po ko te whakamatau i to mate mate pukupuku (IBD) . Ko nga tohu me nga tohu o te IBD pērā i te mamae, te diarrhea, me nga wera po ka taea e koe te ara. Kei te whai IBD te tohu tohu mai i te wa ki te wa, engari he mea nui ki te hauora, me te okioki i te waahanga tohu. Ko etahi o nga mea ka taea e koe ki te awhina i to IBD whakahaere ki te tirotiro i to taakuta i te wa ka timata nga tohu (i mua atu ranei), ka kite i to taakuta i ia wa, ahakoa kaore koe i te tohu, me te pupuri i to maimoatanga te tikanga (ka whakauru ki te kai, te rongoā, ki te awhina, me te rongoā ).

3 -

Whakapaia te moenga mo te okiokinga

Me whakamarie to moenga mo te moenga me te kaainga mai i nga matapihi me etahi atu waahanga e raruraru ana (penei me te taiepa panui me te wharepaku). Me whai waimarie to moenga ki a koe, me te matotoru tika, nga putea, nga urunga, me nga moenga moenga. Mena kaore he mea e mahi ana (he putea, he urutaru rawa), me whakarere ke koe.

4 -

Whakapaia to Miihini mo te okiokinga

Me waiho tō whare moenga hei wāhi hei awhina i te moe . He hauora me te kore noa o nga puna marama. Te matapihi hipoki me nga pihi, nga matapo ranei. A mawehe i nga taputapu hiko e whai rama ana, e tiakina ana ranei i runga i a ratou. Mena me whai koe i tetahi TV, rorohiko ranei i roto i to roopu, huna i muri i nga taonga, ka pango ranei i nga rama me te raina hiko.

5 -

Whakaritea to Maanui mo te okiokinga

Ko te nuinga o nga tangata e kore e taea te karo i nga raruraru katoa, engari kia moe, ka whai pea koe ki te tautuhi i nga raruraru mo tetahi wa. Ko te whakawhiti i runga i te raruraru kaore e whakaoti i te reira, a, ka nui ake te whakatau o to whakatau i te moe o te po. Tukua a koe ki te manukanuka ki tetahi atu waahanga i te ra, ka whakatau ki te waiho i to manukanuka ki te tatau o te moenga mo te moe i te po. Mena ka kitea e koe he manukanuka nui me te nui o te moe , korero ki to taakuta. Kei te mohio etahi o te hunga IBD e taea e te ngaio hauora hinengaro te awhina ia ratou ki te whakatutuki i to ratou mate.