Noise, Temperature, Rama, me etahi atu Mea Ka taea e Te Kai Tiaki te Tiaki ranei
Kaore pea he mea nui, engari kaore e whakaarohia te nui o te taiao moe. Koinei tetahi mea hei awhina ia koe ki te whakawhitinga tere ki te okioki - te mea ranei e pupuri ana i a koe ki te huri me te huri i te po katoa i roto i nga waa o te moe. Whakaaroa e 5 nga huarahi hei whakapai ake i tetahi moenga mo te moe, tae atu ki nga mea penei me te ngangau, te mahana, te rama, me te waahanga mate.
He aha te taiao moe?
Ko te taiao moe anake te waahi e ngana ana koe ki te moe. I roto i te nuinga o nga take, ko te tikanga o to moenga. Ka rere ke te ahua o to taatau noho. Hei tauira, he haerenga pakihi, he rereke roa, he haerenga whakahirahira ranei ka puta i nga taiao moe hei taurangi hei hotera, hei mokete, hei teneti ranei. Ko te mea ko te waahi e taangata ana tatou ki te moe, ka kaha ki a tatou mahi.
Kaore nga tangata katoa e whakaae ki nga mea e pai ake ana mo te taiao moe kua whiriwhiria. Ma tenei ka arai i nga raruraru whanaungatanga i waenga i nga hoa moenga, e hiahia ana kia rapu tatou i te whenua. He maha o nga taurangi rereke, engari, me whakaae:
1. Poaka
I te nuinga o te mea, he pai ake te moe ki te wahi noho humarie. Ahakoa he kounga o te oranga i te koraha, i etahi atu take ranei, ka kaha ki te urupare ki nga whakaoho o waho i te moe. I etahi atu kupu, ki te rongo tatou i te reo, ka ara tatou.
He pai tenei ki te hiahia te raiona ki te kai ia tatou i te mea e moe ana tatou i roto i te ana, engari ka nui te kaha o te hoa tata, kaore e hiahiatia.
A, ka rongo tatou i te reo, kaore pea tatou e tino mohio, engari ka tino puta mai i nga waahi hohonu o te moe . Mena kei te ngana tatou ki te moe i roto i te taiao pupuhi, ka kaha to tatou kaha ki te parekareka ki te moe hohonu.
Ko te mea pai ki te ngana ki te pupuri i nga mea kia ata noho.
Ko etahi ka whai hua mai i te whakamahi i te mīhini ngangau (he parauri) ranei, te maka i roto i nga taringa, te pupuri ranei i te reo irirangi me te pouaka whakaata ki te iti o te rōrahi ki te pupuhi i nga pounamu huarahi.
2. Te wera
Ko te nuinga o te iwi e hiahia ana ki te moe i roto i te taiao hauora. Ka taea e koe te tanu koe i roto i nga paraikete matotoru, engari ahakoa pehea koe e whiriwhiri ai ki te moe, me tino hiahia koe ki te noho i te raumati tika. Mena ka oho koe me te tihi i te wera, he raruraru te taiao o to taiao moe. He aha te raru? I whakaarahia koe!
Whakaaroa nga ngaohana e pa ana ki a koe mehemea ka moe koe i waho. Ka pakaru te mahana o te rangi i te po. Waihoki, ko te taiao o te tinana e karapoti ana i te 4 AM. Ka awhina tenei ki te tiaki i to tatou kaha (ka nui te rereketanga o te wera). Mena ka wheako koe i te paowa, ka pai pea te tango i tetahi wera wera ranei i te haora i mua o te moenga ka taea e te hauora te awhina i te whakawhiti ki te moe.
3. Maama
Ko te nui o te marama i roto i to moenga moenga ka pa ki te pai o te moe. I te nuinga, he pai ki te moe i roto i te pouri. Ka hiahia koe ki te whai i te po (mo nga take haumaru mehemea ka ara ake koe i te po ki te urinate).
Ko te ahua o te tinana o te rerenga porohita taiao o te tinana e hiahia ana ki te whai i te huringa pouri-pouri. Na, ahakoa me mahi koe i nga po , me tamata pea koe kia pouri i te wa e ngana ana koe ki te moe. Ka taea e te ra te ata te mea matua hei awhina ia koe ki te ara. I tetahi atu ringa, ko te whakamaanga ki te maramara mata kaore e taea e koe te oho me te porangi. Whakaorangia i roto i te haora e rua ranei i mua i te moenga mo te tiaki i to kaha ki te moe.
4. Te maena / te mate
He maha nga waahanga i roto i nga huarahi e hiahia ai nga tangata ki te moe, a kahore he ara tika. Ko nga rereketanga e pa ana ki te hiahia whaiaro, nga tikanga ahurea, ngaa putea putea, me te maha atu o nga mea.
Ko tetahi mea hei whakaaro kia nui me te kaha o to mate. Ka hiahia pea koe ki te pepa, ki nga ropu ranei o nga paraikete ranei, ki te awhi whakamaru. Noa'tu o ta outou mau ma'itiraa, a haapapû e, e haapa'ohia to outou tamahanahanaraa. Kaua e wawahi i te putea ka raruhia te raruraru mo te moe i te utu mate; tirohia me te taha o te taiota moe ki te whakarite kia kore he mate o te moe e uru ana ki o maatau.
5. Te tiaki i te Taiao moe
Ka taea e te moenga te whakauru i etahi atu waahi mo etahi atu, ina koa he waahi toenga (pēnei i te hunga e noho ana i nga kohinga putea ). Ka taea e koe te whiriwhiri kia whai pouaka whakaata ki roto i to moenga moenga ranei, ki te moe me taau kararehe pai i to taha.
Ko te wāhi moenga mo te wahi moenga, kaore he puna o te mamae me te whakaongaonga. Hei wāhanga o nga aratohu whānui mo te moe pai , ko nga moenga mo te moe me te whakawhitinga, ehara i era atu mahi. Kaua e mahi i reira. He maha nga hikohiko (nga waea whakaata, nga papaaata, nga rorohiko, nga waea, me etahi atu taputapu) me neke atu i to taiao moe. Ehara i te mea ka kore e moe koe, engari ka raru pea i nga wa o te wa ka arahi koe.
Mā te āta whakaaro i nga rerekētanga o to taiao moe, me te tiaki i te waahi ki te poipoi i te moe o te po, ka taea e koe te okioki pai ake, ka whakatika kia rite ai te ra pai me te hua hua.