I muri i to whakaaro whakaaro i te rereketanga i waenga i te moe me te ngoikore , ka taea e koe te mahi i tetahi waahanga nui: haere ki te moenga anake ka moe. I roto i te hunga e mamae ana i te uaua ki te moe, he ahuatanga noa iho hei waahanga o te hiamoe , ka taea tenei hei whakatau i te ora. Ka taea ano hoki e ia te whakakore i nga mahi noa.
Whawhai tatou i nga Kii a to Tatou Tangata
I te timatanga o te ora, kaore he whakatau mo te wa e moe ai.
He moemoea te tamaiti e moe ana. A, no te tae mai o te hiahia mo te moe, ahakoa te waahi, ka hohoro tonu te mahi. I a tatou e pakeke ana, ka raruraru te moe i o tatou whanonga. Ka taea e tatou te whiriwhiri kia mataara, kia whawhai tonu ki te moe, kia whai waahi. Waihoki, ki te raruraru kei te moe, me te mea kei te hiahia ano matou ki te moe, ka ahei te haere ki te moe wawe. Ka mutu ta tatou whakarongo ki nga tohu taiao o to tatou tinana.
Ko te moe, ko te moemoeke he tohu ki te whakarite mo te moe. Me āta whakarite tatou ia tatou ma te whakatau i roto i te moenga. Kei te whakamarie matou, a, ki te maatau nga mea katoa, kei te moe tonu matou. Engari, ko etahi atu korero mo o tatou ahua-te ngoikore, te ngoikore me te ngoikoretanga-kaore e whakaatu i te hiahia ki te moe, ki te kore e tere haere ki te moe. No reira, ki te mea ka pupuhi tatou ki te moenga me te mamae, kaore pea tenei e moe. Engari, ko ta tatou ake e kii ana mo te moe.
Ko te nuinga o nga tangata e noho mangere ana i te nuinga o te wa e amuamu ana i te mamae, i te mauiui ranei, engari ki te hoatu i te waahi ki te moe, ka kaha te pakari.
Kaore e taea e nga kaipupuri te tango i nga waahi, hei tauira. Ki te takoto ratou ki te okioki i te ahiahi, ka takoto ratou ki reira. Ko te raruraru he maha nga korero i te mea ka "kahaki, engari ka pana." Ko te moe ka tino hiahiatia, engari ko nga waahi ki te moe ka pakaru i te ara.
He aha e tupu ana kaore koe e moe
Kia whakaarohia he ahuatanga tawhito e puta mai ana me te hiamoe, me pehea hoki te tangata ka eke ki te moenga ka kore ia e kite i te moe.
Ko te raruraru ka whakapataritarihia e te raruraru raruraru, engari kei te mau tonu nga huringa ka puta mai i te moe. Ko te raruraru kua tautuhia he uaua ki te moe, he uaua ki te moe, he moe e kore e mahana (i te kore o tetahi atu mate moe ). Ka pakaruhia te moenga mo te manukanuka, me nga whakaoho ake ka puta ki te maoro roa i te po. Na roto i te maha o nga haora e ara ana i te po, ka ahua ke ki te whakawhānui i te wa mo te moenga. Engari kaua e moe i te 11 PM me te ara ake i te 7 o nga haora, ka haere te tangata ki te moe mo te moe i te 10 PM, tae noa ki te 9 PM. I te kaha ki te nui atu te moe, ka roa te wa e takoto ana i te moenga. Heoi, kua puta tetahi mea rereke: kei te haere tenei tangata ki te moenga i te wa e iti iho te moe.
E rua nga takoha nui ki te kaha ki te moe: te moenga moe homeostatic me te rururuku circadian . Ko te puku moe ko te hiahia mo te moe e hanga ana i te roanga o te ra; ko te roa o te tangata e ara ana, ko te moe. Ko te waahi porohita e pa ana ki te wa e tika ana kia ara ake, kia moe, kia moe te moe a te tangata i te po. (Ko nga mea taiao e rite ki te kiore, i tetahi atu taha, me moe i te ra ka oho i te po.) Na te haere ki te moenga 1, 2 haora i te timatanga, ka iti iho te moe ki te moe, ka mutu te wa.
Ko te hua o tenei, ka kaha te moe ki te moe mo te moe.
Ko te mutunga, he ngoikore te kaha ki te moe. Kaore he raruraru mo tenei tangata i tenei wa kei te raruraru e ara ana i te timatanga o te po. Na te haere ki te moenga i mua i te moe, i te moe ranei, kua ngaro te kaha ki te moe. Waihoki, ko te moemoea moe mo nga wa roa i te ata ka taea te kino. Ahakoa nga wa poto o te moe ka whakaheke i te puku moe, ka pangia e te mate o te porohita.
Na reira, ako koe ki te haere ki te moenga ina raruraru koe, ehara i te mea kua mea te karaka ko te wa mo te moe, no te mea kua mauiui koe.
Ka kitea e koe kei te moe tonu atu koe me te moe pai i te po. Hei awhina i a koe ake kia kaha ake te moe, ka taea hoki e koe te mahi ki te hanga i tetahi rohe haumaru okioki i mua i te moenga .