He iti noa nga waahanga mo te putea mo te moe, kua awhinahia te raru ki te moe, me te whakaora i te waipiro. Ko enei "poraka" e ahuareka ake ana ki te moe, engari me te pai ake o te mohio ki nga hua, kua ngoikore inaianei. Kaore he whakahē: ko te waipiro te mea e moe ana koe, engari e pouri ana te moe.
He aha koe ka karo ai i te waipiro i te taha o te moenga?
Ka tae mai te waipiro i roto i te maha o nga momo: te pia, te waina, te wairua, te waipiro maroke pērā i te rum, te vodka, te whiskey, te tekira, te waitohu, me nga mea pera. Ahakoa te ahua o tana ahua, he rite tonu te mahi. Ko te waipiro e mahi ana i te mate pukupuku o te pünaha o te pokapū matua, ko te roro tonu. Ka taea e ia te pa ki te whanonga, te kukume, me te aro. I te nui o te waipiro o te waipiro, te piki ake o te moe, tae noa ki nga taumata pouri o te mohio. Ko te tangata e tino nui ana te haurangi ka "haere," kaore e aro ki te taiao, ka puta mai ka moe.
Ma te whakamarama o enei wheako, ka pai te whakamahi i te waipiro hei whakanui ake i te moe me te awhina i te whakawhiti ki te moe. Mo te hunga e mate ana i te waatea , i te nuinga o te wa e kaha ana ki te hinga, ki te moe tonu ranei, he pai tonu te whakatika. Engari, ko te mea kotahi kia karohia. He aha i penei ai?
Ko nga hua o te waipiro he wa poto.
Ahakoa kei a koe te moe, ka hohoro te whakakore i te tinana i te ate. I te mea ka maturuturu nga waipiro o te waipiro, ka paheke tonu nga painga o te mate i runga i te roro. Ko to roro ka tino rereke mai i tana ahua pouri, a ka arahina ki te whakaoranga, ki te awhina i te moe. Na reira, ka kaha ake te momotuhia o to moe ka pakaru atu te waipiro.
Ka taea e tenei te arai i te paowa i te po.
Ano, ka taea e te waipiro te whai hua motuhake i runga i nga uaua o te huarahi. He mimiti te uaua, a, ka ngoikore nga uaua i te ihu, te mangai, me te korokoro, ka pakaru te huarahi. Ka taea e tenei te arahi ki nga tohu me nga tohu o te apnea moenga moe . I te wa e pakaru ana te haurangi, ka mohio te roro ki tenei, ka whakaoho i te tangata kua pa ki te whakaora i te manawa, te whakawhitinga i te wehenga o te moe.
Ka wahea koe ka mutu te inu waipiro hei whakaiti i ona paanga ki te moe? E taunaki ana kia kaua e pau te waipiro i nga 4-6 haora i mua i te moe. He ahua nui tenei ki te whakakore i te kai o te waipiro i te ahiahi, i te nuinga o nga tangata e inu ana. Hei tikanga rereke o te ringaringa, me tuku e koe te haora 1 ki mua i te moenga mo nga inu inu waipiro katoa e kai ana koe, timata mai i taau inu whakamutunga. Mena he kotahi te inu i te 9 PM, ka taea e koe te haere ki te moenga i te 10 PM. Mo te hunga e moe ana i te moe, mehemea kaore i te tukinotia, he mea pai kia karo i te waipiro katoa kia nui ake ai te painga o te moe apii.
Na, he rereke i te tikanga, me karo i te waipiro i mua i te haere ki te moenga. Ahakoa te mea ka raruraru te moe, ka takahia e koe to moe me te awhina i te manawa o te moe-kaore ano i te moe apii.
Mena kei te pai koe ki te moe pai, ko te karo i te waipiro i mua i te moenga, he iti noa te whakarereketanga ka taea e koe te hanga i tetahi rereke nui.
Tirohia te raupapa katoa, " Me pehea te moe pai i nga ra 30 ".
Pānuitia atu: