Ko te Maama me te Pakanga ki te Moenga me nga Mahi E 6
Ko te moe he pukapuka e hiahia ana i te whakatairanga. Ka taea e te mahinga moenga moenga te whakapai ake i te whakawhitinga ki te moe, me te awhina i te moerangi . He aha nga huarahi pai ki te whakaora i mua i te moenga? Te tirotiro i etahi waahanga hei whakawhitinga i te whakawhiti ki te moe.
Ko te Mea Nui o te Whakaritea Moenga
He mea tino uaua ki te moe ki te kore koe i whakarite i to tinana me to hinengaro mo tenei huringa.
Ki te "haere koe ki te haere" i nga haora i mua i te moenga me te peke ki te moenga, me tino miharo kei te haere tonu to hinengaro i te wa e moe ana koe? Engari, ko te whakatinana i te mahinga auau me te waatea kia tino awhina.
He tauira pai nga tamariki mo te nui o enei mahinga moenga. Ka taea e te tamaiti te painga, te horoi, me te korero i nga korero i mua i te whakamarama i nga rama. He maha tonu nga wa moenga, e tata ana ki te wa kotahi i nga ra katoa o te wiki. Ka noho nga tamariki ki te kore o te karaka whakaoho ka peke atu i te moenga ka whakahou. He torutoru nga wa i roto i te ora ka moe tatou me ta tatou i te wa o te tamaiti. Mahalo ko ha ako mo kitautolu kotoa pē'i he'etau tokanga'i e ngaahi founga ko'ení.
Nga Mahi Whakatairangahia I mua i te moenga
He mea tino nui ki te tiaki i te 30 ki te 60 meneti i mua i te moenga mo nga mahi whakawhiti me te awhina i te moe. I roto i to tatou oraraa poauau, he uaua ki te whakakore i ta tatou mahi, i to ahuareka ranei ki te tiaki i te moe.
He mea tino nui, engari. Kei te mohio, kei te pai ake te mahi, me te whakapai ake i to tatou hauora katoa ma te kore e moe i te moe .
Ko etahi o nga painga e whai hua ana mai i te tautuhi i te tutukitanga whaimana o te ra. I roto i te tikanga, ka whakaritea e koe he wa mutunga ki te mutu o te mahi me te timata ki te whakawhiti ki te moe. Ka taea e tenei te tiaki i te wa roa o te moe, me te noho humarie.
Ka taea e te awhina te whakarite i tetahi rohe whaimana i waenga i nga mahi o te ra, me te whakahirahira i te okiokinga o te po.
He aha nga taumahi e pai ana ki te whakaora i mua i te moenga? He tino whakawhirinaki tenei ki nga hiahia me nga kaha o te tangata. Whiriwhiria tetahi mea ka kitea e koe te ahuareka. Ehara i te wa ki te utu i nga pire, ki te whawhai ki to hoa, ki te whakauru atu ki etahi atu mahi whakararu. Engari, te mahi i tetahi mea e kitea ana e koe, me etahi whakaaro:
- Te pānui
He maha nga tangata e korero ana i mua i te moenga. Ko te tikanga, kaore tenei e puta i roto i te moenga, no te mea ka awhina i te moe. Heoi, he maha nga iwi e rere ke ana i waho. Ko nga maheni he maanga pai ki nga tuhinga poto ka taea te waiho i te wa ka tae mai te moe . Ko te ahuareka o te korero o nga pukapuka he pai ake i nga mea e pa ana ki te mahi. Ka tīmata koe ki te pānui i te peanga ano kotahi, kaore hoki i te rere ki roto, he wa pea ki te whakaputa i nga rama ka haere ki te moe.
- Te pure, te whakaaroaroaro ranei
Ko te whakauru ki nga karakia tere, ki nga mantras meditative ranei, ka whakaahuru i te hinengaro. Ka taea e enei te tohu motuhake mo to hiahia whakahirahira. Ko etahi ka whakamahi i nga whakaahua hei awhina . He rauemi kei roto i nga pukapuka me te ipurangi e whakarato ana i etahi atu tūtohutanga.
- Te whakarongo ki te waiata
Ka taea te whakahihiri ki te whakarongo ki te waiata i mua i te moenga.
Ko te whiriwhiringa momo kia whakawhirinaki ki to hiahia whaiaro, engari he pai te waiata a nga waiata tawhito ki te maha o nga tangata. He maha nga momo ahua o te CD me nga taupānga e taea ana te whakamahi.
- Te matakitaki i te TV me te kiriata
I te mutunga o te ra, ka pai ki te okioki i te takotoranga i runga i te moenga, kei te noho ranei i roto i tetahi kohanga maamaa me te tirotiro i tetahi pouaka whakaata iti. Kaua e tīpakohia he hōtaka e tino whakahihiri ana, e mutu ana ranei i te mutunga o te po. Mena ka matakitaki koe i tetahi kiriata tino pai, kaore pea koe i te hihiri mo te ahuatanga o te taiao, me te mea he pai ake ki te whakawhiti ki te moenga ina tae ki te wa. Ka pai ake te karo i te whakamarama o nga mata e tata ana ki o kanohi.
- Te horoi i te horoi, i te wera ranei
He taunakitanga ka taea e te horoi me te horoi i mua i te moenga te awhina i te moe. Mo nga tamariki, ka waiho hei waahanga o te mahinga moenga mo te hauora. Ko te pāmahana o te tinana e whai hua nui ki runga i te moe, a ka taea e te horoi te whai i tenei i te ahiahi.
- Whakatairanga
Hei whakamutunga, whakaarohia nga mahi iti-pākaha pēnei i te whakawhānui me te yoga i mua i te haere ki te moenga. E kore e nui ake te waipiro. Mena kei te wera koe, he nui rawa pea koe. Ko nga nekehanga ngawari ka taea te mamae me te awhina i te moe.
He maha atu nga huarahi hei whakaora i mua i te moenga. Whakamahia he wa e whiriwhiria ana he raupapa o o ake ake whakaaro. Kia kitea e koe nga mahi e tika ana, mahihia i nga po katoa i nga 30 ki te 60 meneti o te ra ka kitea e koe he pai ake te moe.