Ko te whakaoranga o te mahi kaore e nui ki te whakaaro i muri i muri ka whakaarohia e koe he torutoru awangawanga tere me te pae potae. Ko te whakaoranga he mahi pakihi e whiwhi ana i te tino aro nui mai i nga kaimoriu mahi me nga tohunga mo te moe. Ko te tikanga, i whakahaerehia e te whakahaere a Sport Canadian mo te Ripoata katoa ko te " Moe, Whakaora, me Te Mahi a te Tangata ," e whakaatu ana i te nui o te rautaki, me te rautaki hei whakapai ake, hei whakaora i te mahi me te whakaoranga (PERR).
Ko te tikanga, ka timata te ripoata ki nga tikanga marama:
Ko te painga o te moe i runga i nga mahi whakaihiihi kua riro hei kaupapa mo te nui o te whaihuatanga mai i te tipu o nga taunakitanga pütaiao e whakaatu ana i te whanaungatanga i waenga i nga mea tino moe (te moe, te kounga o te moe, me te moe o te poropaki) me te mahi a te tangata.
Kua whakaatuhia hoki nga mea moe ka whakaatu he whai hua ki nga tukanga moenga taiao, tae atu ki te toenga o te hauora, te hiahia me te mana taimaha. Ko te mea nui atu, ko te whakawhitinga mo te moe me te rangahau o te taupoki poroadian i roto i te taupori hoia kua whakarato i nga taunakitanga whaitake e whakaatu ana i te hiranga o enei hononga me te nui o te whakaaro ki te moe i roto i te whakawhanaketanga o nga kaitakaro roa.
I etahi atu kupu, ki te mahi koe i to hiku i roto i te whare takaro, engari ka tautohe ki te moe pai i te po, kei te hoko pea koe i te poto. Me tino hiahia to tinana ki te moe kia pai te mahi, me te whakapai ake i nga whakapainga o te mahi.
Ko te tikanga, he maha nga take e pa ana ki te kounga o te moe. Hei tauira, kaore he moe nui, he raruraru ranei mo te moe, pērā i te moe moe me te moerangi . I runga i to waahi o te oranga me te oranga o te oranga, ka taea e koe anake te whakahaere i nga tikanga. E ai ki tera, tera tetahi o nga waahi ka taea te whakarereketanga, heoi ano kaore i whakaarohia-kotahi te korero a te Canadian Sport for Life i runga i te korero, "Ko te raruraru taiao o te taiao ko te waahanga nui rawa me te painga o te ahua o te moe o te kaihoroi."
Ko to taiao moenga e taatai ana i nga mea katoa mai i te ngaohihana o te ruma e moe ana koe, ki te aroaro o te rama miihini. Engari ko tetahi o nga mea tino nui i roto i to taiao moe ko te mea e moe ana koe.
Ae, to mate.
Mena he koroheke te mate o to mate ranei-ki te ara ake koe i te ata ka nui ake te kino atu i te wa i takoto ai koe, na ko te wa mo te whakahou. Ko tetahi rangahau o te tau 2010 i tuhia i te Applied Ergonomics i kitea ai ko nga kaipakihi ako i whakakapi i to mate mate ki te mate hou, i waenga i te moemoea, i te mea he nui te mate o te tinana, me te whakanui ake i te kounga o te moe i muri i nga wiki 12.
Kia tae ki roto. Kahore he rereke i enei mahi mo te moe o te hunga ako, engari, he mate hou he mea katoa hei whakapai i to ratou moe, i te whakaiti i te mamae mamae .
Ko te hoko i te mate mate hou ehara i te mea e mahi ana koe i runga i te hiahia, engari mehemea ka taea e ia te whakapai ake i te kounga moe me te bonus kua whakapai ake hei whakapai ake i te whakaaturanga mahi, na pea he pai te kopere.
I tino whakaarohia e matou.
Ko te tangata e pa ana ki te mamae o te mamae me te moe rawakore, e kiia ana na te moe i runga i te mate mate-iti, i te wa i hoatu ai ki a matou te waahi ki te whakamatautau i te 4Dleep Performance Mattress (e tupu ana hei kai-pitihana , mate mate mo te whakamaharatanga) i whakaarohia e matou, "Hey, he aha pea ka ngaro pea?" Pea, pea pea, mahalo, te tau faka'osi ke ongo'i lelei pea fakahoko lelei ange foki.
Te hoko i te Matress Online
Ko te mate mate 4Sleep he wāhanga o te ngaru hou o nga kamupene materoki e tipu ana i nga taonga ma roto i nga tatauranga ipurangi, kaore ano he korero mo te toa-toa. Ko te whakauru i nga ahua o Casper, o Leesa, o Bear, 4Ka tapahia e te poaka te kamupene mate mate-a-waenganui, me te whakarato i nga mate-teitei ki te utu utu atu. Ahakoa ko o ratou moenga mokowhiti i raro iho i te $ 1,000, a ko te nuinga o nga wa e tuku ana i nga tīkitipati ki te whakaheke i te utu.
Ko ta matou he tino mate he mate mate, a kua oti te whakamatautauhia e matou he mate mate i nga wa o mua, no reira kua tino mohio matou i tenei ao hou toa o te hoko mate, a me korero, he tino pai.
Ka whakawhiwhia e enei kamupene matatini rorohiko he whakataetae tamata 90-ki te 100-ra, i muri i to hoko, ka taea e koe te whakamahi i te mate mo te toru marama i mua i te whakatau whakatau mo to hoko. Ka taea e koe te whakahoki mai i nga wa katoa kaore e pai ana ki a koe mo nga mea e hiahiatia ana e koe, a ka tangohia e koe i to whare me te kore utu ka hiahia koe ki te tuku atu.
Engari na te mea ko te tauira pakihi o ia kamupene he rite, kaua e whakaaro he rite tonu nga taputapu. Ehara i te mea.
4Maea te Mate Mate ki te Casper me te Panae Mate
Ahakoa te nuinga o nga kamupene mate matai ipurangi e whakarato ana i etahi ahua o te mate o te mokomoko whakaharahara i te rangi, ka mutu nga ritenga. He rerekē te mate o ia mate, he rerekē te moe, me te whakarato i nga āhuatanga rerekē e wehe ana i te whakataetae. Ko te wero ko te hokohoko mate kaore e kotahi te rahi e pa ana ki nga mahi katoa. No te mea he rereke nga tinana me nga matea o te tangata, ka rereke ano o ratau wheako ki nga matea takitahi.
Tangohia, hei tauira, te mate mate Casper kei a tatou. Kei te mohio kei te mahi pea matou i etahi ahua o te ipurangi "hara" ma te korero pera, engari e kino ana matou ki to mate mate. Ko te take anake i maatau ai maua ko taku tane i muri mai i nga ra 90-ra i te mea he pai ki a ia. Ko te korero mo nga hiahia rereke e hiahiatia ana e nga tangata rereke mai i o ratou mate.
Ki a maatau, ko te mate mate Casper he tino pakari. He "mate" ki a ia he mea pai i te tuatahi, engari ka puta te ahua o te patu i te puna o te puna kaukau ka tutaki to tinana ki te raima toka. Ko te hua o to maatau ka kaha ake te mamae i muri i te hawhe o te po. Ehara i te pai.
He nui te mate o te Bear, me te pai ake. He papa teitei o te peemahara o runga i runga e whakarato ana i te awhina nui ake me te iti noa iho o te "tihi," engari mo te tangata rite ki ahau he tangata whakahirahira ki nga pihanga, kei te mau tonu ano matou i etahi ata. Ko tenei pea na te rahi o te mate i whakamatauria e matou (he mahanga), i ahuareka ratau mo toku anga-6-waewae.
Ko te mate mate 4Sleep, i muri i te marama katoa o te whakamatautau-taraiwa, ko te pai rawa tena kua taatauhia e maatau. Ehara i te mea ko te tino mamae noa-ka whakaarohia e maatau he tohu tino-engari ka moe pai ake i te mate 4Sleep kaore i moe i runga i tetahi mate i roto i to maatau pakeke.
4Makaketanga Nga Taweke Mate
Kaore e taea te tino mohio ko nga waahanga o te mate materoki 4Sleep e tino uru ana ki to maatau wheako pai, engari ka taea e taatau ki te tohu i nga waahanga tokorua:
He mate matotoru: Kaore i te rite ki ona hoa, he 11 inihi te matotoru o te Mate Mate 4Sleep, he poraka nui katoa atu i te Poraka me te Casper. Mahalo pea ko e lahi ange'eni'eni'o e haamana'o fakamatalá'okú ne fai ha ngāue'i ha tokoni fakafaito'o kehe.
Te kaha, engari te tautoko awhina . I te timatanga, i pouri matou i te mamae o te 4Sleep mate. Ko te tikanga, i te wa i moe tuatahi ai matou, i whakaaro matou, "Uh-oh, he kaha ake tenei i te Casper." Engari i muri iho i etahi meneti, ka mohio matou kei te pupuhi o matou tinana ki roto i te pupuhi, me te kore e "takahi" i runga i te Casper. Ki a maatau, ahakoa kaore i te tuatahi, "he ngohengohe, he pai", he pai ake te wheako tinana.
Te Ture Whakanoho . Ko te moe i roto i te taiao hauora e taea ai e to tinana te whakamoho i te taiao teitei i te po, he mea nui i te moe pai o te po. Ko te wero ko te maha o nga mate, nga urunga, me te moenga me te wera o te wera, me te whakaheke i tenei maturuturutanga pāmahana. E moe ana tatou i roto i te teitei e kore e rererangi te haurangi haurangi, na te moe i runga i te mate e tarai ana i te wera (ina koa i Texas te wahi e noho ana tatou), he mea tino nui. Ko te mate mate 4M tenei e rua nga huarahi. Ko te tuatahi, ko te mea kapihia te puranga whakamaharatanga ki te whakaheke i te wera i runga i te paanga o to kiri kia pai ai te taiao moe. Tuarua, ko te pouaka mate 4Sleep kua hangaia mai i nga mea e rite ana ki te papanga hangarau teitei o te ahumahi o te ahumahi taiao e tuku ana i te "whakamamae ki runga i te tono" ma te whakakii i te makuku. He nui rawa te wera ki Texas mo nga marama torutoru, engari kaore ano i pa ki waenganui i te po i te wera-he mea e kore e taea te korero mo te moe mo te mate mate Casper.
Ko enei nga take e toru ka whakaarohia e matou ko te tino rereke ki te pai o te moe, ahakoa 4Sleep ano hoki e tuku atu i te hangarau wehewehe kia kore ai koe e raruraru i nga nekehanga o etahi atu tangata, o nga kararehe ranei ka taea e koe te tuku i to moenga.
Kua hangaia hoki te pupuhi ki te tautoko i o koe ake nekehanga, na ka kore koe e whakawhitinga, kaore hoki koe e "kaha" kia rite ki te waahi i etahi wa ki nga matepoi rorohiko.
Nga Whakamātautau Hinengaro me nga Whakaaro
Ko tetahi o a maatau korero tuatahi ki te kamupene 4Sleep ko te mea kei a raatau o ratou matai i akohia, i arotakehia ranei e tetahi whakahaere tuatoru. I tenei wa, kaore i tohua o ratou mate ki te whakamatautau i roto i nga whakamatautau haumanu, engari i whakapuakihia te hiranga o te whakatakoto i nga ringa o nga tangata takitahi, me te arotake ano e nga kaitakaro, nga yogis, me to raatau ake o ngaa waahi kaha ki te whakarite Ko te mate mo te mate me te moe pai ake.
I whakaratohia he tauira tauira hua e te kaihanga mo nga kaupapa arotake.
> Mahinga:
> Jacobson B, Boolani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya A. Te painga o nga moenga moe kua whakaritea mo te mamae me te kounga o te moe i roto i nga turoro kua kitea ki te mamae me te mamae o te pokohiwi. Whakamahia he Haapori . Vol 42 Iss 1. Dec 2010.
> Samuels C. Te moe, te whakaoranga, me te mahi: Ko te New Frontier i roto i nga Mahi Tohu Nui-Mahi. Neurologic Clinics . Vol 26. 2008.
> Samuels C, Alexander B. Moe, Whakaora, me nga Mahi a te tangata: He Rautaki Matawhānui mo te Whakawhanui Whakataetae Toa. Ko te Sport for Life . 2013.
> Tuomilehto H, Vuorinen VP, Penttilä E, Kivimäki M, Vuorenmaa M, Venojärvi M, Airaksinen O, Pihlajamäki J. Te moe o nga kaitäkaro ngaio: Kaore pea e taea te whakapai ake i te hauora me te mahi. J Sports Sci. 2016 Haratua 13: 1-7.
> Te Whakaora o te Tino i te wa e moe ana. Sleepdex. http://www.sleepdex.org/thermoregulation.htm.