He Torotihi He Tohutohu ranei?
Whakaaro koe ka hiahiatia e koe he taatai. Mahalo kuo fekau atu 'e ho'o tokotaha faifekau fakafāmili ki ha toketā pe fakahaa'i ke ke fai ha taoto. Mahalo ko ha kaungāme'a ko e tu'unga tatau pē'oku ke fai pea kuo pau ke ke fai ha taoto, koe'uhí ke ke manavahē ko koe foki. Kaua e whakaaro he taangata koe; ka taea e koe te hoki mai ki te hauora hauora me te kore o te tukino.
He waahi kei te kore e taea te karo i te mahi.
Mena ka pupuhihia to apitihi me te tata ki te pakaru, ko te waahi anake te maimoatanga anake. He pono ano hoki mo nga wheua pakaru me nga mate urupare hauora.
I waho atu o nga raruraru, ko te nuinga o nga türoro e whai hua mai i te tīmatanga mai i nga maimoatanga iti rawa atu, a, ko te waaahi anake hei waahanga whakamutunga. Ko tetahi tauira he whara te pungarehu, ko te maimoatanga kaore i te whakamamae he maimoatanga anti-inflammatory me te rongoa rongoā, ka whai i te mahi hauora / mahi me te taahiraa hei waahanga whakamutunga.
Hui me te Kairanga Tika
Mena kei te taunakitia e te kaitohutohu a te kaitautoko he pokanga mo to ahuatanga, kia mohio koe he aha nga maimoatanga kei te wātea atu i te waahi. I etahi wa, ko te whakautu pono ko te kore he atu rongoa. Kaore he rongoā hei whakaora i te matemate , kaore he mahi ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakaako hei whakatika i te waewae pakaru.
Rapua tetahi Whakaaro Tuarua
Mena kei te whakaaro koe he tino arotahi te taatai tawhito ki te taahiraa, kaore hoki i whakarato i etahi atu, ka hiahia pea koe ki te whakaaro tuarua.
Ka whakaaetia e te tuarua o nga kaitoro tuarua ki te aromatawai tuatahi me te toha raupapa. Heoi, tera pea ka kitea etahi atu o nga waahanga e whai hua ana i to wa me to kaha ki te rapu i etahi maimoatanga rereke.
A feruri i te mau faaoraraa iti
Te tirotiro i nga maimoatanga e mahi ana me te taraiwa, engari kaore e hiahiatia te whakamohoatanga.
Ko tetahi tauira o tenei ka waiho hei toronga matewhawhati, he taputapu e whakatuwhera ana i nga angaraki kaore e tata ana ki te ngakau. Ko nga tohu, penei me te pokanoa o te ngakau , ka whai hua ki te mahi maimoatanga o etahi maimoatanga me te mate pukupuku mate. Mo te hunga turoro he kaitono mo nga tohu, ko te iti ake o te tukanga he pai ke atu.
Ehara i te mea ko nga taatete katoa he iti rawa te takatakahi, engari he maha nga mahi. I tua atu, he maha nga waahi e hiahia ana i nga waahanga nui, nga wa whakaora, nga ra whakaora ranei i roto i te hohipera, kua mahi inaianei me nga tikanga matatau ka taea kia mahia i runga i te kaupapa o waho.
Te rongoā rongoā
I etahi wa, ka tino whai hua te rongoā rongoā mo te maimoatanga o te mamae me te mumura. Ko te NSAIDS, ko nga rongoā anti-inflammatory rite Ibuprofen, ka whakaiti i te pupuhi ka tuku whakaora. Ka taea hoki te whakarite i nga rongoā mamae ki te whakaiti i te mamae.
Te Whakangungu A-tinana, Nga Mahi ranei
Ma enei momo o te whakaora, ka whakamahia nga mahi whaitake ki te whakapakari i nga uaua, te whakapakari ano i te kaha me te hokinga mai. Ka taea e te kaitautoko me te mamae mamae te whakamahi i nga rongoā mamae me te rongoā tinana hei whakapakari i te kaha me te kaha, me te whakamahi ano i to raatau me te karo i te pokanga.
Ko te whakamahinga o te whakamahinga mahi e whakamahi ana i nga tikanga ano me nga mahi i waahihia hei awhina i nga tangata ki nga mahi e mahia ana e ratou i te mahi me te kainga.
Hei tauira, ko te kaitautoko e whaa ana te whara i runga i te whara, ka taea e tana mahi te whakaeke taimaha kia tutuki ki te taha o te kaitautoko mahi kia hoki mai ano te kaha ki te hapai i nga pouaka. Ka whakaurua hoki e te whakamaeatanga nga tikanga hou kia taea ai te mahi me te kore e whakahou i te pokohiwi.
Ngā huringa i te kai me te oranga
Ka taea e to taakuta te korero ki a koe ka taea e koe te karo i te pokanga me nga huringa nui o te kai me te oranga. Ka whakaarohia e ia he kai ngoikore o te kai, he iti o te kai o te cholesterol, he maha nga whakarereketanga o te kai. Ko nga huringa nui o te kai ka taea te whakaputa i nga hua pai.
Ka taea e te kai pai te whakaheke i te huka toto, te toto totora, te whakapai ake i te mate o te mate urutai, me te whakaiti i te taumaha o nga ohanga.
Ko te haerenga ki te kai kaiota kai e hiahiatia ana ki te torotoro i nga huringa kai. I etahi wa, ka taea e te kai te whakakore i te hiahia mo te mahi pakaru katoa.
Ko te mahi, mehemea ka taunakitia e to taakuta, ka taea e koe te whakaputa i nga hua pai. Me tino mohio ki a koe kaore e taea e koe te whakakore i te mea kaore he haumaru. Ko te mahi kaore e whai kaha ki te whai hua. Ka taea e te waipiro wai, te haere, me etahi atu waahanga iti o te mahi, ka nui nga painga kaore e nui ake te kaha ki te tinana.
Ka hiahia koe mo te taoto
Ka puta he waahi kaore nga rongoā, te hauora o te tinana, me nga huringa o te oranga e kore e whakarereke i to taumata o te mamae, te whakatika ranei i to ahuatanga. Mena kua tukuna e koe nga waahi kaore he waahi kaore i te angitu, he wa ki te whakaaro i te taahiraa.
Ko te kounga o te oranga ko te aratohu pai mo te whakatau mehemea kaore he waaahi. Ka taea e te mamae te tohu pai mo te mahi ranei. Mena kei a koe te mamae mamae o te ra e ora ai i te wa roa ma te taahiraa, ka tino pai ake te kounga o te oranga. Mena kaore e taea e koe te whakauru i roto i nga waahanga o taau mahi tino pai, engari ka taea e koe te mahi i muri i te waahanga, i te mea ko te tukanga he ahuareka atu.
Te taahiraa I teie taime e aore rв te taotoraa i muri mai
I etahi wa, ka taea te waahi te roa o te taahiraa engari kei te tika tonu te wa roa. Ko tetahi tauira he tukanga whakakapi mo te kopa e kore e tino hiahiatia i tenei ra, engari ka uru ki te rima ki te tekau tau. Ka taea e nga rongoä te whakamamae i te mamae i tenei wa, kia tukua ai te taahiraa mo etahi tau torutoru, engari kaore i te mutunga.
Ko te roa o te taahiraa kaore he mahere pai. Mena kua whitu tekau tau tau, he pai te hauora, ka pai ake te waahanga me te whakaora i tenei wa kaore koe e waru tekau, ahakoa kei te ora tonu koe. Ko te kaumatua o te manawanui, ko te nui atu o te raruraru me tetahi taatete, ahakoa te momo.
He maha nga take ka hiahia pea te tangata ki te whakaroa i te pokanga mo te wa poto. Ka huri pea ratou i nga mahi me nga mahere umanga, kaore pea he kaupapa nui i roto i nga wiki e haere mai nei ka whakaora ake ai. Ahakoa te take, korerohia te roa, a, mehemea ka nui ake te kino atu i te pai, me to taiohi.
> Mahinga:
> Pukapuka Pukapuka-korero. Ko te Poari Ara o Amerika, Inc. 2007. http://home.absurgery.org/xfer/BookletofInfo-Surgery.pdf
> He Tohungahunga? Ko nga mea e hiahia ana koe ki te mohio, Nga Utai hei Ui Atu ki Tetahi Taimana me To Tihi Tika. Oketopa 2005. Te Tari mo te Rangahau Hauora me te Kounga