He nui te moe e hiahia ana koe kia whakaoho?

1 -

Whakaritea tetahi wa hei arotahi ki to moe

Tuhia he wiki, he rua ranei, ka taea e koe te arotahi ki runga i to moe. He mea nui kia whiriwhiria he wa e taea ai e koe te moe kia rite ki ta koe e hiahia ai me te kore atu o nga kawenga e pa ana ki taua wa. Ka tino pai tenei i roto i te waatea. Ahakoa, he mea tino nui kia kore e whakaaetia e koe te raruraru, te huringa ranei ki a koe i te waa mo te moe i tenei wa.

2 -

Kōwhirihia to Wā

Tīpakohia he moenga moe. He mea nui kia whiriwhiria he wa e whakaarohia ana e koe ka moe , me te tikanga ka haere ki te moenga. Mena ka haere wawe koe ki te moenga, ka moe koe ki reira me te hiamoe , engari ka pahure, ka tino kaha rawa koe. Ahakoa te wa e whiriwhiri ai koe, piri atu ki a ia, i te po i te po. Ki te whiriwhiri koe kia haere ki te moenga i te 10 i te ahiahi, i te wiki e rua ranei e rua, me haere koe ki te moenga i nga po katoa i te 10 i te po. Kaore he wiggle ruma, na kia pai taau moenga moenga.

3 -

Moe Ki te kore koe e roa ake te mamae

I etahi wa koinei te waahanga tinowari me te tino pakari o te tukanga. Ko te tikanga, me tuku koe ki te moe i roto i te wa roa e hiahia ana koe. I roto i te nuinga o nga take, ko te tikanga o te moe tae noa ki te kore e mauiui. Ka taea e koe te ara ake i etahi wa, engari ki te taea ano e koe te hoki ki te moe, me whakamatau koe. Ki te kore e taea e koe te moe i te taha tinana, me whakatika koe mo te ra. He mea tino nui kia kaua e whakaarahia he karaka whakaoho . Mena kaore i taatitia e koe te moenga mo te wa roa, ka moe pea koe i te wa e hiahia ana koe ki te whakatika ake mo te mahi. Mena he raruraru tenei, me whai koe i nga tohutohu o mua me te whakamatau i tenei tukanga i te wa o te hararei. Ka tae koe ki te ra, kaua e hoki ki te moe kia moe ra ano. Kaore i te whakaaetia!

4 -

Ko te Whakaaturanga i te Wawaenga

I te mea ka taea, ka tangohia e koe he ra torutoru hei utu i to nama moenga . Koinei te nui o te moe kua pahure koe i roto i nga ra o mua. Hei utu i te nama, ka moe koe i te iti ake i to hiahia. Ma te iti ake, ko te nuinga o te moe ka timata ki te puta me te whakatata i te toharite. Ka taea e ia te wiki, i te rua ranei, i mua i tenei ka marama. Ko tenei toharite ko te nui o te moe e hiahia ana koe ki te okioki. Ko te nuinga o nga pakeke e hiahia ana ki te 7 ki te 9 haora moe i te toharite. Ko te hunga pakeke ake i te 65 tau e hiahia ana kia 7 ki te 8 nga haora ki te mohio ki te okioki.

5 -

Whakariteritehia to Hoa Hoa Moe mo te Whakaaetanga Ki o Raa Anake

Kia oti tenei tukanga, ka whakatau koe i te nui o te moe e hiahia ana koe ki te okioki. I tenei wa ka hiahia koe ki te whakatakoto i te moenga mo te moe ki a koe. Hei tauira, ki te hiahia koe kia ara i te ono o nga haora mo te mahi me te 9 nga haora moe, me moe koe i te 9 pm Ka tukua e koe te wa mo te moe ka hiahia koe, i te wa ka timata i to ra. Mo nga hua pai o te ahua pai o te moe , he mea nui kia noho tonu koe i tenei waa mo te ra, tae atu ki nga wiki. He maha hoki ka painga mai i te 15 ki te 30 meneti o te ata i te awatea .