Ka taea e te whanonga he Kaiwhaiwhai mo te Panui
Kaore pea he rereke, engari ka taea ki te tuku me te urupare ki nga karere kuputuhi me to waea waea ka moe tonu koe? He aha te whakamarama i te korerorero moe? Me pehea e pa ana ki etahi atu whanonga moe kino e kiia ana he parasomnias ? Tirohia nga take o te tuhipoka moe me te aha e taea te mahi kia kore ai e puta.
He aha te Kuputuhi Moe?
Ko te kuputuhi moe e pa ana ki te whakamahi i te waea waea hei tuku karere kuputuhi i te moe tonu.
Ka taea e enei karere te waahi, engari ko te nuinga o nga wa ka tukuna atu ki te urupare ki te maatau kuputuhi taumai. Ka puta te nuinga o nga wa kaore he kaha o te uru atu ki te waea, me penei pea ka moe i te waea i roto i te moenga. Ka taea e te uru ki te waea i runga i te papaaatea tata te awhina i te whanonga.
Ko te nuinga o nga mea e pa ana ki te tuhipoi moe ko te urupare ki te karere kuputuhi kaore i tukuna ake i mua i te tuku atu i nga karere kore. Ko te kaimaha, te reo whakaoho ranei e whakaatu ana i te karere kuputuhi hou i te wa e whakaoho ana, ka awhina tonu i to tatou aro ki te moe. Ko te urupare ki te karere kuputuhi ko te ngohe tata tonu. Ko te reo whakaoho, ka eke koe ki te hopu i te waea, ka timata ki te tuhi i te whakautu. Engari, i te wa e moe ana, kaore i tino mohio ki a tatou i te ra.
Ahakoa ka taea e matou te mohio ki te reo kuputuhi me te whakarite i te urupare ma te whakamahi i te waea, kaore pea he hapa.
Ahakoa ko nga karere poto he mea tika, ka mutu ko te whakaoti i te korero. Ka taea e te kaitahuri te ngana ki te mohio ki te kore korero. Ko te karere kuputuhi ka tukuna e waateahia mai i te mea pono, he nui ano te korero moe (ko somniloquy), a kaore pea i te tika (ahakoa i muri i te meka). Ko etahi o nga urupare, rawa rawa atu, ka tika pea ka raruraru etahi atu.
Kaore e taea te whakamahara i nga mahi a te tangata kua pa atu.
He aha te mea e whakaatu ana he aha te mea e puta ai te kuputuhi moe?
Ko te mea tino nui ki te mohio ko te kore o to roro katoa e moe, e ara ana i te wa ano. Koinei, ko te waahanga o to roro e taea ai e koe te mataara me te mohio kia mukua. I tenei wa, kei te mahi nga waahanga e tuku ana ia koe ki te whakarite i te kaupapa me te tuku karere kuputuhi. No te mea ko to roro katoa kaore i te ahua kotahi, ka taea e koe nga taumata motuhake o te matauranga e puta ana i te wa kotahi. Ka hua pea tenei ki nga whanonga iti-maamaa-kore-whakaaro ranei. A, no te puta mai enei whanonga kino i te takotoranga o te moe, ka kiia he parasomnias.
Ko nga parasomnias he mea noa ano he moe moe , he moe korero. Ka taea ano hoki e ratou te whakawehi i te moe, te kai mo te moe , me era atu whanonga matatini pēnei i te taraiwa me te taane. I etahi o nga tangata, ko te kaha ki te mahi poto i te moemoea o tetahi e puta ai te raruraru REM . Waihoki, ka whakaarohia nga korero a te moe ki tetahi o enei whanonga ka puta i te moe.
Me pehea te tiaki i te Kuputuhi Moenga ma te Tango i nga Waea Pūkoro
Ko nga taiohi e ahuareka ake ana ki te korerorero moe. Ka taea e tenei korero te whakahirahira na te meka ka whakamahi pinepine ratou i nga karere kuputuhi hei whakawhitiwhiti i roto i te ra i te nuinga.
Ka taea pea e nga taiohi te whakamahi i nga tuhinga kia nui ake, kia waiho hei waahanga nui o to ratau ao. Ka pai ake pea ka moe ki a raatau waea waea. Ka taea e nga waea waea te piri tonu ki a ratou i te po, mo te whakawhitinga korero mo te po, me te tiaki i to raatau taangata. I tua atu, ko te nuinga o nga taiohi ka moe i muri mai (hei waahanga o te mate o te moe moe ) me te whakamahi i te waea waea i tenei wa i te po.
Ko te tikanga, kaua tetahi e moe me te waea. Ka pakaru tenei ki to taiao moe , na roto i nga karere kuputuhi me nga waea.
I tua atu, ka awhina koe i a koe e korerorero ana ki etahi atu, te tarairo i nga taakaro, te ngaru ranei i te ipurangi i runga i nga waea atamai. Ko te maama o te mata e whai paanga kino ano hoki ki te kaha ki te moe me te porangi .
Ko nga tangata katoa he raruraru ki te tuhipoke moe ka whai hua ano hoki mai i te titiro ki nga aratohu pai mo te moe . Engari, he mea nui ki te whakakore i te moe o te moe . Ko te moenga o te moenga ka whakawhitinga i to kaha ki te moe pai, kia kaha ake ai nga ahua o te mahara. I tua atu, me karohia te whakamahinga o te rongoā a Ambien me etahi atu rongoā mo te mea ka raru pea to whakaaro me to mohiotanga ka tuku koe ki te whakatutuki i nga whanonga matatini, tae atu ki te korerorero.
He Kupu mai i
Ko te nuinga o te iwi ka kite ko te tango noa i te waea waea mai i te moenga ka nui ki te whakamutu i nga karere kuputuhi hepara i te tukuna. Ka awhina ano ia ki a koe kia pai ake te moe me te whakatikatika. E tūtohu ana kia waiho te waea ki te tiaki i te po i roto i tetahi atu ruma, penei i te kiore me te ruma noho. Tangohia te wehenga mai i nga raruraru me te whiwhi i te okiokinga e hiahiatia ana e koe.
> Puna:
> Dobson, R. "Ko te karere kuputuhi e pahua ana i te moe o nga taiohi." BMJ. 2003 Hepetema 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "Te Whakamahinga o Te Hangarau i te Po: Te Painga ki te moe me te Hauora." J Mutu moe . 2013 Hakihea 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Te moe me te whakamahi i nga taputapu hiko i te taiohi: he hua mai i te ako nui o te taupori." BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.