Te Maama me te Whakamahuinga Kia moe Maehe Te Hara me te Ara ki te Panui
Mena ka rite koe ki te nuinga o nga tangata, ko te mea whakamutunga e titiro ana koe i mua i te moe (me te mea tuatahi e kite ana koe i te whakaoranga) ka waiho pea to waea. Ka pëhea te pänga o tënei ki tö kaha ki te moe me te whai wähi ki te hiamoe ? Me moe koe me to waea i roto i te moenga? He aha nga hua kino kino ki te pupuri i tetahi waea tata ki a koe i roto i te moenga? Whakaarohia te pehea o te moe i te taha o tetahi waea ka pa ki to kaha ki te moe, me nga huringa ka taea e koe te hanga i tenei po hei awhina ia koe ki te moe pai.
He pehea te rere o nga waea hou i te moenga o te moe
Kua tae mai nga waea mai i te mea i hangaia e Alexander Graham Bell te waea tuatahi i te tau 1876. Ko enei anake i nga tau kua pahure kua puta he panoni nui, i roto i ta raatau mahi me o raatau mahi i roto i to maatau oranga. Kaore noa he huarahi ki te korero ki tetahi atu tawhiti, he maha nga waahanga o nga waea hou.
Kua whakakotahihia nga waea mo te waea, waea, waea atamai ranei i roto i to tatou oranga i ia ra. Ko enei mahinga o te hangarau he mahi rorohiko. Ki a ratou, ka taea e tatou te mahi i nga mahi e tika ana mo te oranga hou. Ka taea te waea waea, te tuku karere kuputuhi, te mahere mahere, te ngaru i te Ipurangi, te urupare ki nga īmēra, me te taunekeneke mā te pāpāho pāpori pērā i Facebook me Twitter. Ka taea hoki e tatou te takaro i nga kēmu me te whakamahi i nga taupānga ki te mahi i nga mahi mahi whakamiharo. Ehara i te mea e kore e miharo ko enei mahi ka kaha pea ki te maatau i runga i ta tatou moe.
Ko te nuinga o enei ngohe ka awhina i te hiahia kaha ki te whakahou, te tirotiro, te whakautu, te panui, te tuhi, te tuku, te panui, te takaro ranei. He pai te ahua o te tamaiti, a he waahi kore noa mo te whakaongaonga ake. He uaua ki te mutu me te maka atu i te taputapu. Ko tenei anake ka arahi i te moenga me te wa roa o te moe.
Ka whai hua pea tenei ki te ngaro i te moe mehemea kaore nga waa e hiahia ana kia okioki kaore i whiwhi. I tua atu, ka kaha te whakaongaonga kia tutakina, ka moe. Ko te hinengaro ka nui ake te harikoa, te whakahohe ranei.
I tua atu, ko te marama mai i te waea, te papa, te matapihi rorohiko ranei ka pa ki te kaha ki te moe. Ko te iti o te marama o te rama i te mata e nui ake te roa o te rerenga porohita . Ka tino whai hua tenei ki runga i nga moenga o te po me te waahi moe roa. Mena kaore te ra o te ata ka tae mai ki te karo i enei awangawanga, ka puta pea te hiamoe me te moe o te ata.
He raruraru ki te pupuri i te Waea i te Moenga
He maha nga take ka hiahia koe ki te pupuri i to waea i roto i to moenga moenga. Koinei te mea kawari ake te karo i te whakamahinga roa i te mea ka whakawhiti koe ki te moe. Ka awhina ano hoki i te arowhai kaha kia oho koe i te po. Mena ka oho koe me te taikaha i tetahi mea ka riri, he uaua ki te moe. He raruraru ano hoki te whakaaro.
Kua hangaia nga waea hei urupare i to whakautu. Kei reira nga mowhiti, nga mataaratanga, nga waahi, nga rama ranei e hopu ana i to aro. He whai hua tenei ma te oho, engari he raruraru i te po. Ka taea e enei te whakapataritari.
Mena kua moe kua moe koe, engari ka wareware ki te tuku i to waea i roto i te po, i te waka rererangi ranei, ka awatea koe i nga karere kuputuhi matapoke ranei. Ka taea e tenei te wehe i te kounga o te moe. Ka awhina ano koe ki a koe ki te whakautu i tetahi whakautu, kaore ano kia tino whakaoho koe, ka puta mai he korero kore korero, tae noa ki te tuhi moe .
Ko etahi e whakapuaki ana i te paanga ki nga paanga o nga waahi electromagnetic mo te raru mo nga raruraru hauora. Ko enei oronga kua uru atu ki te nui ake o te mate mo nga pukupuku roro (nui rawa atu i te taha o te upoko kei reira te waea kei te pupuri) ranei te paanga ki te huawhenua (ina koa ki nga tangata, kei waho he waahanga whanau).
I puta mai te umanga o te Hauora o te Ao i tetahi whakatupato e taea ai te mate tinana i nga tau 2011, ahakoa kahore he rangahau e whakaatu ana i taua hononga. Ahakoa, ka taea e te whakatupato te whakaiti i te whakaatu i te whakakore i te aroaro o nga waea mai i nga ruma.
Nga Huringa ki te Whakapai ake i te Moe Moe Nei
E maamae ana ka raruraru nga waea ki te kaha ki te moe. Mena kei te hiamoe koe, kaore pea i te nui te moe, he whakarereke noa tenei ka awhina. Whakaarohia te nui o taau waea e pa ana ki to taiao moe me te whakaaro ki nga huringa e whai ake nei:
Tuhia te waea ki te utu i roto i te rihini. Tukua koe ki te moe ki waho i to waea. Mena he urupare, ka ako koe mo taua mea i te ata. Na roto i te tango i te waea mai i te moenga, me te whakanoho ki te whakahaere i tetahi atu ruma pera i te kaihini, ka taea te whakaiti i tona paanga ki runga i to moe.
Tangohia te karaka karaka kia kaua e whakamahi i te whakaoho o to waea . Ahakoa ka taea e nga waea te mahi i te rota, i etahi wa kaore e tika ana te hokohoko atu o te whainga. Hokona tetahi karaka whakaoho kore utu ki te hiahia koe ki tetahi ki te ara i te ata i te wa. Whakanohia i roto i te ruma ka whakatakoto ki te wa e hiahia ana koe ki te whakatikatika. I te mea e taea ana, kaua e titiro ki te karaka, tirohia ranei te wa i te po. Mena ka tino whakamahi koe i to waea hei karaka whakaoho (mehemea kei te haere koe), whakanohohia ki te aratau vaalele hei whakaiti i nga raruraru ka waiho i te kore e taea.
Tahurihia nga taupānga aroturuki moe . Ko etahi ka whakamahi i o ratou waea hei huarahi ki te aroturuki i te moe me te whakaoho i nga tauira ki nga momo taupānga, ara ki te hangarau hoki. Ko te tika o te mahi whakatikatika i te whakaoho me te ata noho ki te moe he tino whakapae. Ano, kaore he take hei tuhi i nga mahinga katoa (me te whakaohotanga) i te po. He raruraru pea ki te whakatairanga i te moe.
Tiakina te rohe tarai me te whakaiti i te marama i te po . Whakamātauria ki te tiaki i te haora whakamutunga (rua ranei) i mua i to moenga mo te wa ki te okioki me te whakarite mo te moe. Kia pai te wa e pau ana te korero, te matakitaki pouaka whakaata, te kiriata ranei, te whakarongo ki te waiata. Whakaitihia te tirohanga a to kanohi ki te marama tika. Kia taea, whakawhitihia nga mata tata ki te po (pooti te marama marama). Mena kei te tino paanga koe ki te marama i te po, whakaarohia te whakakore i nga mea e taea ana.
Whakaritea te taiao moe . Whakaarohia etahi atu huarahi hei whakarei ake i to moenga moenga mo te moenga moe. Haere ki te moenga ka ite koe he moe. Mena kei te ara koe mo te roa atu i te 20 meneti i te po, whakatika ake, ka mahi i tetahi mea e pai ana, ka hoki ki te moenga ina ka paku koe. Mena ka ara koe ki te ata, ka ara ake koe ka timata i to ra ra. Whakapaia te moenga hei waatea mo te moe me te takoto takitahi. Ma te hanga i enei huringa, ka whakapai ake koe i te hononga o te moenga hei wahi mo te moe.
He Kupu Mai i
Whakamātauria te pai ki te hanga i te hangarau i tona waahi. Kua hoahoa enei whakaaro ki te whakatairanga ake i to maatau oranga, engari kaore pea e uru mai. Whakaaetia koe ki te tango i te waea mai i to moenga moenga. Ka taea e tenei panoni iti te awhina ia koe ki te whakarahi i to kaha ki te moe me te whakarite kei te nui te moe ki a koe kia pai ai te noho. Mena kei te pakari koe ki te moe pai, tae atu ki te tohunga mo te moe mo te poari hei tiki i te awhina e hiahiatia ana e koe. Ka taea te whakatau i te taahitanga roa o te taahumaero pumau me te hauora hinengaro hinengaro mo te hiamoe (CBTI), he maimoatanga e whai hua ana i nga waahanga mo te ono wiki.
> Mahinga:
> "Nga waahi electromagnetic me te hauora o te iwi: nga waea waea." Te Whakahaere Hauora o te Ao .
> Hochfelder, D. "Alexander Graham Bell." Encyclopaedia Britannica.