Ko te Iodine he kohuke e whai wāhi nui ana i roto i te nuinga o nga tukanga tinana, ko tetahi ko te hanga o te reroxine himoni i roto i te taiu kawa. Mo te hauora pai, me 150 mcg o iodine i te ra kotahi. Ka kitea i roto i etahi o nga kai, ko te nuinga o te iodine i roto i ta tatou kai e puta mai ana i te tote me te miraka, nga hua miraka me nga taro.
Engari, mo te nuinga o nga mate o te tairoi e hiahia ana ki te maimoatanga iodine radioactive, he kai-iti-iodine i mua i te maimoatanga he mea tika.
Ko te kai-iti-iodine ka nui ake te whai huatanga o te rongoā na te mea ka taea e te iodine i roto i to kai kai te aukati i to kiriu kawa ki te tango i te iodine radioactive. I muri i te kai-iti-iodine mo te kotahi ki te rua wiki i mua i te whiwhi i te maimoatanga iodine radioactive ka meinga to toro ki te iodine.
Nga Korero Nui mo te Kai Rangatira-iti
Anei etahi korero nui hei pupuri i te hinengaro mo te kai iti-iodine.
- Kaore he iodine iti e mahi ki te konutai. He pai te konutai i tetahi ahua, i te mea kaore i te ahua o te tote iodi. He pai te tote i te iodi i te kai iti-iodine.
- Kaore he waiu, he hua miraka ranei e whakaaetia, no te mea kei te whakamaroke te waiu i te waipiro, a kaore he huarahi hei tiki i te miraka kore-kore. Ko te tikanga, he maha nga miihini miraka hokohoko e horoia ana i nga rongoā iodine, ano he putea me nga kaukau kau.
- Ko te nuinga o nga mahi huaora huawhenua kua whakaurua he iodine hei matūkai nui. Pānuihia nga tapanga me te whakarite kei te tango koe i te huaora kore-kore-ora i te whai i te kai iti-iodine
- Me watea nga kai me nga tae whero. Ko te raruraru he mea takitahi ki te Red Dye FD & C # 3 (erythrosine), engari ko te nuinga o nga tapanga kai e kore e tautuhi i ngaa tae tae whero, he pai ake te karo i nga tae tae whero.
- Kia mohio etahi atu o nga rongoā kei roto i te iodine, mai i te tae whero. Mo nga rongoā, ko te puna pai rawa ko te Tikanga Tuku a te Taimana (PDR), e whakaatu ana i nga kai. Hei tauira, ko te calcitriol tohu Rocaltrol i te 0.5 miihini rahi kaore i pai mo te kai, no te mea ko FD & C Red # 3; Engari, ko te rahi o te miihini 0.25 kei roto i taua tae, he haumaru hoki te kai iti-iodine. Kei a Drugs.com hoki he raupapa o nga raau taero me te Red Dye # 3. Tirohia tonu ki to rata me te kaimuta.
Ko te Kai-iti Iodine
Ahanoa i nga kai e whai ake nei, timata mai i te mea kua tohaina i mua i to whakamatautau iodine radioactive, a ka haere tonu kia mutu i muri i te oti o to maimoatanga iodine raihana.
- Te tote i roto i te wai, te tote moana (kaore pea te whakamahi i te tote i te iodi).
- Hua miraka (miraka, tīhi, kirīmi, miraka, pata, kirīmi kawa)
- Ko nga huaketo, nga hua me nga kai katoa kei roto i nga hua katoa
- Te kai me te ika (te ika, te pupuhi, te pounamu, te kelp)
- Ko nga kai kei roto i nga taputapu: carrageen, agar-agar, algin, alginates
- He rongoa me nga kai (he ham, he paati, he pipi tunu, sauerkraut)
- Ko nga hua taro kei roto i nga kaimoana paraoa pokepoke iodate (ko te nuinga o nga taro pihikete iti kei te haumaru, he pai ki te tunu ia koe, ki te whakakapi ranei ki a Matzo)
- Nga kai me nga rongoā kei roto i nga waiu whero (tirohia to taakuta i mua i te whakamutua o nga rongoā whero). Ko te kohuru whero tino kino ko te Red Dye # 3 (erythrosine). Ko te raruraru ko te nuinga o nga rarangi whakauru e kore e korero ki a koe ko tehea te tae whero e whakamahia ana.
- Te tiakarete (mo ona kiko wairangi)
- Molasses
- Hua kapi (te ranu riu, te miraka miraka, te tofu)
- Nga huaora me nga taputapu kei roto i te iodine (ina koa te tiu, te kelp me te pupuhi)
- Te mirakarete miraka (e tika ana mo te ihirangi miraka)
- Ko nga molasses Blackstrap (he pai nga molasses kaore i te pai)
He aha te Kai
Ko te painga ki te angitu ki te kai iti-iodine kei te whakarite i to kai ake kai.
Ka taea e koe te hanga taro me nga mea tunu ki te tote me te hua ki te kore i te iodi, me te whakarite kai, huawhenua, me te heihei me te kore ka whakauruhia he iodine hei kai hauora, kai reka.
Ko etahi atu kai ka taea e koe te kai:
- Nga kai, nga huawhenua hou, me nga heihei
- He kiri maaka
- Te hua tipu
- Ko nga nati me nga karepe karepe (peanut, almond, etc)
- Te pupuhi ki te tote kore-iodi
- Nga mea kakara katoa me nga hinu huawhenua
Kei te Association Association of Cancer Survivor etahi aratohu pai mo te kai iti-iodine, tae noa ki te mea kaore e taea te tango i te "Pukapuka Ake-iti-Iodine" me te 400 nga tohutao.
He Kupu Mai i
Ahanoa i nga kaikai kai mai i te mea kaore he huarahi whaitake ki te whakatau ko tehea o nga kaikai e whakamahi ana i te tote iodi.
Engari ko nga kai e mahia ana mai i nga kai hou, he heihei hou, he huawhenua hou, he tipu ranei, me nga hua hou he pai mo te kai iti-iodine, mehemea kei te whakauru koe i nga kai o te iodine.
Ano hoki, ko te korero pakihi ko te rangitaki "Ko te Whakararu Iodine Diet Adventure, e rua wiki", tae atu ki nga tohutohu tohutohu me nga tohutao.
> Mahinga:
> Te American Thyroid Association, He Korero Raraunga Toi-Iodine
> Ko te Association o te Kaitautoko Cancer