Koinei, i te wa e haere ana ki te kai, kua waiho inaianei hei tautohetahe, i runga i nga hua mo te hauora (kaore ranei), me tona hono ki to mahi mahi takaro.
I te mea e tika ana, mo te rua tau tekau ma rua, he tautohetohe tonu mehemea ka pangia pea e koe te tairoi, a ka haere tonu tenei tautohetohe. Na, i te wa nei, ko etahi o nga putea me nga waahi mo te kohi kai, ko te pupuri i to hauora hauora i roto i te hinengaro.
Mō Soy
Ko te soy (me te purapura) he momo o te legume, he nui i roto i te potae, kei roto he isoflavones, he torogens-based estrogen. I nga tau kua pahure ake nei, kua kaha te rongonui, a, ka kitea inaianei i roto i ana momo kai tuku iho pērā i te miso, te tempeh, te tofu, me te edamame, engari i tukatukahia ki nga putea, potae pūmua, paura pūmua, te huka, te miraka miraka, me te kai kai pikitanga.
Tuhinga a Soy
- He iti nei nga taunakitanga ka taea e te wahine te awhina i etahi wahine ki te whakaiti i nga tohu menopausal pērā i te wera wera.
- Ko te whakatairanga i te pupuhi mo nga punawai pümua e piki ana i te ngako kua tino makona, ka hua te iti o te whakaiti i to "LDL cholesterol" kino .
- Ahakoa ko nga huarahi e whakaatuhia ana e te wera me te toyvones te mahi ki te mahi takaroka (ahakoa he rereke te ahua), ko te nuinga o nga rangahau tangata kuaore i kitea he kaha nui o te wera i runga i te mahi takaro i roto i nga pakeke.
Tuhinga o Soy
- He iti noa, he iti rawa nga taunakitanga hei tautoko i nga kerēme a te kaitohu mo te whai hua motuhake mo te hauora o te ngakau, te mate taimaha ranei.
- Ka taea e koe te awhina i to kaha ki te whakauru tika i te rongoā taiu.
- Ko te nuinga o te pene e wātea ana ki te United States e whakarereke ana i te "GMO", he raruraru hoki mo nga hua o te hauora me te kai.
He tohutohu mo te Kai Kai mo te Tangata me te Materota Thyroid
Kia tae noa ki to taatau ako, he tino kaha, he kounga teitei o te rangahau mo te mate paowa me te paanga o te wera i runga i te mahi takaroka, e kore e taea e koe te whakaaro kei te haumaru noa te hauora mo to hauora hauora.
Engari ki te hiahia koe ki te whakauru ki te kai i roto i to kai, ko etahi aratohu.
- Aukati i te hika mehemea kei te whakarite koe ki te whakamamae i te maiora o te iodine radioactive: Kia rite ki te American Thyroid Association, me karohia nga hua potae hei ranu, te waiu miraka, me te tofu (hei wāhanga o te kai o te iodine iti), no te mea ka kaha te kohi nui ka pokanoa ki te tango i te iodine radioactive.
- Whakaarohia te karo i te wera. Mena he taakau koe ki te whakamua me te whakamatautau i te mahi takaroka, a kei te mamae tonu koe i nga tohu o te hypothyroidism , ka whakaaro pea koe ki te whakakore i te hau mai i to kai hei kite mehemea ka awhina i nga tohu. Me korero koe ki to taakuta mo tenei tuatahi, ahakoa.
- Kaihia te pai o te pai. Mena kei te kai koe i nga kai, ka hiahia koe ki te karo i nga kai a te GMO kia tae noa ki te whakaoti i te tautohetohe mo to haumaru. I tua atu, tohua he paraoa me te kai o te kai, hei tauira, tofu, tempeh, me te miso. A ape i nga hua potae tukatuka pēnei i te purapura purapura, te whakamaara o te pūmua, me ētahi atu momo hangarau.
- Kaua e paopaohia. Ko te haumaru ki te whakauru i etahi purapura i roto i to kai, engari ko te kai i ia ra o te waiu miraka, te edamame, te tofu, te tempeh, te miso, te putea pihikete, te taakaa ngota, te kirikiri kirikiri, me te haumaru o te purapura soy kei te rere. Ahakoa kaore he taunakitanga mana mo te kohi kai, ko te karo i te kai kaore he pai.
- Kia mau ki te wehenga atu i to maimoatanga taiu. T ko tetahi o nga tohunga e tino mohio ana ko tera Ka taea e te wewete te awhina ki te tangohia o te levothyroxine i roto i te kiko. Ko te take tenei he mea nui ki te kai noa i nga kai reka i roto i te toru ki te wha haora o te tango i te rongoā whakawhitinga o te homone reroid.
- Te mate pāwera . Kia maumahara ko te purotini wheehe ko te kai mate-mate kai mo etahi-me te mea ano, ki te mate koe ki te pai, me karo koe ki te kai.
He Kupu Mai i
Ko te rarangi raro ko te mea koiora he matūkai matatau mo te maha o nga āhuatanga o to hauora. Kia kore e taea e nga tohunga te tawai i nga whaitake katoa, he pai rawa kia noho haumaru, kia pai te kai (ki te hiahiatia) ki te whakaari.
I te mea whakamutunga, mo te hauora o tou mate, ko te mea nui ki te mahara ko te kore e pai ki te tango i te waipiro me te rongoā rero whakakapi, no te mea ka awhina i te whakamahinga o te tarukino i roto i to kiri.
Kaupapa:
> D'Adamo CR. "Te kai me te whakatairanga: he arotake o nga painga hauora me nga wawata." Altern Altern Health Med. 2014 Winter; 20 Kohi 1: 39-51.
> Garber et al. He aratohu mo te mahi hauora mo te hiupotoru i roto i nga pakeke: i awhinahia e te American Association of Clinical Endocrinologists me te American Thyroid Association. Mahi Whakamutunga . 2012 Nov-Dec; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy me te Whakaora Hauora: Te aromatawai i nga Pukapuka Hauora me te Epidemiologic. Ngā matūkai . 2016 Hakihea; 8 (12): 754.
> Te Poari Matua mo te Hauora Whakauru me te Whakauru. (2016). Tuhinga.