Ka taea e te moe te moe hei Whakaaetanga kia pai ake i te ra
He maha nga iwi e mate ana i te mate pukupuku mumura (IBD) e wheako ana i nga wera po. Ka waiho pea hei waahanga o te IBD e puta ana i nga taha tata katoa, ka waiho pea he raruraru ka puta mai i tera wa ki tera wa. Ka taea e nga wera o te po te tupu ake i nga wa o te mate pukupuku mate ranei, i te wa e huri ana i waenga i nga rongoä, i te whakarereketanga i te waahanga o te rongoa o te wa. Ahakoa he wa, he wa roa ranei kei te mau te wera, he raruraru e tika ana kia whakatutukihia kia pai ai te moe o te po.
He maha nga wa i oho ake ai i te po, no te mea he wera me te wera te riri, me te taraiwa. Ka ara ake, ka kore e pai ana te mahi inaianei ki te whakarereke i nga kakahu, me te moenga pea. He aha atu, he raruraru o te oho ake i te hoa moenga, i te hoa noho ranei i roto i te tukanga. Ko te ra i muri i te moe o te po, he raruraru, kaore ano hoki te hunga i te IBD e tapiri atu i te kaha ki o ratau oranga.
Moe me IBD
He hononga hono te moe ki te kaupapa o te IBD. Ahakoa he kaupapa tenei e akohia ana, e whakaaehia ana ko nga tangata whai IBD e hiahia ana ki te okioki o te kounga hei pupuri io ratou tohu i roto i te haki. Ko te tikanga, kua whakaatu etahi rangahau ko nga raruraru i roto i te moe ka taea te tohu tuatahi o te tira. Ko te oho i te po, kaore e taea te moe, me te hiamoe, ka timata pea i mua i etahi atu tohu tohu e whakaatu ana i te tireti. Mā te whakamahi i te kaitarai moe ka āwhina i etahi ka pupuri i nga ripa i runga i te moe me nga āhuatanga o taua mea, ano ko te kounga o te moe me te wa e waatea ana te wa o te po.
He aha te mea i puta ai nga putea o te po?
Ko tetahi o nga tohu maha o te paanga o te IBD (he pono, he maha nga raruraru kaha o IBD) he kirika . I te po, ka pihi te kirika i etahi wa, ka nui ake te mahana o te tinana ki te tihi me te heke iho. Mena kei te mau koe i te pajamas me te hipoki hoki i te pepa me te paraikete, ka timata pea koe i te wera.
I te timatanga ka kore koe e ara, engari ka iti ake te paanga o te tinana, ka timata koe ki te haumaru me te kore e ahuareka, a ka mutu ka maama koe.
Mena kei te kite koe i nga reta po, me kawe ake ki te haerenga a te taote. I roto i te kaupapa nui o nga raru e pa ana ki nga tangata me te IBD, kaore pea he ahua nui, engari he mea nui. Ahakoa he pai koe, korerohia te raruraru mo te moe me to rata i mua i te wahanga o te raruraru, ka nui ake ranei te raruraru.
Tips mo te Whakahaere i te Putea Po
Ko te huarahi pai ki te mahi i nga wera o te po e kore e taea e koe te aukati kia noho rite mo ratou. Ko te iti ake o te ahuareka me te hoki ki te moe wawe tonu te huarahi pai ki te haere. Ko etahi tohutohu mo te mahi ki nga wera o te po:
- Noho i roto i te pouri. Kaua e tahuri mai i nga rama maha rawa ina oho ake koe i nga wera po, no te mea ko tenei anake ka ara ake koe. Ko te whakarereke i te rama i roto i te moenga me te horoi ki te whakaiti i te rama marama ka awhina i te taka o te moe tere.
- Hurihia! Me whakarerekē nga kakahu me te moenga e tata ana ki a koe, kia maroke ai, ka hoki ki te moenga me te tere tere. Kia mau ki nga raupapa e toru o te moenga kia kotahi i runga i te moenga, tetahi maemae, me tetahi e takoto ana.
- Whakaritea i mua. Tiakina etahi wai makariri i te taha o to moenga ki te awhina i te whakamamae ia koe ka ara ake.
- Whakatakotoria te 'up up'. Whakamātauhia te moe i runga i etahi toka taimaha me te paraikete atu ano hei karo i te maimoatanga o to moenga. Mena kua whakakake te taera me te paraikete, ka taea e koe te tango atu, me te moenga o to moenga i raro nei, ka ngawari me te maroke.
- Tiakina kia ma. Whakamahia he kaitiaki tiaki materoki i raro i ou pepa, i runga i ou urunga hei awhina i te mate o to mate.
- Whakahauhia. Tiakihia to ruma mo te hauora me te karo i te whakakotahi i nga kakahu me nga paraikete.
- Ka awhina te hau hou. Ko te rere o te hau i roto i te ruma me te kaitao o te tuanui, te matapihi matapihi, me te matapihi tuwhera ranei ka awhina i te noho o te ruma mai i te pupuhi me te mahana.
He Kupu Mai i
He mea tino nui te moe mo te katoa, engari ko te hunga e whai ana ki te IBD he tino pai ki nga take ki te moe. Ko te tipu ki te haere ki te wharekaukau, ki nga moemoea marama, me nga wera po e pa ana ki te moe. Ko te korero mo te moe me te kaitirotiro o te kaiao kaore pea i te whakaaro, engari he mea nui o te IBD me whakahaere. I etahi wa, ka mahi tahi me te tohunga mo te moe ka taea te awhina ake i te moe pai ake, ka awhina i te whakaiti i etahi o nga raruraru tuarua o te mate o te moe, penei he kino kino ki nga tohu o te IBD.