Rehab mo te kaha o Anterior Tibialis
Mena he mate he mate koe, he mate ranei e puta ana i te ngoikoretanga o te uaua i mua o to maama, ka mate koe i te taka o te waewae. Ka puta te taka o te waewae i te wa e kore e pai te mahi o te tibialis o mua e awhina ana ki te hapai ake i to waewae. A, no te mea, ka taea e koe te hopu i to waewae i runga i te papa e haere ana koe.
Ina he takautau waewae koe, ka kaha pea to kaha ki te haere me te neke i runga i te haumaru.
I nga wa katoa ka ngana koe ki te huri i to waewae i mua i te huringa o te huringa , me whakawhitinga e tou uaua tibialis tawhito ki te hapai i to waewae. Mena kaore tenei e puta, ka puta te maturuturu waewae, a ka taea e tenei te whakarereke i te ara e haere ana koe.
Ko te taka o te waewae he maha tonu te ahuatanga o te tauira o te waahanga e kiia ana ko te kaimaahi teitei. Koinei te ahua o te tauira e kitea ana i roto i nga tangata me te maturuturu waewae. Ka haere koe ki mua, ka piki to waewae me to waewae ki te whenua. Hei whakapoke i to waewae i runga i te whenua, ka whakaheke i to paki me to turi, a ka puta mai he painga taahiranga tiketike.
Mena he takaahi waewae koe, ka whai hua koe mai i nga ratonga tohunga o te kaitautoko hauora hei awhina i to tikanga. Ka aromatawaihia e to turoro hauora o to waewae waewae me te whakamahi i nga momo tikanga hei awhina ake i te whakapai ake i to ahuatanga. Ko te whāinga matua o te rongoā tinana mo te maturuturu waewae ko te whakapai ake i te moenga mahi e pā ana ki te haere. Ka taea e tenei te whakarite kia taea e koe te haere ma te haumaru me te iti iho i to tupono ki te hinga.
Nga take o te waewae haere
He maha nga take rereke o te maturuturu waewae. I etahi wa, ka raru pea nga raruraru i roto i te pūnaha o te pokapū o te pokapū ki te ngoikore o te tibialis o to tibialis. I etahi wa, ko te whara ki nga taera i roto i to waewae ka meinga he takahanga waewae. Ko etahi take noa o te maturuturu waewae kei roto, engari kaore e whakawhitinga ki:
- Pakaru
- Sciatica
- Te whara o te mate turoro
- Te whakawhiti mai i te myelitis
- He maharokiro
Te Aromatawai Aromatawai Aromatawai mo te Takahanga waewae
I a koe i te wa tuatahi o te huihuinga hauora tinana, ka uiuia e te kairangahau a-tinana ki a koe mo nga mea e pa ana ki a koe. Ka uiui ia ki nga ahuatanga o to whara, me pehea te paanga o to waewae ki to paanga, me te roa o to waahi waewae.
Ka taea te tango i nga waahanga me nga waahi i nga wa o to waaanga tuatahi. Kei roto i enei:
- Rae waewae me te hiku o te nekehanga (ROM)
- Te kaha o te kaha o te uaua
- Mobility mahi
- Ko nga putanga hua mahi
- Te pauna me te waatea
Nga Maimoatanga Aoteora Tino mo te Takahanga waewae
Muri ka aromatawaihia e te kaitautoko o te tinana te ahuatanga, ka taea e ia te whakatau i te maimoatanga pai mo to maturuturu waewae. Ko te whāinga matua o te hauora tinana mo te maturuturu waewae ko te whakapai ake i to haere me te tere haere.
Ka taea e te kaiwhakahaere o te tinana te whakamahi i nga momo tikanga maimoatanga hei awhina i te whakapai ake i te mahi a to kiriuhi tibialis. Ka taea te whakamahi i te whakaongaonga hiko Neuromuscular (NMES) hei awhina ake i te whakapai ake i te tikanga o to kirimana ki te kirimana me te whakaara i to waewae. Ko tenei momo whakaongaonga hiko e whakarite ana i to kaha kia tauturu ai koe ki te ako ano kia pai ai te kirimana.
Kei te nuinga o nga waa e mahi ana i nga mahi kokotoru i te wa i muri i nga maimoatanga NMES.
Nga Mahi mo te Takahanga waewae
He maha nga mahi rereke mo te maturuturu waewae . Ko nga mahi hei whakapai ake i te kaha o to waewae me te arotahi ki o tibialis tawhito he mea nui. Mena kei te tohatoha o tou waewae i te pupuhi o to raau pukupuku sciatic mai i tou tuara, ka taea te whakarite i nga mahi o muri mai i roto i te ngana ki te whakaora i taua pupuhi me te whakaora i te mahi noa ki to tibiali tawhito.
Ki te kore e mahi te uaua o te tibialis o mua ki te whakaheke i to waewae, kei te tino pai te uaua o to kuao i muri i to waewae. Ko nga taumahi ki te whakapiri i to nga uaua o to kuao kau ka tohua ki te awhina i te kore e paku.
Ka pa ana to paanga ki te hee to waewae. Mena koinei te take, ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakaatu i nga mahi toenga. Ka taea te whakamahi i te poari BAPS hei awhina ake i te whakapai ake i to toenga me te tika.
Nga Whakaaetanga o waho me te Taohoki mo te Takahanga waewae
I a koe i te wa o to waahi turorotanga tinana, ka mahi tahi taau kaiwhakahaere tinana ki a koe hei awhina ake i te whakapai ake i to kaha ki te hapai i to waewae i te haere. Ko tetahi o nga tikanga hei hapai i to waewae i te haere ko te whakamahi i te roopu riki i to waewae me to waewae. Ka toro te roopu ka haere koe, ka tohi i to waewae ki te haere i mua. Mā te whakamahi i te roopu rauropi ko te otinga poto mo te maturuturu waewae, engari ka awhina pea ki te whakarite i to tauira i roto i nga waahanga tuatahi o to whakahou. Ka taea e tenei te awhina i te whakauru ki nga tikanga kino o te whakamahi i te tauira o te taahiraa taahiraa tiketike.
Ka taea e to kaiwhakawhanake hauora te aromatawai ia koe i te wa e ora ana me te aromatawai i to ahunga whakamua. I etahi wa, ko te whakapai ake me te maturuturu o te waewae he pupuhi, na ka piri ki a ia. I etahi wa, ko te maturuturu waewae he wae tonu, me te hiko o waho e karangahia he peke-waewae-waewae (AFO) he mea nui hei awhina i te hapai i to waewae i te haere. Mena koinei te take, ka taea e to PT te whakatakoto tohutohu mo te AFO pai mo koe.
He Kupu mai i
Ka taea e te waewae taketake he wheako whakamataku, me te aro ki te hoki ki te mahi noa. Mena he takautau waewae koe, ka whai hua koe mai i te whakamaeatanga tinana ki te whakapakari i to uaua tibialis tawhito. Ka taea hoki e to PT te mahi tahi me koe ki te whakapai ake i te pauna, a ka taea e ia te whakarite kia haere tika koe. Mena he taangata tonu te taka o to waewae, ka taea e to PT te whakatakoto taunakitanga mo te whitiki pai mo koe.
Ma te mahi pakeke ki te whakamahinga tinana ki te hamani i to maturuturu waewae, ka taea e koe te whakanui ake i nga mea ka taea e koe te whakaora tonu, a ka taea e koe te hoki wawe me te hoki ki to taumata o mua.
> Puna:
> Bae, YH, Kim, HG, Min, KS, Lee, SM (2015). Nga painga o te kinesiology o raro-waewae e pupuhi ana i te kaha o te kaiaka i roto i nga mate pukupuku me te maturuturu waewae. He rongoa whaimana me te rongoa rereke , 2015 .