Kia mau ki to Waeke ki te Waahi Neutral Ahakoa e haere ana me tenei Pūrere
Ko te toronga waewae waewae (AFO) he toka pakeke e mau ana ki te waewae o raro hei tautoko i te waewae me te waewae. Ko tenei mahinga e pupuri i te waewae i roto i te waahanga rereke i te wa e haere ana me etahi atu mahi o ia ra. Ko te AFO ka ara ake i to waewae, te waewae, me nga maihao ki te pupuri i ou maihao mai i te toha ki runga i te whenua i te haere. Ka awhina tenei i te whakapai ake i to haumaru me te tere ki te haere.
Ko nga tangata e pa ana ki te maturuturu waewae , ki te kore hoki e kaha ki te whakaara i te waewae, he maha o nga waahi o te waewae tuka waewae hei awhina i te wehenga o nga waewae i te wa e haere ana. Ko nga tikanga e whai hua ana ki te takahanga waewae:
- Pakaru
- He maharokiro
- Sciatica
- Te whara o te mate turoro
- Nga waahi o te whara
Mena kei te uaua koe ki te haere, kei te kite koe ka hopuhia e koe o waewae i runga i te papahi, me haere koe ki to taakuta kia kitea he tohu o to ahua me ka tirotiro i to kairangahau tinana. Ka taea e ia te aromatawai i to ahua me te whakarato i nga rautaki hei awhina i to takahanga waewae .
Ka aromatawaihia e te kairangahau o te tinana te waahi (ko te nuinga o nga tangata me te maturuturu waewae e whakaatu ana i te tauira o te taahiraa taahiraa tiketike ). Ka taea e ia te whakahau i nga mahi hei whakapakari i to uaua tibialis tawhito i mua o to waewae. Mena he wa poto te takahanga o to waewae, kaore pea e whakamahia te ritenga o te AFO. Mena kei te kitea he ahua tonu te ahua o to waahi, ka taea pea te whakamana i te waahi waewae-waewae.
Tuhinga o mua
He rerekē nga momo waahi waewae o te waewae. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina i a koe ki te whiriwhiri i te pai rawa mo to ahuatanga motuhake. Ko te AFO paerewa he nui, he iti noa iho, engari he mea tika kia tino whakapumau i to waewae me to waewae i te haere.
Ko te iti ake, ko te AFO noa atu he kotahi ki te puna o muri.
Ko tenei ahua o te AFO he iti, he puna te puna e hora ana, e tiakina ana i te kaha ina takahia e koe. Ka piki ake to waewae i runga i te whenua, ka awhina te puna o muri mai ki te whakauru i tetahi puna iti i to taahiraa, ka hohoro te whakatipu i to waewae me to waewae i te whenua.
Ko tetahi atu momo tuituhi waewae waewae he kotahi ki te puna rau tawhito ranei. Ko te painga ki tenei ko te mea he iti noa atu te whakamarama me te kore e kitea i te wa e haere ana koe.
He kupu tohutohu: te whakamahi i te waahi waewae waewae waewae ka pakaru noa i runga i to waewae me to waewae, e arai ana i te kiri me te pakaru. Me tirotiro koe i to raau waewae mo nga tohu katoa o te kiri kiri. Kei roto i tenei:
- Te kiri whero
- Ngahau
- He pai ki te pa
- Te whakatipu
Mena ka kite koe i tetahi o enei tikanga, mutu te whakamahinga o te waitohu waewae waewae o to waewae me te kite i to taakuta. Ka hiahia pea koe kia whakatika to AFO kia tika ai.
Mena kei te paanga koe ki te maturuturu waewae, ka whai hua pea koe mai i te whakamahi i tetahi taputapu e karangahia ana te takahanga waewae waewae i roto i to hu. Ko te taputapu, i te wa e tika ana me te kakahu pai, ka awhina ia koe ki te haere me te pai haere me te haumaru. Ka taea e te kaitautoko hauora te awhina i a koe ki te tiki me te tika o tautuhi i to tuhi waewae waewae.