Ko te hauora tinana i muri i te tohatoha a Jones ka awhina i te whakapai ake i to waewae me te waahi waewae o te nekehanga, te kaha, me te taangata mahi.
Ko te wehenga o Jones he wehenga i te rima o nga wahanga, he wheua o tou waewae e hono ana i to waewae ki te toenga o to waewae. Ko nga pakaru i konei ko tetahi wheako mamae, ka taea te whakaiti i to kaha ki te haere haere me te mahi i nga mahi, nga mahi whakangahau, me nga mahi whakangahau.
He aha te take e wehe ai a Jones?
Ko te tohatoha o Jones he maha nga take e puta mai i te whiu kaha ki raro, ki waho ranei o to waewae. Ko te tikanga ka puta i muri i te peke ki runga, me te pupuhi i runga i to waewae. I etahi wa, ka taea e te mahi ohie te whakahaere i te microtrauma ki te rima o nga waahi, a ka puta he rereke a Jones. Ko te tīmatanga o to mamae ka tipu haere, ka tupu i runga i te wa o nga wiki, marama ranei. A, no te mea ka tupu tenei, ka whakaarohia ko te pakaru o te raruraru , a, ko te whaanui mo tenei ahuatanga o Jones ka iti iho i te whara o Jones.
He aha nga tohu me nga tohu o te whawhati a Jones?
Ko nga tohu tohu me nga tohu o te wehenga o Jones ka uru atu, engari kaore i te herea ki:
- Te mamae i te taha o waho o to waewae
- Te pupuhi i waho o to waewae
- Ko te tirotiro me te wawahi i to waewae
- He uaua ki te haere, ki te kawe taimaha ranei i runga i to waewae
Mena kua wharahia e koe to waewae, mehemea kua whakawhanaketia e koe enei tohu, he mea nui kia haere koe ki to taakuta, ki to tari tari urupare tonu.
Ko te kore e whiwhi maimoatanga tika mo to waewae ka taea te mate tonu o te mahi.
Ko te Whakahaere Tuatahi o te Tahae a Jones
I muri i to ripoata ki to taakuta, ki te hohipera ranei, mehemea kei te whakapaehia he whaimana a Jones, ka kaha pea te kii-ray kia kite i nga wheua o to waewae. Ko te pikitia x-ray ka whakaatu i te whara kei reira (kaore ranei) ka taea te whakahaere i te maimoatanga tika.
Mena kua whakapumautia te whara o Jones, me iti te wehenga, ko te tukanga kei reira nga wheua e takoto ana i te wahi tika. He maha nga wa me te wehenga o Jones, ka piri nga wheua o te wheua, engari me te whara nui, ka hiahiatia he tukanga maimoatanga ko te whakakore i te whakakore o roto (ORIF) hei whakaheke i nga wheua.
I muri i te whakahekenga, ka waiho pea e to taakuta to waewae ki roto i te waahanga hei awhina i te whakaheke i te whara i te wa e rongoa ai. Kaore koe i te taimaha, kaore e taea e koe te whakauru i to waewae ki runga ki te papapu me te taimaha ki runga. No reira, ka hiahia pea koe ki tetahi taputapu hihiri , pēnei i te pungarehu, te kaitauru ranei, ki te haere. Ka taea te haerenga ki tetahi kaitautoko hauora hei awhina i te ako me pehea te whakamahi tika i to whakaaro.
He aha te mea e hiahiatia ana e te Whanganui-a-tinana
I muri i te nui o te whakamahinga o te rongoa, i te nuinga o nga wiki 6-8 i muri i te whara, ka tangohia e to taakuta te maka o to waewae. Kaua e maere mehemea kei te pupuhi tonu to waewae me te taaka. He mea noa tenei i muri i te wehenga a Jones. Waihoki, ko nga uaua o to waewae ka iti ake i to waewae. I tenei wa, ka tohua koe e to taakuta ki te whakamaori tinana hei awhina i ta koe tukanga whakaora.
Ko te arotahi matua o te hauora tinana i muri i te whawhati a Jones he kaha ki te wikitoria i nga painga o te nohotanga kore me te whakapai i nga mahi e pa ana ki te haere me te neke haere. Ka taea hoki e te hauora o te tinana te whakamau i te maru ki to wheua whakaora. He mea nui tenei na te ture a Wolff e whakaatu ana he rongoa te wheua, ka tupu ki te urupare ki te raruraru me te wero e whakanohoia ana ki runga.
Ka timata te whakamaeatanga a-tinana ki tetahi aromatawai tuatahi ka kohihia e te kairangahau hauora nga korero mo to whara. Ko nga raruraru noa i whangangahia, i tukuna i muri i te waahi a Jones, ko:
- Tuhinga o te nekehanga . Ko te horahanga o te nekehanga e pa ana ki te nui o te moenga huri noa i tetahi hononga motuhake ranei. I muri i te tohatoha a Jones me te maka i te maka ki runga ki to waewae me to waewae, ka kaha tonu te hono o to waewae me to waewae. Ko nga uaua huri noa i to waewae, waewae, me to waewae kua neke ake nei, na te kaha me te awhe o nga nekehanga nekehanga e tika ana hei awhina ake i te whakapai ake i to kaainga.
- Whakaoho . A, no te tango i to taakuta i to maka, ka awhi koe i to waewae me to waewae. Ka taea e to kaiwhakahaere hauora te whakarite i nga mahi hei awhina i te pupuhi. Ka taea ano hoki e ia te whakamahi i nga kaihauturu tinana ano he wera, he huka ranei, ka taea te whakamahi i nga ahuatanga taiao ano he whakaongaonga hiko hei awhina i te pupuhi.
- Te aro matawai (mehemea kua whai ORIF koe) . Mena kua pangia koe ki te whakaiti i te wehenga o to Jones, ka raru koe i te taha o waho o to waewae. I etahi wa, kei reira nga kiri tuka, ka kore e pangia te kiri me te kiko o te tinana mai i te neke haere noa. Ka taea te whakarite i te tahua kirihou ki te whakapai ake i te tere o to kiri.
- Te mamae . Ahakoa i muri i te wa kaore he whakahou, kaore ano pea he mamae i roto i to waewae me to waewae i muri i te wehenga o Jones. I a koe e whakamahi ana i to waewae hou, ka timata ki te whakatakoto i te nui atu o te taimaha ki runga, ko etahi o nga uaua me nga hononga i roto i te waewae ka nui pea. He kino ano pea kei reira te whara. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te whakamahinga i te wera, te huka, te TENS ranei hei awhina i to mate.
- Te kaha . A, no te mea kaore koe i te noho i roto i te maka, kaore e whakamahia ana nga uaua me te ngoikore. Ka taea e to kaiwhakawhanake tinana te awhina i te kaha o nga uaua i to waewae me to waewae. I a koe e whakaora ana, ko etahi atu mahi ki te whakapai ake i te pauna me nga mahi plyometric e tika ana hei whakarite kia taea e koe te tu, te haere me te rere tonu.
- Tuhinga . Ko te tohu e pa ana ki te huarahi e haere ai nga tangata, a, i muri i te wehenga o Jones, kaore pea i te mea noa te tikanga. Ka taea e te kaiwhakahaere hauora te awhina ia koe kia whakapai ake i taau mahi ma te whakarite i nga mahi me te mahi i nga mahi motuhake hei awhina i te whakapai ake i te ara e haere ana koe. Ka taea ano hoki e ia te whakarite tohutohu hei aha te pai o te whakaaro ki te whakamahi i a koe.
Kia kohia e PT nga korero mo to ahuatanga, ka mahi tahi ia me koe ki te whakawhanake i tetahi mahere maimoatanga tika.
PT Taumahi mo te Ngarara a Jones
Ko te waahanga nui rawa atu o to rehab mo te wehenga o Jones he mahi. Ko nga mahi i muri i te tohatoha o Jones ka uru ki te whakapai i te awhe o te nekehanga me te kaha i to waewae me to waewae. He mea nui tenei ki te awhina i nga painga kino o te noho kore i te wa e whakaora ana nga mea.
Ko nga mahi ka taea te whakarite i muri i te waahi a Jones ka uru mai:
- Te waahi o te kokopi me te whakawhitinga
- Nga mahi whakapakari i te kokiri
- Nga mahi mo te moti waewae, me te tauera e mau ana ki o ringaringa
- Te whakawee me te whakamahi i te waahanga
Ka whakaatu mai to PT ki a koe he aha nga mahi e pai ana mo koe, a ka ahei ia ki te whakarite i nga mahi kia mahia hei waahanga o te kaupapa mahi kaainga whare.
Ka taea hoki e to kaimora o te tinana te whakamahi i nga tikanga rerekino rereke hei awhina i te mamae me te pupuhi i muri i to kotinga Jones. Ko nga mea penei me te hikaka o te hiko, te wera me te hukarere ka pai te ahua, engari ko te rangahau e whakaatu ana ko te mahi kaha, penei i te mahi, he tino awhina mo te whakahou i te moenga mahi i muri i te wehenga o Jones.
He wa whakaora mo te Ngati Jones
I muri i nga wiki torutoru o te whakamaori tinana, me iti rawa te taumata o te mamae ki to kaha me te awhina me te awhi i to waewae me te waewae kia tika. Ka angitu to kaiwhakahaere hauora i to kaupapa i te tere e pai ana mo koe kia tino hoki koe ki te hoki ki to taumata o mua o te mahi. Me tino tika te maaka o to Jones i te toru marama i muri i te whara, i runga i te kaha o te whara.
Ko te tohatoha o Jones ka taea te whara kino me te tarai i to kaha ki te neke haere noa. Ka taea e te hauora o te tinana te whakarite kia taea ai e koe te hoki wawe me te hoki ki te mahi noa me te mahi i muri i te wehenga o Jones.
Puna:
Tuhinga o mua.