Kua whakaarohia e te ako ko te inu inu kawhe, te tea, me etahi atu inu kapi ka whakakore i te whakamahinga rino, engari ka taea e te tipu tipu, pērā i te chamomile, te pepa, te tea tunu ranei, te whakaiti i te whakamahinga rino?
Ko nga tannins me nga kaupara ko etahi o nga tipu tea ka puta mai ki te whakakore i te whakamahinga o te rino. Ka herea e ratou ki te rino, kaore ano he rino i kitea i roto i nga kai tipu pēnei i te pīni, te pī, te huawhenua matomato, me te nati.
(Ko te momo o te rino, te wera rino, kei roto i nga kai kararehe rite te kai, te heihei me te ika.)
Ko nga tannins i kitea i te tea pango ka hoatu ki a ia tona karaehe whero-parauri me te ahua tino-tinana, te reka o te astringent. He rerekē nga kaupapa a Tannins, mai i te tiaki i te tipu mai i nga pests ki te whakanui i te tipu o te tipu.
Ahakoa te nui o te tira i roto i te tea pango e rereke ana i runga i te momo, te tipu haere, me te tikanga tukatuka, ko te tea pango ka whakaarohia ko tetahi o nga puna nui o te tannins i roto i te kai a te tangata (ko etahi atu puna nui ko te waina whero, tiakarete, me te kawhe).
Ko etahi atu momo tea, tae atu ki te tea matomato, te tea ma, me te tea oolong, he mea hanga mai i te tipu ano he pango pango, e mohiotia nei ko Camellia sinensis . He maha o nga momo tannins kei roto ia ratou. Ko nga mea e rite ana ki te wa roa me te tohu o te fermentation e pa ana ki nga tannin i roto i te tea. Ko nga tīpiri pīti pērā i te puerh me te tea o te nuinga o te tipu kei roto i nga tira ke atu i te tea ma.
Ka taea e nga tīpato otaota (e ngaa ana i nga waahanga) nga tannins ranei. Ahakoa e mohiotia ana mo te hua o te tea pango i runga i te whakamahinga rino, ko etahi kerēme ka taea e te tipu tipu, te nuinga o te tea teitei, te whakakore i te rino.
Ko nga otaota me nga mea kakara ka mea ki te whakauru i nga tannins ko:
- Hibiscus
- Chamomile
- Huanamona
- Kohuru
- Guarana
- Nga toka
- Peppermint
- Te rōpere whero
- Rose hip
- Tuhinga
- Tuhinga o mua
- Thyme
- Turmeric
- Yerba mate
Ko etahi o nga korero a te Rooibos me te tipu o te honi i te wa e iti ana i te taranata, heoi, kaore he iti o nga tohu kei te iti iho nga tannin i roto i te rooibos me te honipihi i te iti atu i nga tī.
Ko te Rangahau
I tenei wa, he torutoru noa nga rangahau i tirotiro i nga paanga o te tipu tipu i runga i te whakamahinga o te rino kore-heme. Ko te rangahau e wātea ana he mahinga i roto i te Pukapuka Ingarihi o te Nutrition . I whakamatauria e nga kairangahau nga momo teas me te koko, ka kitea e kore e haukotia te rino. Ko te paheketanga o te tea pango he 79 ki te 94 ōrau, tea 84 miihi, te tīhi pennyroyal 73 ōrau, te koko 71 ōrau, te tea vervain 59 ōrau, te tiihi te tihi 52 ōrau, me te tea chamomile 47 ōrau. Te iti o te miraka he iti ranei, he kore whai mana ki te whakamahinga rino.
I roto i te rangahau i tuhia i roto i te European Journal of Clinical Nutrition , i whakatauhia e nga kairangahau nga rino rino i roto i te 954 nga pakeke hauora, me te whakaaro ano hoki ki ta ratou kai tea me te kitea ko nga taumata rino e kore e pa ana ki te pango, te matomato, me te tipu tea. Kaore hoki i kitea he whanaungatanga i waenganui i te momo, te kaha ranei o te tii, te wa e whaowhia ai, me te wa o te tea.
Ko etahi atu rangahau kua kitea ko te waahi o te inu tea he awe i te whakamahinga rino.
I roto i te rangahau i whakaputaina i roto i te American Journal of Clinical Nutrition i te 2017, hei tauira, ka kitea e te hunga rangahau kua kai te tea ki te kai he iti iho te whakamahinga o te kohi-kore hema, engari ko te kai tea i te haora kotahi i muri i te kai kihai i whakaitihia te whakamahinga rino ki te te roa.
Engari, i kitea i mua i te ako ko te kawhe (tetahi atu inu e mohiotia ana ki te whakaiti i te whakamahinga o te kohi-kore hehe) kaore i te whakakore i te whakamahinga o te rino ki te pau i te haora kotahi i mua i te kai, engari i whakakore i te whakamahinga rino ki te tohu ano kia pau i te kai. kotahi haora i muri mai.
Ko te Tangohanga
Ehara i te mea ko te kawhe anake e mohio ana ki te awhina i te whakamahinga rino.
Ko ëtahi atu matū, pērā i te tannins me te puru, e kitea ana i roto i te tipu tipu, ka puta ano he painga ki te painga o te rino, engari me nui ake te rangahau.
Mena ka kohia te kapu tea ki a koe me nga kai he waahanga o taau mahi o ia ra, whakaarohia he tea i waenga i nga kai me te kore kai mehemea ko te puna tuatahi o te rino he punawai tipu. Meinga kia kotahi haora i mua i te kai.
Mena kua whai koe i te kai kaiwhenua me te kai vegan, kua korerotia ki te whakaiti i nga tannins i roto i to kai kai, mehemea kei a koe he anemia rino, korero ki to kaihautu hauora mo nga kai me nga inu e pai ana mo koe.
He torutoru tohutohu atu:
Mawehe atu i te tea. Kia mau ki nga aratohu me te karo i te tipu-nui ki te whakaiti i te maha o nga tannins me nga puru i roto i te tea.
Ka whakatairanga te Huaora C i te whakamahinga o te rino kore-heme.
Kia maumahara ka nui rawa te rino i roto i te tinana ka taea te raruraru. Mena kei te inu koe i te tea, kei te raruraru koe ki te pakaru i te rino, me korero ki to kaiwhakarato ratonga hauora i mua i te whakatairanga i to painga o te rino (ina koa mai i nga taputapu).
> Mahinga:
> Ahmad Fuzi SF, Koller D, Bruggraber S, et al. Ko te waahi 1-h i waenga i te kai kei te rino me te kohinga o te tea ka whakauru i nga parenga aukati i runga i te whakamahinga rino: he whakamatautau i roto i te roopu o nga wahine Maori hauora e whakamahi ana i te tootope maroke. Am J Clin Nutr. 2017 Oketopa 18.
> Hurrell RF, Reddy M, Cook JD. Ko te whakakore i te whakamahinga o te rino kore-haem i roto i te tangata e te waipiro-waipiro. Br J Nutr. 1999 Apr; 81 (4): 289-95.
> Mennen L, Hirvonen T, Arnault N, et al. Te whakamahinga o te pango, te matomato me te tipu tipu me te mana rino i nga pakeke Parani. Eur J Clin Nutr. 2007 Oketopa; 61 (10): 1174-9.
> Morck TA, Lynch SR, Cook JD. Te whakakore i te whakamahinga o te rino i te kawhe. Am J Clin Nutr. 1983 Mar; 37 (3): 416-20.
> Whakaaetanga: Ko nga korero i runga i tenei pae he kaupapa mo te kaupapa ako anake, kaore he mea hei whakakapi mo te tohutohu, te maatauranga me te maimoatanga a te rata raihana. Ehara i te mea ko te tirotiro i nga whaainga katoa, nga taunekeneke tarukino, nga raruraru, nga kino kino ranei. Me rapu wawe koe i nga ratonga hauora mo nga take hauora me te uiui i to taakuta i mua i te whakamahi i tetahi atu rongoora, i te whakarereketanga ranei i to tikanga.