He mea nui te tote (te konutai) ki o tatou tinana. I te nuinga o nga wa, ka whakahaerehia e nga whatukuhu te taumata o te tote. Mena he nui rawa te tote, ka whati nga whatukuhu ki roto i te urine. Engari, ka tino tiketike te nui o to tatou tote, kaore e taea e nga whatukuhu te pupuri, ka mutu te tote i roto i to taatau toto. Ko te tote e kukume ana i te wai. I te nui o te tote i roto i te toto, ka tohatoha te tote ki te toto.
He nui atu te wai e whakanui i te toto toto e whakaneke ake ai i te kaha o te toto.
Ko te taangata o te toto e pa ana ki te nui o te pakaru i runga i nga pakitara o to papa. Whakaarohia he putea kari. Ka mutu te wai, kaore he kaha i runga i nga taiepa o te hiku. I te wa o te wai i waenganui o te waa, kei te kaha te kaha o te wai i runga i nga taiepa o te hiku. A, no te ki tonu te wai i te ara, he nui atu te kaha ki runga i nga taiepa o te hiku.
Pehea te Huringa Taiao o te Huringa
Ma te tinana e kaha te peera i roto i to paparangi ma te whakamahi i te punaha matatini o nga kaiwhakahaere tae atu ki to ngakau, nga whatukuhu, nga enzyme, nga homoni, me to punaha.
Ko te nekehanga o te toto e huri tonu ana i runga i to taumata mahi, te taumaha o te aho, te wa o te ra, me te turanga o to tinana. Ko nga ahuatanga o te taiao pēnei i te waipiro, te kawhe, te kai, te paka (te paowa), me te ahotea ka huri i te taangata toto.
He maha nga waahanga o te toto toto tiketike: te tikanga, te toto toto i mua i te tiketike, te wahanga 1 te teitei o te toto, me te nekehanga 2 teitei o te toto.
Mena he nui atu te nui o nga tau i roto i to huringa toto totoro atu i te tikanga, me mahi koe ki te whakaiti i to tahanga toto i roto i nga huringa oranga me te rapu i te tiaki a te rata.
Te Tohu Toro
Ko etahi ka nui ake te whakaaro ki te tote nui atu i era atu . I etahi o nga tangata, ka nui ake te tote hei whakaoho i o raatau toto, i etahi atu kaore he huringa nui.
Mō te hawhe o te tangata he tote te tote. Ko nga Karauna-Amelika, nga koroheke , me nga tangata e mate ana i te mate huka ka nui ake te tote. Mena he nui te toto toto, ka taea e koe te whai hua i te whakaiti i to kai tote.
Ko nga Whakaaetanga Whakamaunga Tote
E hiahia ana koe mo te 500 milligrams o te tote i nga ra katoa kia mahi ai to tinana. Ko te nuinga o nga tangata e mau ana ki te 10 nga wa e nui ana i ia ra. Ko te nui o te taunaki mo te tote mo te hunga e nui te totohanga toto e 1500 milligrams i te ra. Ka awhina i te whakaheke i to tote tote.
Te whakaheke i to Tote Tono
Ko nga kai tukatuka whakamahi te tote hei taputapu. Tata ki te 80% o te mahinga tote o te tangata i ia ra ka puta mai i nga kai tukatuka. Mena ka kai noa tatou i nga kai o te taiao me te whakaiti i te whakamahinga o te tote tepu, ka taea e tatou te whakakore i te tote nui i roto i a tatou kai.
Kai hei Aukati
Ka taea e te tote te huna i roto i te maha o nga kai tukatuka. Ngana ki te kai i te nuinga o nga hua, nga hua me te kai hou. A karo i nga tipu, te pihi, te ham, te pipi, te salsa, te tiihi, nga tapahi makariri, nga oriwa, nga hupa, tetahi mea kawhe, me tetahi mea kua oti. Ka taea e te rarangi te haere tonu. Me tirotiro koe i nga ihirangi konutai ki nga tapanga kai me te whakaaro rua ki tetahi mea ki te 100 mg mo ia mahi. He pai etahi o enei mea i nga ra katoa, engari kaore i te maha.