Te Haumaha me te Hauora Hauora
Mena ka mahue i te kaore, te whakaheke toto, te whakaheke toto ranei, ka arahi i te mate o te ngakau me te ngoikore o te hinengaro, te patu , te toronga tawhito, me era atu raruraru hauora. Ko te toto toto tiketike ehara i te mea e taea ana e koe te whakaaro, na ka mohio koe ko to tupono ki te whakanui ake i te neke ake o to tau ka taea te awhina ia koe ki te tiaki i a koe mai i nga hua. Koinei te mea e mohio ana koe mo te tau me te nui o te toto toto.
He aha nga huringa Risk me te Tau
I a koe e pakeke ake ana, na te mea ka raruraru koe i te kaha o te toto . I te nuinga o tenei, ka piki ake tenei haumaru i nga waahi ka piki ake koe. I te tau, ka ngaro nga ngohe o te toto, ka taea te awhina ki te whakapiki kaha i roto i te punaha.
Ko nga take he aha te whakanui ake o te tau ki te whakaheke i te taunga toto:
- Ka pakeke nga mahinga
- He iti te mahi
- Te whakaheke i te mahi mahi tahua
- Kaore te tinana i te tukatuka i te tote me te nui ake o te whakaaro ki te tote me etahi atu momo kai
- Nga huringa Hormonal, pēnei i te menopause
Tuhinga o mua
Ka nui ake te nekehanga o te toto i nga waahanga. Ko te tangata i roto i to ratau tekau ma toru ka nui ake nga korero e hoki ana ki te tikanga. I tenei wa, ka piki ake nga korero. Mena ka whakawhanake te tangata i te toto toto nui i mua i te 50 o ona tau, ka nui haere te mate o te mate o te ngakau, te patunga ranei. Mena kaore i tukuna, ka taea e te toto teitei te whakaheke i te wawata o te ora i te 10 neke atu ranei o nga tau.
Te Tino me te Tino Tae toto
Ko ou tupono ki te whakawhanake i te kaha o te toto i te wa e pakeke ana koe, ka rere ke koe i runga i to ira. He maha nga wa e whakaputahia e te tane te toto toto nui i muri i te menopause. Ko te nui o te toto i runga i te tane i roto i nga tane, tae noa ki te 45 tau. Heoi, mai i te 45 ki te 64, he rite tonu nga paheketanga o nga tane me nga wahine he nui te toto toto.
I muri i tera, he nui ake nga wahine i nga tane ki te whai toto toto tiketike.
Kia mohio koe ki au nama
Ko te huarahi pai ki te mohio ki to paanotanga mo te toto toto tiketike, a ki te whai koe i te kaha o te toto i runga i to koe tau, me tirotiro tonu koe ki taau taote kia pai te tirotiro o te toto. Mena kei te whakahekehia te toto o te toto ki te 140/90 neke atu ranei i te rua, neke atu ranei nga waahanga, ka korero a taau tākuta ki a koe kei te whai toto toto tiketike koe, ka mahi tahi me koe ki te hanga i tetahi mahere mahi. Kei roto i tenei ko te tango i to koe ake piringa toto i roto i te whare me te whakauru i nga mahi, nga huringa kai, me nga rongoora.
Mena kei waenganui i te 120 me te 139 te raupapa (tau tuatahi) o to korerotanga, ko te diastolic (nama tuarua) kei waenganui i te 80 me te 89 ka mea atu to taakuta he " prehypertension " koe . Ko te tikanga tenei kei te raruraru koe ki te whakawhanake i te toto toto tiketike, me te whakarereke i te toto toto.
Kaupapa:
American Heart Association. (2015, Oketopa 22). He aha te Ngahau Hiko Nui?
National Institute on Age. (2015, Maehe). Te Toto Nui o te Toto.