A, no te Tino te Aratahu ki te Mahunga Tino
Kua rongo koe i to hoa ki te korero mo o raatau huaora D? I tohua e koe te taakuta ki to taumata i to tau tirotiro takitahi?
Ahakoa e whai wāhi ana te huaora D i roto i te hauora wheua, kei reira nga raraunga kore e whai kiko ana i roto i etahi atu tikanga hauora, pēnei i te mate o te ngakau, nga mate autoimmune , te mate pukupuku, me te mamae o te mamae, ano he mamae me te mate pukupuku.
He aha te Huaora D?
Ko te Huaora D he huaora momotuu-momona kei roto i nga momo e rua:
- cholecalciferol (huaora D3): ka puta mai i te rama ultraviolet e tomo ana i te kiri, ka puta mai i roto i te ika hinu, penei i te tuna me te tuna.
- ergocalciferol (huaora D2 ) : i puta mai i te sterol fungal, ergosterol, me te kitea tino i roto i te maroke-maroke, harore heitake.
Ka whakamahia nga momo momo huaora D e rua i roto i te kaha o nga kai me nga taputapu huaora D.
He aha te Tino Huaora D?
A, no te mea kaore he huaora D i te tangata takitahi, ka piki ake nga taumata o te himoni parathyroid i roto i te tinana, me te tango i te konupūmā kia werohia mai i nga wheua. Ka arai tenei ki te ngoikoretanga o te wheua, ka whakaheke i nga rickets i roto i nga tamariki me te osteomalacia i roto i nga pakeke-te hunga ki te wheako osteomalacia wheako rereke me te mamae me te ngoikore o te uaua.
Mena ka whakatauhia e to taakuta te tirotiro i to hua o te huaora D, ka ine ia ki te taumata 25-hydroxyvitamin D.
He aha te Hua o te Huaora D?
He maha o nga tikanga hauora e tohu ana i nga tangata ki te ngoikoretanga huaora D me te:
- te kore kai
- mate pukupuku ranei
- ko te haubsorption whara, penei i te mate celiac
- te tango i nga rongoā ka whakakore i te painga o te huaora D (hei tauira, etahi rongoā anti-hopu)
Ko te whakamarama o te ra i te mea he raruraru mo te ngoikoretanga o te huaora D, ina koa te hunga e noho ana i nga whare ngakau atawhai, kei te noho ranei i nga rohe matawhenua me te iti o te ra.
Te Huaora D me te Paanui Mahunga
He hononga kei waenga i nga kiriu me te koreora vitamin D. I te tau 2009, e rua nga kairangahau i Inia i tuhi i tetahi pepa i roto i te Headache- he iti te ako mo nga turoro e waru me te mate vitamin D me te mate pukupuku tawhito .
Ko nga turoro katoa i roto i te ako he tino huaora vitamin D (25-hydroxyvitamin D nga taumata <10ng / mL), a he iti noa iho te oranga mo o ratou mate pukupuku me nga raau kawa. Ko nga maimoatanga kua tohaina ki te vitamin D o te ra (1000-1500IU) me te konupūmā (1000mg), a ka whiwhi i te mate pukupuku i roto i nga wiki torutoru.
I mahara nga kairangahau ko te awangawanga o te mate pukupuku i uruhia e nga kaihauturu i tohuhia ki nga whakakapi o te huaora D me te kore i te taputapu konupūmā. E ai ki a ratou ko nga taumata o te konupae e hoki ana ki roto i te wiki kotahi, engari kaore nga taatai i awangawanga mo o ratau mate mo te wha ki te ono wiki, i te wa i timata ai nga hua vitamin D ki te hoki mai ki te waa.
I roto i tetahi atu rangahau i Te Journal of Headache Pain , i kitea e nga kairangahau me te piki ake o te latitude (neke atu ki te Tai Tokerau me te Tonga me te tawhiti atu i te whaitua), ko te nui o te mate pukupuku, o nga moemoeke me nga pukupuku-nui-a-nuku .
Ka mohio pea koe, ko te whakapikinga o te latitude (ko te nui ake ka whiwhi koe mai i te whārite) ka hono ki te iti rawa me te wa poto o te ra. I te iti ake o te ra, ka iti te huaora o te huaora D, me te mea he iti iho te taumata o te ao.
Ko te "take" i muri i tenei hono honohono i waenga i te koreora o te huaora D me te mate pukupuku e kore e mohio. Ko tetahi pea pea ko nga huaora vitamin D iti e whakatairanga i te mamae o te wheua me te pupuhi, ka arahina ki te whakahirahira o te pūnaha taiao. Ko tetahi atu pea ko te mea e hiahiatia ana te huaora D mo te whakamahinga konupora, he ngoikore te huaora vitamin D kia whakatairanga i te ngoikore konupora.
E mohio ana mätou he hononga te toenga konupora ki te whanaketanga o nga kiri pukupuku.
He aha te nui o te Huaora D?
Ahakoa kahore he whakaaetanga mo te taumata tino pai o te huaora D, ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana ko te taumata 25-hydroxyvitamin D o te 20 nanograms ia milliliter ranei ng / mL me te iti iho kaore. I runga ano i o atu raruraru hauora, ka hiahia pea to taakuta ki te taumata vitamin D nui ake-he kore noa he aratohu tautuhi i tenei wa.
He Kupu Mai i
Kia mahara ko tetahi hono, he hononga ranei, ehara i te mea ko tetahi e whai ana i tera atu. Ko te pikitia nui i konei ko te iti o te huaora D ka uru ki te mamae o te upoko. I etahi atu kupu, ka nui ake te taangata o te kiri ki roto i nga tangata e noho ana i tawhiti atu i te whaitua i reira ka iti ake te ra. Engari ehara tenei i te ture pakeke me te tere, me te maha o nga akoranga, ina koa he nui nga whakamatautau kua tohatohahia, ka hiahiatia kia pai ake te whakaatu i tenei hononga.
Ma te mohio ki te hononga kaha i waenganui i nga kirika me te huaora D ka meinga koe kia whakamamae atu i te mate. Whakaarohia te korero i to whakaaro a te taakuta mo te huaora D me etahi atu maimoatanga rereke mo o taau mate pukupuku, ina koa kaore i te whakapai ake ki a koe i toianei tikanga.
Kaupapa:
Holick MF. Huakore D koreora. New England Journal of Medicine. 2007; 357 (3): 266-81.
Holick MF et al. Te aromatawai, te maimoatanga, me te aukati i te ngoikoretanga o te huaora D: he aratohu haumanu a Endocrine Society. Ko te Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2011; 96 (7): 1911-30.
Mottaghi T et al. Ko te hononga i waenga i nga taumata serum o te huaora D me te migraine. J Res Med Sci . 2013 Maehe 18 (Kohinga 1): S66-S70.
Prakash S, Mehta, NC, Dabhi AS, Lakhani O, Khilari M, Shah ND. Ko te paanga o te mate pukupuku pea e pa ana ki te latitude: he kaha te kaha o te Huaora D? Ko te Journal of Headache & Pain. 2010; 11 (4): 301-7
Prakash, S. Shah ND. Ko te mate pukupuku o te ahua o te hauora me te huaora D: he whakaheke me te hoawhainga? He kirika. . 2009 ; 49 (8): 1214-22.