Ka taea e te Pakanga te Whakauru i te mate o Crohn
He mea nui mo te hunga e mate ana i te mate o Crohn ki te mohio he nui ake te painga ki te whakawhanake i te kaha i roto i to raau iti. Ko te pupuri i te mumura mai i te mate e whai mana ana, he mea nui ki te aukati i nga waahi. Ko te tautuhi i nga waahi tere me te whakamahi i nga rongoā hou, me nga rautaki mahi ka taea te awhina i te kaha o te mana whakahaere me te kore e puta ano.
Ko te wehenga he waahanga tohaina i roto i nga hiahia. Ko nga whekau he tikanga he ngutu tuwhera (nui noa atu ano he hiko) e tuku ana i te kai ki te haere ki roto, ka hurihia. Mo te hunga e mate ana ki te mate o Crohn, ka taea te wahanga iti te wahanga iti o te wa ka pupuhi te wera. Ko nga whiu i roto i te kohanga iti ka taea te tino painga ka tino timata ki te aukati i te waahi tuwhera i roto, me te whakatikatika.
He nui te raruraru ki nga tangata e mate ana i te mate o Crohn, na te mea he mea tino nui te whakamaroke o te whekau iti ki roto, ka taea te arai ( kaore i te kopu ). Ka taea e nga kohikohi te puta mai i te kotahi, neke atu ranei o nga momo rereke, tae atu ki te awangawanga , te kiri kiri, te mimiti, te kai kore ranei. Ko nga tāngata e kaha ana ki te whakarereke i ta ratou kai hei whakarite kia kore e kati te waahanga o te waahanga. Ko etahi o nga kai ka nui ake pea ka eke ki roto i te waahi kaore e taea te haere. Ko etahi o nga kai ka taea e te hunga e hiahia ana ki te karo, te whakawhitinga, te tapatapahi ranei, me te tunu pai i mua i te kai, kei raro ake nei.
Paehau
He maha nga tangata e mohio ana ko te witi he kai e pakeke ana ki te keri. Ahakoa mo te hunga kaore i te mate, ka puta te witi ki roto i te tinana anake i wawahia. I te titiro noa ki te popcorn, he mea ohie ki te kite i te take he uaua te kai o tenei kai: kei roto i nga koiora pakeke. I tua atu i tera, ko nga putea katoa me nga peihana o te popcorn kei te mea he torutoru noa nga pounamu kei roto. Ko te pungarehu ano he muka kaore e taea te whakakore , ka taea te whakanui ake i te papa, a kaore pea e hiahiatia ana ina he waahi. He nui ake te parakuihi, a ehara i te mea e tika ana mo te kai hauora, na te mea ka taea te karo i ngawari, kaore i te kai kaore he raruraru kai.
Nati
Kei te nuinga o nga wa e mohiohia ana he kai e uaua ana ki te keri. He uaua, he wa poto ki te mate, a ahakoa i muri i te taraiwa kei te pupuri tonu i to raatau hua. Kei roto ano hoki i te nati te waikawa potae, ka pangia te mahinga o te pūmua me te hika. Kei roto i nga nati etahi ngako me nga hinu whai hua, pēnei i te waikawa hinu-omega-3 , me nga huaora me nga kohuke. Ka taea hoki te tiki mai i nga waikawa hinu mai i te hinu , te purapura me te ika, na te whakakore i nga nati i te kai kaore he raruraru mo te kai.
Huawhenua Raw
Ko nga huawhenua he wahi nui o te kai hauora, he maha hoki nga huaora me nga kohuke rereke e hiahiatia ana e te tinana, tae atu ki nga huaora A, C, E, me K , me te whara . Engari, he nui rawa nga huawhenua, he mea uaua ki te tarai. Hei karo i te whakatairanga i te waahi, kia karohia nga huawhenua mata, engari ka taea te tukatuka kia maama ake ai te mahanga. Ka taea te tunuhia nga huawhenua, te tapatapahi rawa, te purea ranei kia maatau ai te haere. Ko te tango i nga huawhenua katoa mai i te kai kaore i te tūtohutia mo o raatau painga ki te hauora katoa. Ko te nuinga o nga Amelika kaore i te kai i nga huawhenua i ia ra, ko te pupuri i nga huawhenua ki te kai i nga wa katoa he mea nui.