Ko te whakamaaratanga nui o te parekura ko te kaitohu kaha o te whara o te hipoki o mua ka tika ki te osteoporosis , te ngaro o te wehenga wheua, mo nga wahine kaumatua me nga tangata.
He mea tino nui te whakamatautau wawe na te mea ko te osteoporosis e mohiotia ana ko te "mate turoro" a kaore ano kia kitea kia puta ra ano te pakaru. He nui noa atu i to whakaaro, ko te nui atu o te hawhe o nga Amelika me te tau 55 me te pakeke he osteoporosis ranei he papatipu wheua.
Ka mohiotia ano he mate e pa ana ki nga wahine, he nui te mate o te tangata mai i te osteoporosis. E toru tekau miriona nga wahine muri-menopausal i te mea kei te whaarearea mo te osteoporosis, ko te kawenga mo te 300,000 nga whara hipoki i ia tau - ko nga kaitoro mo te 25% o taua tau.
He Mea Nui te Whakaoho Hip
No te mea ko nga take he mahinga nui o nga hiku, ka tango i nga taputapu tika hei karo ia ratou.
He mea nui te mate i te mea ko nga mate tawhito me nga pakaru o te pakaru, he pouri, he hua kino.
- tata ki te 50 ōrau kāore e mahi "he" hoki
- 25 ōrau e hiahia ana kia tiaki i te kāinga i muri i to rātou whara
- 20 ōrau mate o te mate, te toto, me ētahi atu raruraru i roto i te ono marama i muri i te whara
- ko te nuinga o te iwi i noho motuhake i mua i te pakaru o to ratou hipoki me awhina i muri
Te Aukati i te Roto i te Whare
Ko te nuinga o nga mate ka tae mai ki te kainga, na kia mau ki te wa hei noho pai ake.
Ka taea e koe te whakamahi i nga waahanga iti hei whakaiti i to tupapaku o te mate:
- te putunga atu o nga rama me te / nga rama iti ake ranei
- te tautapa i nga kape i roto i to wharepaku
- ko te tiaki i nga huarahi me nga tomokanga e maamaa ana i nga putea me nga kiore
Whakapai ake i to Pauna me te Mahi
Ko te pauna pai me te whakahaere kia kore koe e hinga, engari ka iti ake te tau.
Ko te mahi ko tetahi o nga huarahi hei whakaora i etahi o nga mea kua ngaro. Te kanikani i te akomanga Zumba, te kauhoe i te puna wai me te ako Tai Chi nga huarahi ahuareka ki te tiki i te mahi e hiahiatia ana e koe.
Ko nga tane me nga wahine e rua kei te Risk
Ko te Institute Research Institute o te Hauora i te Tai Tokerau o Northwestern ka whakatupato i nga whara o nga hipoki he mea nui ki te hauora o te iwi i Amerika. Ko etahi o nga rangahau e tumanako ana ki te wehe i nga waahanga kaore pea e whaa kaore he whaewe o te hipoki e arotahi ana ki nga mahinga rereke o nga raraunga i kohikohia mai i te 3,000 nga tane me nga wahine i runga i te 50-tau-tau te uru atu ki roto i te Akoranga Heart Heart Framingham.
Te Mahinga Tae te roa
He rangahau i runga i te huinga kua whakahuatia, i whakaputaina i roto i te Journal of Bone Mineral Research, i kitea he paheketanga hou o nga tane me nga wahine tawhito, tae atu ki te roa o te teitei o te roa o te 2 inihi neke atu ranei i roto i nga tane, te whanga o te hipoki. I whakaaturia e nga kairangahau ko te ngaro ka tino tika pea ki:
- te huringa i te waahanga
- diseneration disc
- ngoikore ngoikore
Te Maatau Rawa Poto
Ko tetahi atu rangahau, i runga i nga raraunga ano, mai i te Institute for Research Ageing o te Life Senior Life, i honohono i te mate o te tata nei i roto i nga tane me nga wahine ki te raruraru nui o te whati hipoki i roto i nga tau e rua e whai ake nei. I kitea ano hoki e enei kairangahau nga tangata i mate i te haurua teitei roa i te 2 inihi neke atu i te rua nga wa i te kino o te whati hipoki i nga tangata iti.
Kaupapa:
American Academy of Orthopedic Surgeons: Hip Disruption Prevention (2013)
International Osteoporosis Foundation: Facts and Statistics
Hannan, et al. Journal of Bone and Mineral Research: Nga Putea o te Huka Nui Kaore i te Hipanga Hipanga i muri i nga Tangata me nga Wahine o te Study Framingham (2012).
Te Whare Rangahau Hauora a nga Wahine: Te Whanganui? He whakaheke teitei o nga tohu Waitohu mo te Pakaru